КОМПЛЕКСНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ АРТ-ТЕРАПИИ В ДЕТСКОЙ И ПОДРОСТКОВОЙ СРЕДЕ
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ
Администрации города Новый Уренгой
КОМПЛЕКСНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОСТЕЙ СРЕДСТВАМИ АРТ-ТЕРАПИИ
В ДЕТСКОЙ И ПОДРОСТКОВОЙ СРЕДЕ
Конспекты занятий
для педагога-психолога
Человек, который почувствовал ветер
перемен, должен строить не щит от ветра,
а ветряную мельницу.
Стивен Кинг.
г. Новый Уренгой 2015 г.
-251460421005Рецензент:
Павкина А.Я. , руководитель творческой группы,
методист-психолог ММЦ МАУ ДО «МУК «Эврика»
Профилактическая психолого-педагогическая программа
«КОМПЛЕКСНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОСТЕЙ
СРЕДСТВАМИ АРТ-ТЕРАПИИ В ДЕТСКОЙ И ПОДРОСТКОВОЙ СРЕДЕ»
Составители:
-3181353307080Патик Е.С. педагог-психолог МБОУ СШ № 8
43395904030980Долотова Т.В. педагог-психолог МБОУ ВСШ
-3467105363845Боянович Н.В. педагог-психолог МБОУ КСОШ имени Героя РФ В.И. ШарпатоваУважаемый коллега! Очень хочется, чтобы предложенный материал помог тебе установить доверительные отношения с подростком, запутавшимся в череде житейских обстоятельств. Ведь ты понимаешь, что очень многое сейчас зависит только от тебя. Мы надеемся, используя конспекты для занятий, ты достигнешь желаемых результатов. Успехов!
Занятие 1.
Тема. Я - образ.
Цель: помочь подростку поверить в себя
Задачи: установить доверительные отношения с подростком;
помочь сконцентрировать внимание на сильных сторонах подростка,
задуматься о самооценке;
выявить ценностные приоритеты, активизировать внимание на своей личностной ценности; пробудить интерес к себе;
снять эмоциональный негативизм и способствовать хорошему самочувствию подростка.
Материалы:
- И.Вачков «Притча об одуванчиках» / «ШП» №7, 2013
- мини-тест «Где Я?»
- методика «Рисунок дерева» / Л.А.Ясюкова- задание «Минута»
Здравствуй! Знаю, что тебе сейчас меньше всего хочется что-либо делать. Давай ничего не будем делать, просто поговорим…
- Поговорим?
- О чём?
- О разном и о прочем, - О том, что хорошо и хорошо не очень.
- Чего-то знаешь ты, а что-то мне известно.
- Поговорим?
- Поговорим. Вдруг будет интересно.
Видишь, о важности разговора написано даже стихотворение. Но мне очень нравится одна притча. Позволь мне её прочитать для тебя.
Один человек очень гордился своей прекрасной зеленой лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы зацвели одуванчики. Человек не сеял эти одуванчики и поэтому воспринял их как бурьян. Он тут же вырвал их, но спустя время одуванчики снова появились. Они прятались под обычной травой. Как только человек ни пытался избавиться от них, однако одуванчики продолжали появляться на лужайке и бурно расти.
Наконец он написал в департамент сельского хозяйства. Подробно перечислил все использованные им методы борьбы с сорняком. А письмо закончил вопросом:
« Я испробовал все методы. Посоветуйте, что делать?»
Что ты посоветовал бы этому человеку? (нужно вовлечь подростка в разговор и порассуждать о морали притчи)
Вскоре он получил ответ: «Предлагаем вам полюбить их!»
Давай и мы с тобой попробуем не бороться, не уничтожать всё, что сейчас кажется враждебным и ненужным, а найти компромисс, чтобы было всем хорошо.Для начала, открой рабочую тетрадь и сделай шаг навстречу себе - попробуй что-то сделать для себя.
Сначала правдиво ответить на вопрос:
Кто Я? (статус человека)
Какой Я? (характеристика человека)
Это твой Я-образ. Я-образ – это представление человека о самом себе.
Теперь ты знаешь, что ты ( повторяем положительные характеристики подростка). Расскажи, что ты делаешь лучше всего
(помочь определить сферу интересов и способностей подростка)
Теперь ты знаешь, что у тебя есть статус, ты наделен хорошими качествами, ты способный, интересный и в чём-то талантливый.
Мини-тест «Где я?»
Нарисуй два круга и размести в них несколько более мелких концентрических окружностей. Около первого круга напиши слово «хочу», а около второго — «есть». Затем поставь точку или крестик на обоих рисунках.
ХОЧУЕСТЬ
Результат
Например, если в рисунке «хочу» крестик расположен в центре, то подросток стремится к лидерству, а в рисунке «есть» крестик достаточно далеко от центра, то это показывает, что он ограничен в своих действиях и стремлении к лидерству, т.е. его желание быть лидером не соответствует действительности.
Этот мини-тест поможет проанализировать лидерские возможности и склонности подростка.
