Презентация по теме Колесо эмоций, неуверенность в себе

Неуверенность в себеГекман Евгения АлександровнаУчитель начальных классовМБОУ СОШ №14 г.Искитим Чувство неуверенности в себе являются той проблемой, с которой люди обращаются за психологической помощью наиболее часто. Отсутствие уверенности может по-настоящему испортить жизнь любому. Ведь человек, страдающий от неуверенности в себе, часто испытывает сложности в общении, проявляет несамостоятельность в принятии решений, страдает от нереализованности своих потребностей и т.д. Но как побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь более яркой? К счастью, каждый человек, столкнувшийся с такой проблемой, может преодолеть ее самостоятельно, если желание избавиться от нее действительно велико. О том, как сильно неуверенность в себе осложняет жизнь человека, знают многие. Недостаточно уверенные в себе люди, как правило, испытывают дискомфорт, находясь в компании малознакомых людей. Они не умеют выражать свои мысли и чувства ясно и четко, не могут отстоять свою точку зрения, бояться попросить об одолжении, не умеют отказывать. Часто такие люди оказываются жертвами манипуляции других людей. Человек с низкой самооценкой может легко потерять уважение в коллективе. В результате он замыкается в себе, страдает от одиночества и постоянных неудач, часто прибывает в подавленном состоянии, испытывает чувство гнева, обиды, зависти, отчаяния и страха. Мысли:боюсь, я не справлюськажется, у меня не получитсядля меня это сложноя не самый лучший … (впиши по смыслу)будут смеятьсяа что, если я запнусь во время доклада?меня не одобрит … (впиши по смыслу)Неуверенность в себе сопровождает:Эмоции:страхтревогаподавленностьбеспомощностьбессилиеуныниедосадараздражениестеснительность Можно ли избавиться от неуверенности в себе самостоятельно или без консультации психолога не обойтись? Можно попробовать самостоятельно, но надо стараться: учиться, пробовать новое, преодолевать страх, много думать. Иногда бывает полезно почитать какие-либо книги на эту тему. Можно посетить пару тренингов повышения уверенности в себе, а дальше уже пробовать справиться самостоятельно. Как избавиться? С психологом будет быстрее и, возможно, легче. А еще, возможно, выяснится, что неуверенность в себе – это вершина айсберга. Поскольку, напоминаю, неуверенность в себе – это сложный комплекс мыслей, чувств и поведения (а также вытекающих из этого проблем), то подход при преодолении этого будет комплексный. Но, к счастью, при должной работе клиента, относительно быстрый. 1. Настройте себя на то, что все получится. На листе бумаги напишите все ситуации, где над вами смеются, кричат, критикуют. Опишите те ситуации, где вы несчастны, где ненавидите себя, ненавидите окружающих. Прочтите то, что написали и представьте, что вы отходите от этих проблем. Порвите этот листок и выкиньте в мусорку. Это будет означать, что вы готовы изменится свою жизнь к лучшему. 2. Самовнушение. Каждое утро, умываясь, говорите себе в зеркало, что ничего не боитесь, вы уже новый человек и вас ждет светлое будущее. 3. Практика. Начните общаться с людьми, желательно с незнакомыми. Начните с простых вопросов.Упражнение, помогающее преодолеть неуверенность в себе 4. Образец для подражания.Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания – человека, который, на Ваш взгляд, обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из Вашего окружения или человек, незнакомый Вам лично. Посмотрите, что Вы можете перенять для себя: каковы особенности его речи, жестов, взглядов, стиля одежды.5. Отношение к другим.Будьте внимательны к другим. Если Вы видите, что Ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и Вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе. 6. Активность.Вряд ли что-то сильнее может укрепить Вашу веру в себя, чем положительные результаты ваших поступков и действий. Например, когда Вы захотели чего-то, проявили настойчивость и добились результата, который Вас устраивает. Нужно понимать свои цели и постоянно двигаться в направлении их достижения. Важно при этом адекватно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать Вас. Отрицательный результат должен быть уроком. Главное своевременно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки. 1.Абрамова, Г.С. Практическая психология [Текст] / Г. С. Абрамова. – Екатеринбург, 2009. – 512с.2. Будич, Н.Ю. Уверенность в себе как фактор личностного самоопределения [Текст] / Н.Ю. Будич. - Хабаровск, 2011.–183с.3. Энтони, Р. П. Главные секреты абсолютной уверенности в себе [Текст] / Р.П. Энтони. - Питер, 2010. - 224с.Список литературы