Презентация к методической разработке для учащихся начальной школы в соответствии с требованиями ФГОС Самоконтроль

СамоконтрольСивкова Ольга Юрьевнаучитель физической культуры МАОУ СОШ № 8 Самоконтроль – это контроль за самим собой Каждый человек обязательно должен научиться контролировать себя, правильно оценивать своё самочувствие.А если ты регулярно занимаешься физической культурой, то тебе очень важно научиться контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Есть 2 вида контроля:Субъективный – при нем мы просто оцениваем сами себя, не используя никаких приборов.2. Объективный – контролируем себя, используя различные приборы. Субъективный самоконтроль Сон Сон 1.Спокойный сон; 2. Беспокойный сон. 3. Трудное засыпание; 4. Недосыпание; 5. Бессонница. Аппетит Аппетит 1. Хороший;2. Удовлетворительный; 3. Плохой. Настроение Настроение 1. Хорошее;2. Удовлетворительное; 3. Плохое. Самочувствие Самочувствие1. Хорошее;2. Удовлетворительное; 3. Плохое. Мы устали, засиделись, Нам размяться захотелось. Отложили мы тетрадки, Приступили мы к зарядкеОдна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки Приседанья начинаем,Ноги до конца сгибаем.Вверх и вниз, вверх и вниз,Приседать не торопись! И в последний раз присели, А теперь за парты сели. Объективный самоконтроль Пульс Как ты переносишь физические нагрузки, показывает пульс. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче всего прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой. Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее. Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту. Рост и вес Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанести, например, на дверной косяк разметку по 1 см от 100 до 150 см. Массу тела легко контролировать с помощью напольных весов. Взвешиваться надо утром перед завтраком. Сила кисти Температура и давление Тебе и твоим одноклассникам, занимающимся спортом, очень полезно вести дневник самоконтроля. Выбери правильный ответ 1. «Основа» человеческого тела? А) спина; Б) скелет; В) туловище. 2. Самоконтроль – это?А) контроль за родителями;Б) контроль за домашними животными;В) контроль за самим собой. 3. Каким мячом играют в баскетбол?А) ; Б) ;В) . 1. Б) - скелет! 2. В) – Самоконтроль за собой 3. В) - Он бывает баскетбольный,Волейбольный и футбольный.С ним играют во дворе,Интересно с ним в игре.Скачет, скачет, скачет, скачет!Ну конечно, это... МЯЧИК! Рядом идут по снежным горам,Быстрей помогают двигаться нам.С ними помощницы рядом шагают,Нас они тоже вперед продвигают. Лыжи и лыжные палки Соберем команду в школеИ найдем большое поле.Пробиваем угловой -Забиваем головой!И в воротах пятый гол!Очень любим мы... По зимней дороге бегут налегкеСпортсмены на лыжах с винтовкой в руке.До финиша скоро, фанаты кругом,Любимый вид спорта смотрю — ... Я спешу на тренировку,В кимоно сражаюсь ловко.Чёрный пояс нужен мне,Ведь люблю я … Каратэ Мы физически активны,С ним мы станем быстры, сильны...Закаляет нам натуру,Укрепит мускулатуру.Не нужны конфеты, торт,Нужен нам один лишь... Спорт Спасибо за внимание!