ΨМожно предложить подростку разместить в эти круги людей, которые окружают его, по степени значимости и важности: родители, брат/сестра, друзья, родственники, одноклассники и т.д. Это богатый материал для сбора информации о подростке, его семье, окружении и о нем самом.
АРТ-терапия – это лечение изобразительным искусством, которое включает в себя ряд направлений: драмтерапия, библиотерапия, музыкотерапия, кинотерапия, куклотерапия и др. Очень эффективным в работе с детьми и подростками является рисуночная терапия.
Рисуночная терапия оказывает на человека огромное воздействие: создает настроение и вызывает определённые чувства. Выбор цветов расскажет о многом: красный цвет предполагает гнев, чёрный – печаль, а серый – беспокойство. Специалисты утверждают, что отдельные цвета вызывают особые душевные состояния, в частности желтый и красно-жёлтый цвета рождают бодрое, деятельное настроение, мрачные тона вызывают и соответствующие настроения. Зеленый цвет является самым успокаивающим цветом, он поднимает настроение, способствует отдыху при нервной раздражительности, бессоннице. Рисуя, человек даёт выход своим чувствам, желаниям, благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события.
Постарайся сейчас немножко расслабиться, чтобы выполнить простое упражнение «Рисунок дерева».Перед тобой цветные карандаши и чистый лист бумаги. Нарисуй дерево и разукрась его (обычно подростки с охотой выполняют этот тест)
Тест «Рисунок дерева»(модифицированный вариант Л.А.Ясюковой)является одним из наиболее часто используемых в работе и традиционно рассматривается в проективной психодиагностике как самопортрет, в котором целостно отражаются отношение к себе, самооценка, характер взаимоотношений человека с окружающими, а также его проблемы. Для получения дополнительной информации о личностных особенностях подростка вполне надежны следующие параметры рисунка:
Общий размер дерева - отражает эмоционально окрашенное ощущение собственной ценности, значимости. Это ощущение складывается в зависимости от того, как относятся к подростку окружающие его люди (особенно значимые для него взрослые). Крупное (более 2/3 листа) дерево - ощущение собственной значимости для окружающих, уверенности в себе, полноты жизни, энергетическое богатство. Размер 1/2-2/3 листа соответствует хорошему самочувствию (или норме). С уменьшением размера (менее 1/3 листа) эти характеристики переходят в собственную противоположность (отсутствие уверенности в себе, ощущение собственной незначимости, ненужности).
Положение дерева на листе: сдвинуто к верхней части листа - мечтательность, отсутствие склонности к активным действиям; сдвинуто к нижней части листа - практичность, приземленность; сдвинуто влево - человек тяготеет к матери, находится под ее влиянием; вправо - тяготеет к отцу, испытывает его влияние.
Толщина ствола отражает силу «Я». Толстый ствол - подросток уверен в своих силах, тонкий ствол характеризует неуверенность в себе, слабость «Я», безволие, несамостоятельность. Когда дерево маленькое, но ствол толстый - это означает, что подросток верит в себя и сможет реализовать свои способности, несмотря на низкую или пренебрежительную оценку окружающих. Напротив, если дерево большое, но ствол тонкий, то подросток, несмотря на ощущение любви и заботы со стороны окружающих, в собственные силы не верит, не чувствует себя самостоятельным.
Форма ствола: ствол в виде «морковки» острием вверх -инфантильность, сохранение детских установок и манеры поведения; ствол «морковка» острым концом вниз - взрослость, встречается у независимых, самостоятельных подростков, которые со взрослыми общаются как с равными, не соблюдая дистанции. Такие подростки могут управлять родителями, делать замечания родителям и учителям, давать дельные советы. Могут вести себя по отношению к взрослым заботливо, снисходительно, поучающе. Такое поведение подростков особенно раздражает учителей и школьную администрацию. Родители, напротив, обычно принимают и ценят их помощь, не понимая, что же не нравится учителям.
Тип дерева: лиственное - нормальные взаимоотношения с людьми; хвойное - «колючее» общение, издевки, насмешки; пальма - демонстративность в общении (характерно для подросткового кризиса, когда в процессе самоутверждения подросток старается подчеркнуть свою индивидуальность, обратить на себя внимание окружающих). В 8-9 классах многие подростки рисуют пальмы, но к 11-му классу, когда проходит подростковаядемонстративность, у абсолютного большинства учащихся пальмы сменяются лиственными деревьями.
Соотношение кроны и величины дерева в целом - отражает потребность в общении. Крона составляет 1/2 - 2/3 дерева -потребность в общении соответствует норме. Увеличение или уменьшение кроны относительно указанных размеров отражает усиление или снижение потребности в общении относительно типичного уровня ее проявления.
Листья: наличие листьев (или замкнутого силуэта кроны) -потребность в общении удовлетворяется; отсутствие листьев, несколько листочков на голых ветках, опавшие листья -потребность в общении не удовлетворяется. Наличие четко прорисованных листьев свидетельствует о стремлении к индивидуализированному, избирательному общению, об умении выделять личные особенности окружающих людей. Замкнутый силуэт кроны указывает на наличие ограниченного, четко очерченного и постоянного круга общения, отсутствие стремления к его изменению или расширению. Отсутствие абриса кроны свидетельствует об открытости общению, готовности к установлению новых контактов (или о желании иметь новых друзей и знакомых).
