Презентация Как справиться со стрессом Бычек Т.В.

«Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит». МонтеньПодготовила практический психолог Бычек Т.В. Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению. Исследования показывают:до 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса. Уровни проявления стресса1.Физический2.Эмоциональный3.Когнитивный4.Поведенческий Причинами стресса могут быть: резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.А также:Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома. Последствия негативного влияния стресса*Повышение кровяного артериального давления* Изменения в сердечно-сосудистой системе *Болезни желудка* Состояние хронического утомления* Снижение иммунитета* Изменения в поведении* Негативизм Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье? «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых» Канадский психолог Г.Селье. Способы скорой помощи при стрессеДля снятия нервно-психического напряжения можно:* сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;* задержать дыхание на 10-20 секунд;* посчитать до десяти;*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;* перебрать бумаги на столе;* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;*несколько минут подержать руки под прохладной водой. Навыки саморегуляции и релаксации:* успокаивающее дыхание* снятие мышечных зажимов*прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…) «Сердитый человек всегда полон яду» КонфуцийТипы людей, подверженных стрессуГиперсоциальный - слишком правильныйМаксималист- «непримиримый борец за справедливость»Слабый - плохо адаптирующийся Тревожно - недоверчивый Ригидный - упрямый,бескомпромиссный Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!Prezentacii.com