Влияние занятий самбо на физические показатели юношей 16-18 лет

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ «САМБО» НА ФИЗИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЮНОШЕЙ 16-18 ЛЕТ Цель: Определить влияние занятий борьбой «самбо» на физические показатели юношей 16-18 лет Задачи: - анализ научно- методической литературы;- определение изменений двигательных показателей юношей под влиянием занятий борьбой;разработка методики проведения занятий; проверка эффективности разработанной методики; Предмет работы - изменение физических показателей юношей под влиянием занятий борьбой «Самбо»;Объект работы - тренировочный процесс занятий «Самбо»; Таблица 1 Тестирование уровня подготовленности для юношей 16-18 лет Тест Вид упражнения Оценка 5 4 3 Координация Челночный бег (3*10м) 7.5 7.9 8.1 Гибкость Наклон вперед сидя ( см.) 10 8 5 Сила Подтягивание на перекладине 18 15 12 Поднимание ног в висе на перекладине( кол-во раз) 12 10 8 Выносливость Бег 3 км. ( сек.) 12,40 13,20 14,00 В занятия были применены методики: Для развития быстроты :Бег с ускорением Специальные имитационные упражнения борцаВыполнение броска ( по выбору) на скорость Для развития силы :Упражнения с собственным весом Прыжки из различных исх. положенийУпражнения с партнером Для развития гибкости :Плечевого пояса ( махи руками попеременные , одновременные и.т.д) Туловища ( наклоны, повороты, вращения)Тазобедренного, коленного, голеностопного суставов ( вращения , выпады, махи) Для развития координации :Акробатические упражнения:1. Кувырки вперед, назад2.Кувырок - полет через партнера, стоящего на четвереньках3. «Колесо»4. «Рандат» Структура занятия: Принципы и рекомендации при построении проведения занятия: Соблюдение строгого порядка проведения упражнений;Разминка динамична и насыщена различными элементами; При проведении акробатических упражнений соблюдать дистанцию между занимающимисяПри проведении бросков соблюдать правила страховки . Таблица 2 Сравнительный анализ уровня двигательных показателей до и после эксперимента Тест Вид упражнения Средний показатель уровня подготовленности до эксперимента Средний показатель уровня подготовленностипосле эксперим. Координация Челночный бег (3*10м) 7.8 7.6 Гибкость Наклон вперед сидя ( см.) 7 9 Сила Подтягивание на перекладине 12 14 Поднимание ног в висе на перекладине( кол-во раз) 11 13 Выносливость Бег 3 км. ( сек.) 13.35 12.50 Выводы: 1. Использованные нами методы исследования - тестирование физической подготовленности и обработка результатов исследования - позволили изучить показатели физической подготовленности юношей 16 - 18 лет и проследить динамику изменения этих показателей. 2. Проведенный эксперимент показал, что использование данной методики в целом положительно влияет на физическую подготовленность юношей студентов 16-18 лет. 3.Результаты тестирования физической подготовленности, проведенного до эксперимента, позволяют охарактеризовать уровень физической подготовленности как средний уровень для испытуемых. 4. Повторное определение уровня физической подготовленности, проведенное через полгода, позволило установить достоверное улучшение по всем показателям физических качеств.  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!