Дупло - интерпретируется только в тех случаях, когда из дупла кто-то высовывается или кто-то сидит в нем (птичка, зверек, гусеница, сказочное существо). Это свидетельствует о наличии неуправляемых импульсов: склонности периодически делать мелкие гадости, совершать хулиганские выходки, проступки, совершенно нехарактерные для обычного поведения подростка. Обычно такие поведенческие «выбросы» свойственны воспитанным, хорошо успевающим учащимся. Взрослые, как правило, не верят, что такой хороший ученик способен вести себя подобным образом. Наличие неуправляемых импульсов характерно для начального этапа подросткового кризиса, по мере взросления подросток обычно от них избавляется.
Солнце слева - свидетельствует об авторитете или давлении матери; справа - свидетельствует об авторитете или давлении отца.
10.Облака слева - потеря контакта с матерью, справа – потеря контакта с отцом (буквально «за облаками»). Сплошные облака по всему верху листа, тучи грязно-синего цвета – полное нарушение эмоционального контакта с родителями. Подросток не ощущает, что родители интересуются его проблемами, пытаются помогать ему или воспитывать его.
11 Пень - свидетельствует о резких неприятных, нежелательных, катастрофических изменениях, произошедших в жизни подростка. В связи с этим он не видит перспектив в будущем, жизнь может казаться ему законченной, он не хочет того будущего, которое ему уготовано (аналогично интерпретируется сломанное дерево).
12.Пень рядом с деревом (или немного в стороне, через дорогу, через речку) - резкая смена жизни (буквально: «кончилась одна жизнь, началась другая»). Важно сравнить толщину пня и дерева. Если дерево не тоньше пня, то подросток не пострадал от происшедших перемен. Если ствол дерева тоньше пня, то эти перемены травмировали ребенка, привели к потере уверенности в себе.
13.Толстые ветки (одна или две) в нижней части ствола, явно ниже кроны и отдельно от нее - свидетельствуют о наличии «замещающей» деятельности, компенсирующей неуспешность подростка в основной деятельности (например, плохо учится, но хороший спортсмен). Ведущая деятельность становится незначимой, так как потребность в достижениях удовлетворяется в замещающей деятельности.
Поникшие, тонкие ветки, тонкий ствол, слабый нажим – характерны для рисунка чувствительных, впечатлительных, тревожных учащихся.
Дерево во весь лист, так что ствол и крона даже не поместились на нем полностью (их продолжение подразумевается за верхним краем листа) - свидетельствует о чрезмерной активности подростка или о гипертрофированной потребности в самостоятельности, которой он не имеет в настоящее время. Следует помнить, что активность такого подростка нельзя ограничивать, необходимо придать ей «безопасное» направление, помочь ребенку найти полезное и интересное приложение его энергии. Когда ему не дают действовать, излишне опекают и ограничивают самостоятельность, то происходят срывы, особенно опасные в подростковом возрасте, усиливаются подростковый негативизм, непослушание, упрямство.
Яблоки на дереве (а также любые фрукты, цветы, бабочки) -свидетельствуют о симбиотической связи с матерью, зависимости от матери, привязанности к ней и естественном следовании ее влиянию. Такой подросток ищет советов у матери и готов им следовать.
Использование цвета. Использование чистых, ярких цветов для раскрашивания - нормальное эмоциональное состояние. Использование черного, грязно-синих, грязно-коричневых, черного с красным - преобладание отрицательных эмоций, тревожность, невротические страхи и напряжение. Отсутствие цвета не интерпретируется никак.
Ствол, расщепленный в верхней половине (явно расходящийся ствол) - свидетельствует о наличии конфликтующих установок, несогласуемых интересов (о стремлении реализовать несовместимые мотивы, сохранить и то, и другое). Подросток испытывает непреодолимые сложности в процессе выбора, невозможность (и нежелание) его совершить. Такое состояние периодически может приводить к нервным срывам, немотивированным агрессивным выпадам. Рекомендуется консультация психотерапевта.
Дерево, расщепленное до основания, или перекрещивающиеся стволы - возможны психические нарушения, связанные с неинтегрируемой двойственностью внутренней жизни, с расщеплением внутреннего мира, может наблюдаться так называемое «расщепление аффекта и интеллекта», рационально не мотивируемые эмоциональные выбросы, небезопасные для окружающих. Необходима консультация психиатра (или психотерапевта).
Из кроны дерева «вырастают» самостоятельные деревья с кронами - нарушения психик с шизофреническими элементами, возможно нарушение контактов с окружающими детьми и взрослыми людьми, неадекватные реакции, уход в придуманный мир, фантастические страхи. Необходима консультация психиатра (или психотерапевта).
Ствол не замкнут, фактически представляет просто две параллельные палки, либо он похож на доску от забора, ровно срезанную сверху; ветви без листьев, грубые, толстые, похожи на бревна, или доски забора, расходятся перпендикулярно от ствола - свидетельствует о наличии элементов аутизма в поведении, нарушении общения, мировосприятия, эмоциональной депривации. Необходима консультация психотерапевта или психиатра.
Предлагается вариант профилактического воздействия на подростка:
ΨУ каждого в жизни есть свой «запретный плод», иногда их несколько. Это то, что ребёнок очень хочет сделать, иметь, но не решается, или не позволяет себе этого, или даже делает, но при этом ощущает запретность этого. Ненавязчиво, предложите воспитаннику записать в столбик все запреты, с которыми тот встречается.
м н е з а п р е щ е н о: …(нужно включить и запрет на употребление алкоголя, спайсов, наркотиков и т.д)
Проговорив все запреты, разрешить на правах «доброй феи»их нарушить и делать всё, что захочется. Дать возможность разыграться фантазии, а потом посидеть в тишине и подумать о перспективах. Вместе их разобрать и сделать вывод о необходимости запретов (правил, законов) в жизни людей и его в том числе. Обсудить личные запреты и права.
Задание «Минута» нацелено на определение адаптивных способностей подростка. Нужно предложить закрыть глаза и после команды уловить тот момент, когда пройдет минута. Как только с точки зрения подростка пройдет минута, поднять руку, чтобы можно было определить длительность его «индивидуальной минуты».
Известно, что люди с высокими адаптивными возможностями умеют «растягивать» время. Их индивидуальная минута длится иногда 80-85 секунд. Лица с низкой адаптационной способностью отсчитывают минуту ускоренно (37-57 секунд) – для таких людей всегда тяжело «ждать и догонять». Ещё большее сокращение секунды наблюдается у депрессивных и тревожных людей, а также у суицидентов (22-27 секунд).
Рефлексия.
- Что нового о себе ты узнал? Что вызвало твой интерес? Твои выводы.
Прощаясь, ещё раз просмотри свои записи. Теперь ты можешь быть уверенным, ты нисколько не хуже других, ты интересный, способный и талантливый молодой человек. Тебе необходимо развиваться и работать над собой.
P.S. Твоим домашним заданием станет моя рекомендация – думать о себе только хорошо, а хорошие мысли рождают хорошие дела и поступки. Попробуй и у тебя получится!
Занятие 2.
Тема. Индивидуальные особенности.
Цель: побудить подростка к открытию в себе сильных сторон.
Задачи: выработать конструктивный стиль общения с подростком; создать доверительную атмосферу для взаимодействия;
пробудить интерес к самораскрытию индивидуальных качеств, умений, которые подросток принимает и ценит, которые дают ему чувство внутренней устойчивости и доверия к самому себе;
профилактика вовлечения в потребление ПАВ, табакокурения, алкоголя.
Материалы:
- методика «10 положительных качеств» / Э.М.Александровская
- пластиковый стаканчик
- настенное большое зеркало
- тест «Конструктивный рисунок человечков из геометрических фигур»
- анкета
Перед тобой 10 геометрических фигур. Постарайся заполнить каждую, вписывая свои лучшие положительные качества.
Позволь тебе помочь, ведь ты сейчас чувствуешь неловкость, говоря о своих хороших качествах. Поверь в то,что ты и стройный, и добрый, и веселый, и…,но, увы, хороших слов в свой адрес ты слышишь мало. А о хорошем нужно говорить.
ΨПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ УЛОВКА
Материал: одноразовый мягкий стаканчик
Смотри, у меня в руках одноразовый стаканчик. Давай представим, что это красивая ваза желаний. Если в вазу опускать желания, они сбываются. Давай попробуем. Сначала те желания, о которых не стыдно всем рассказать - это, я думаю, желание быть успешным, снятым с учёта, и …, а теперь личные.
После того, как подросток после раздумий опускает в вазу своё очередное пожелание, нужно неожиданно сильно хлопнуть по стаканчику, чтобы он сплющился. У подростка будет небольшой шок. Подождать, пока он справится с возникшей непонятной ситуацией, и задать несколько вопросов:
- что случилось? ( трактовка случившегося с точки зрения ребёнка)
- что может помешать исполнению желаний?
- почему это был стаканчик, с чем он символизируется?
Вывод: вредные привычки, зависимости от алкоголя, табака, наркотиков, ПАВ могут разрушить все человеческие планы и даже - жизнь. Чтобы задуманное совершилось, необходимо поверить в себя, вспомнить, что ты стройный, веселый, смелый. И все жизненные проблемы ты сможешь решить самостоятельно без стимуляторов.Следовательно…
Эти размышления тебе пригодятся для составления рассказа о самом себе. Попробуй, это очень полезно и интересно.
(подросток на фоне едва слышимой мелодии работает.Можно, если это уместно, нацелить на раскрытие значения имени, знака зодиака и д.)
А теперь расскажи мне про______________ (фамилия, имя, отчество подростка)
!Обязательно нужно похвалить и найти изюминку в рассказе. Подросток должен посмотреть на себя с другой - положительной стороны и поверить в то, что это он.
Упражнение «Зеркало».
Стань перед зеркалом, тебе необходимо молча в течение 30 секунд внимательно посмотреть на зеркальное отображение.
Кого ты видишь?
Какой он?
Как ты к нему относишься?
Что тебе в нем не нравится?
За что его можно уважать?
Попробуйподружиться с ним. Для начала просто улыбнись и подмигни.
Что изменилось?
Рекомендация для тебя: Постарайся это упражнение выполнять ежедневно, оставаясь наедине. Можно громко говорить себе комплимент или положительную установку. Но обязательно обращаться к себе по имени.
Например, Егор! Ты классный. У тебя всё будет хорошо.
ПРОФОРИЕНТАЦИОННАЯ МИНУТКА. Ты заметил, что сегодня мы использовали геометрические фигуры, которые ты изучаешь на уроках геометрии. Как тебе этот предмет? Посмотри на него с другой точки зрения – ты увидишь, что знать геометрию и математику нужно, потому что эти знания необходимы в жизни. Подумай, где именно? А для этого, что нужно сделать тебе уже сейчас?
Тест «Конструктивный рисунок человечков из геометрических фигур»
Инструкция: нарисуй человечка, используя три геометрические фигуры:
треугольник, круг, квадрат. В рисунке следует использовать все предложенные фигуры, их количество должно быть равно десяти. При этом нельзя рисовать только 10 треугольников, 10 кругов или 10 квадратов. Нужно использовать все три фигуры. Можно изменять размеры фигур — уменьшать или увеличивать, а также включать их друг в друга. Нарисуй сначала одного человечка, затем второго, в котором можешь что-либо изменить, исправить по сравнению с первым, затем третьего человечка.
Обработка результатов.Подсчитайте, сколько у вас получилось треугольников, кругов и квадратов в рисунке каждого человечка, и запишите это количество трехзначным числом, например: треугольников — 3, кругов — 2, квадратов — 5. Получается: 325. Таким образом, у вас должно получиться три трехзначных числа, обозначающих особенности выполнения первого, второго и третьего рисунков.
На основании различий в предпочтениях геометрических фигур при выполнении рисунков человечков образуется восемь основных типов или групп и 63 подтипа. С их помощью можно определить типологические характеристики подростка. Эта работа заключается в сопоставлении данных по этому тесту с результатами, полученными при использовании других методик.
Интерпретация результатов тестирования
-419104407535I тип — «руководитель» — 901, 910, 802, 811, 820, 703, 712, 721, 730, 604, 613, 622, 631, 640. Обладает организаторскими и ораторскими способностями, высоким уровнем социальной адаптации, ориентирован на общественные нормы поведения. У этих людей ярко выражено целенаправленное поведение, что и характеризует их как лидеров. В достижении цели они могут не считаться со своим здоровьем, стрессоустойчивы, способны просто «заспать» неприятности. Воля и энергия — наиболее яркие их качества. Способность к интенсивному волевому усилиюотражается на их внутренней жизни и внешнем поведении. Их твердость, настойчивость, выдержка и самообладание ставят их в центр внимания окружающих. Они всегда ясно осознают, чего хотят, к чему стремятся и как могут достичь желаемого. Это люди, которых сама природа одарила способностью влиять на других, направляя их согласно своим планам и намерениям. Благодаря всем этим качествам в сочетании с умением отстаивать свои интересы и самообладанием такие люди обычно становятся талантливыми администраторами, представителями исполнительной власти, руководителями предприятий.
Людям этого типа приходится по многу раз пересматривать свои выводы и переделывать свои проекты, прежде чем они окончательно убедятся в их правильности. Поэтому они весьма консервативны, неодобрительно относятся к «потрясению основ», к критике установленных принципов. Когда речь идет о выполнении того, что они считают своей обязанностью, ни соблазны личного характера, ни просьбы близких людей не могут заставить их свернуть с избранного пути, который им представляется единственно правильным.
У них сильно развито чувство собственного достоинства, иногда переходящее в самолюбие и самомнение, так как человек, стремящийся к власти и вынужденный вступать из-за этого в борьбу с окружающими, не может не охранять своего «Я» от посягательств.Они хорошие ораторы и рассказчики. Эти навыки позволяют им заниматься педагогической деятельностью. Их способности разнообразны. Чем бы они ни занимались, их талант и работоспособность позволяют им занять достойное место в обществе.
Подтип 901 может быть очень жестким лидером, способным заставить людей настолько подняться над собой, что они будут с благодарностью вспоминать такого учителя. Например, представители этого типа могут разработать великолепную методику изучения иностранного языка и помочь людям легко и быстро овладеть им. Могут создать актера или педагога. Их вкус взыскателен, а требовательность не имеет границ.
Подтип 811 способен добиться больших высот в профессиональной деятельности. Его влияние и авторитет всегда заметны. Как правило, он — наиболее удачливый лидер.
48793401602740Подтипы 712 и 721 занимают места лидеров, но свои лидерские позиции используют в каких-либо особых целях. Для них лидерство важно не само по себе, а как способ достижения научных, производственных или финансовых успехов.
Подтип 631 называется «преподавательский», поскольку люди этого типа часто связывают свою жизнь с педагогикой, но иногда и с артистической деятельностью, так как они — прекрасные чтецы- декламаторы.
5715060147202 тип — «ответственный исполнитель» — 505, 514, 523, 532, 541, 550. Во многих чертах сходен с типом «руководитель», но часто колеблется в принятии важных решений. Обычно люди этого типа ориентированы на профессионализм, на то, чтобы «делать дело». Они требовательны к себе и к другим. Преобладание обдуманных и рассудочных действий над всеми душевными движениями накладывает своеобразный отпечаток не только на волевую сферу, но и на все качества личности. Постоянная необходимость контролировать свои чувства и желания приучает этих людей к спокойствию и сдержанности. В связи с этим их волевые действия теряют порывистость и импульсивность, становясь более согласованными и ориентированными на достижение поставленной цели. Людей этого типа часто можно встретить среди владельцев и управляющих торговых и промышленных предприятий, банков. Они успешно справляются с руководством организациями, включающими большое число материально-технических объектов и перерабатывающими большой объем документации, что требует не только упорного труда, но и интеллекта. Осторожность и расчетливость помогает им быть экономными и бережливыми, а их устойчивость и постоянство способствуют прочности дела, которое они развивают медленно, но верно. Они не рискуют, даже если перед ними открываются блестящиеперспективы, а предпочитают действовать наверняка. В политике они консервативны или умеренно либеральны, никогда не следуют крайним воззрениям. Благоразумная сдержанность и расчетливость свойственны им и в вопросах любви и брака. Они способны подчинить свои любовные увлечения требованиям рассудка. Обладая достаточно развитым интеллектом и волей, они хорошо разбираются в жизненных реалиях и своих делах, которые исполняют с большой аккуратностью. Часто правдолюбцы. Из-за повышенных требований к себе могут работать, не замечая усталости, сильно переутомляясь, вплоть до утраты здоровья. Их частые недуги — болезни нервного происхождения: язва желудка, гипертония, диабет и др. Им необходимо особенно тщательно следить за режимом труда и отдыха.
IIIтип — «тревожно-мнительный» — 406, 415, 424, 433, 442, 451, 460. Этот тип людей характеризуется разнообразием способностей и одаренностей — от литературных способностей до умения мастерить, конструировать, быть «мастером золотые руки». Несмотря на обилие талантов, «тревожно-мнительные» нуждаются в мягком подбадривании, так как часто необоснованно не верят в свои силы, сомневаются в себе. Повышенно внимательны к порядку и чистоте, физически не приемлют грязь и беспорядок. Могут неожиданно для других изменить свою профессию. Обычно им тесно в рамках одной профессии, поэтому, как правило, у них есть хобби, в котором они весьма преуспевают. Часто этой новой профессией для них становится искусство. Например, врач становится драматургом, архитектор — певцом, редактор журнала начинает создавать произведения декоративно-прикладного искусства, а люди искусства проявляют незаурядные таланты в других его видах, например, музыкант пишет прекрасные картины или создает интересные скульптуры, поэт увлекается музыкой, актерсовершенствуется в вокальном мастерстве и т. д.
Для людей этого типа занятия искусством имеют существенное значение, поглощают их целиком. Искусству они отдают большую часть своего времени. Это связано и с особенностью их эмоциональной сферы, на которую сильно влияют их фантазии. Обладая способностью к тонким эстетическим переживаниям, эстетические наслаждения они предпочитают всему остальному. Они отличаются наблюдательностью, живой восприимчивостью, развитым воображением, а их обостренная наблюдательность позволяет подмечать многое из того, что ускользает от глаз других.
415 — поэтический подтип. К нему относятся люди, способные к стихосложению, поэтически одаренные.
406401326515Подтип 424. Относящиеся к нему люди все за что ни берутся, делают с чрезвычайной тщательностью.
IVтип — «ученый» — 307, 316, 325, 334, 343, 352, 361, 370. Это люди, которые в суждениях способны легко абстрагироваться от реальности и делать интересные теоретические обобщения, — у них на все есть своя теория. Как правило, они имеют склонность к ясному, последовательному мышлению, результатом которого является способность к установлению закономерностей, связей и отношений между явлениями, происходящими событиями. Анализируя факты, они способны их объединять, превращая беспорядочную груду материала в стройное здание науки, если наука является их увлечением или профессией. Такого рода способности помогают «ученым» занять достойное место в различных областях деятельности. Так, политический деятель с научным складом ума будет хорошо ориентироваться в сложном взаимодействии факторов, влияющих на общественную жизнь. Педагог сможет разобраться в сложных процессах усвоения знаний учащимися, а бизнесмен — учитывать наиболее рискованные обстоятельства в своих сделках.
Люди этого типа целеустремлены и настойчивы, часто стремятся к научной деятельности, обобщая свой профессиональный опыт в диссертационной работе или книге.
Они рациональны, тщательно продумывают свое поведение. Однако, при всей рациональности, обладают хорошими артистическими способностями, никогда не теряются во время публичных выступлений. Тяготеют к синтетическим видам искусства: театру, кино, цирку, эстраде.
Подтип 316 объединяет людей, которые если работают в области науки, то как правило — «глобальные теоретики», занимаются междисциплинарными, методологическими или науковедческими проблемами; в практической деятельности — отличные координаторы различных служб.
Подтип 325. Относящиеся к нему люди часто тяготеют к биологии, медицине, ботанике. Любят выращивать растения, ухаживать за животными.
Vтип — «интуитивный» — 208, 217, 226,235, 244, 253, 262, 271, 280. Люди этого типа обладают высокой чувствительностью нервной системы, ярким, образным воображением, поэтому их нервная система может сильно истощаться от перенапряжения. Лучше работают, если есть возможность переключаться с одной деятельности на другую. Повышенная чувствительность отражаетсяна их волевойсфере. Работают они, как правило, неравномерно, могут под влиянием увлечения проводить за работой бессонные ночи, а затем на некоторое время совсем ее забросить. В материальных делах часто непрактичны и щедры без расчетливости, когда есть деньги. Часто добры и снисходительны, но так же часто отдаляются от людей, устав от общения. Вместе с тем многие из людей этого типа тяготеют к активной общественной жизни, привлекая к ней других людей и организуя их деятельность. Они активны и общительны, тактичны и наблюдательны. Их сообразительность и развитая интуиция позволяют им решать такие задачи, которые другим оказываются не по силам. Любят принимать гостей, угощать, дарить подарки. Они альтруистичны, часто проявляют заботу об окружающих (иногда в ущерб себе), у них преобладает самоконтроль. Не любят, когда посягают на их свободу. Обладают техническими навыками, многое умеют делать собственными руками.
Их интерес к науке часто связан со стремлением поделиться знаниями с окружающими. Среди них много педагогов, психологов, преподавателей, деятельность которых связана с популяризацией, публичными выступлениями. Люди, относящиеся к этому типу, много читают, отличаются большой любознательностью, стремятся систематизировать полученные знания. Среди них много коллекционеров. Они трудолюбивы и аккуратны, стремятся к экономии и порядку.
Подтип 235 часто встречается среди психологов.
4700270854710Подтип 217. Относящиеся к нему люди обладают способностями к техническому изобретательству.
Подтип 244 распространен среди профессиональных сценаристов.
Подтип 226. Относящиеся к нему люди обычно ставят перед собой большие цели и предъявляют высокие требования к другим людям.
VI тип — «изобретатель, конструктор» —109, 118, 127, 136, 145, 019, 028, 037, 046. Это люди с «технической жилкой», обладающие богатым воображением, пространственным ведением, они часто занимаются какими-либо техническими видами творчества, склонны конструированию, изобретательству. Придерживаются тех социальных норм, которые сами себе создают. Более ориентированы на предметную, чем на социальную деятельность. Эмоциональны, одержимы собственными оригинальными идеями. Иногда их творчество проявляется не только в технической, материальной, но и в интеллектуальной сфере, сфере идей. Люди этого типа обладают хорошей памятью, наблюдательны. Внешний материальный мир их интересует больше, чем субъективные переживания, а факты в их глазах имеют гораздо большую ценность, чем рассуждения и теории. Их воля и энергия устремлены на материализацию идей, изобретательство, рационализацию, переустройство технических объектов. Обладая большой трудоспособностью, они часто добиваются значительных результатов в избранной деятельности. В их доме обычно много инструментов, поскольку мастерить, исправлять, ремонтировать что-либо часто является не только их профессией, но и хобби. В общественных явлениях могут недооценивать субъективный фактор, исходя из должного, а не из реального.
Подтип 019. Относящиеся к нему люди обладают способностью интересно и оригинально взаимодействовать с аудиторией. Например, они — неподражаемые конферансье.
Подтип 145. К нему относятся музыкально одаренные люди — композиторы, певцы, исполнители-инструменталисты.
476255160010VIIтип — «эмотивные» — 550, 451, 460, 352, 361, 370, 253, 262, 271, 280, 154, 163, 172, 181, 190, 055, 064, 073, 082, 091. Этот тип людей обладает повышенной способностью сопереживать другим. Они мягки, сострадательны, добросердечны, тяжело переносят «жестокие» кадры фильмов, особенно чувствительны к несчастьям других, настолько, что какие-либо неприятные известия или события могут надолго выбить их из колеи. Боль, страдание других людей отзываются в них с особой силой, на это уходит много энергии, поэтому им часто не хватает сил реализовать свои возможности. Люди этого типа обладаютсильной эмоциональной памятью, глубиной и устойчивостью чувств. Они милосердны, сердечны и отзывчивы, видят свое предназначение в помощи людям, которые оказались в горе и нужде. Особенности их душевного склада позволяют назвать этих людей альтруистами, способными к самопожертвованию. Они очень скромны, всегда пытаются умалить и скрыть свои заслуги, свое значение, не рассчитывая на похвалы окружающих. Кроткие, чуткие и деликатные, они не в состоянии ни сами обижаться, ни обидеть других. Зато в том, что касается их личных душевных убеждений, они могут быть непреклонны, не поддаются угрозам и не отступают ни на шаг от того, что считают справедливым. Они обладают способностью интуитивного проникновения в душевную жизнь и душевный склад других людей. Они верят в возможность просвещения и идейно-нравственного воспитания человечества. Они деятельны и энергичны при осуществлении идей, которые их глубоко захватывают.
VIIIтип — противоположный «эмотивному» - 901, 802, 703, 604, 505, 406, 307, 208,109. Это люди, сочувствующие другим, однако умеющие и достаточно жестко требовать.
Из них выходят чрезвычайно требовательные педагоги, которые могут заставить учеников делать то, что нужно, невзирая на сопротивление, недуги и прочие причины, мешающие им учиться. Их можно встретить среди режиссеров, которые слывут «деспотами», среди руководителей, сверхтребовательно относящихся к своим подчиненным. Людей этого типа можно часто встретить и за прилавком магазина. Они, как правило, демонстрируют свою властность, порой даже грубость. Это их способ самоутверждения. Они хорошо чувствуют людей, на которых можно «давить», и не стесняются это делать. Стремление во что бы то ни стало возвыситься, сделать карьеру заставляет таких людей сосредоточить всю энергию и интеллектуальные возможности на достижении своих целей, при этом зачастую они не гнушаются хитростью, лицемерием и изворотливостью. У них очень болезненное, уязвимое самолюбие, поэтому иногда в самых простых и невинных шутках они видят обиду, насмешку или издевательство.Могут быть мстительными.
8826569215Некоторые комментарии к психологическому портрету можно сделать и по особенностям изображения человечков:
—маленький размер рисунков может быть связан с утомлением, скованностью, дискомфортом;
—усиленная штриховка — с внутренним напряжением, подозрительностью, иногда указывает на начинающуюся болезнь;
—прорисовка лица часто связана с повышенной общительностью, а ее отсутствие — со сложностями в общении, характер которых целесообразно выяснить;
—наличие «шеи» у человечка часто свидетельствует о ранимости, обидчивости и склонности к простудным заболеваниям (обидчивость затрудняет общение, и от нее стоит избавиться — стать более снисходительным;
—наличие квадратных карманов на теле человечка может свидетельствовать о повышенной заботе о детях;
—наличие пуговок на теле человечка говорит о сочувственной заботе о старших близких;
—наличие треугольников или треугольных пуговок — о необходимости сделать какое-либо распоряжение, дать указания.
Анкета для обучающихся в начале занятий по профилактической программе
1.Кто ты?____________________
2. Какой ты?_________________________________
3.Твой возраст?______________________________
4.Твоя цель в жизни_________________________________________________
5.Как ты проводишь свободное время?
- в спортивной секции___
- с друзьями___
- смотрю телевизор___
- хобби___
- гуляю на улице____
- сплю___
другое_____________________________________________________________
6.Как ты относишься к курению?
- курю постоянно___
- курю изредка___
- пробовал, но больше не курю___
- никогда не пробовал___
7.Курят ли твои родственники?
- курит мама___
- курит папа___
- курит брат(сестра)___
- курят другие родственники__________________________________________
8. Как ты относишься к спайсам?
- отрицательно, потому что___________________________________________
- я пробовал, мне нравится_______
- ничего о них не знаю__________
- другое________________________
9.Употребляешь ли ты алкоголь?
- да____
-нет____
- иногда ______________
10.Предлагали ли тебе наркотические средства?
- да____
-нет____
11.Появлялось ли у тебя желание попробовать ПАВ?
-да_____
-нет____
- иногда__________
Что бы ты хотел узнать на занятиях____________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________
ΨЗадумайся о своих планах, помечтай. Загадай желание. Мечты материализовываются, если ихосуществлять. Это в твоих руках. Попробуй, у тебя получится.
Рефлексия.
- Что ты узнал о своих индивидуальных особенностях?
Очень важно знать себя и верить в себя. Прощаясь, улыбнись и скажи себе комплимент. Ты его заслужил. И помни, у тебя есть заветное желание, его необходимо осуществить.
P.S. Ты помнишь, что тебе нужно ежедневно делать перед зеркалом? Удачи!
Занятие 3.
Тема. Самооценка.
Цель: формирование адекватной самооценки подростка.
Задачи: создание благоприятной атмосферы для доверительного общения с подростком; способствовать саморазвитию личности, осознанию своих ресурсов и возможностей.
Материалы:
- упражнение «Линия жизни»
- упражнение «Веер»
- Методика « Дерево»
- Притча «Падать и подниматься» (Г.Градусова)
- Определение эмоционального уровня самооценки
Словарь.
Самооценка - это значимость, которой человек наделяет себя в целом, а также отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения.
Самоконтроль - осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями общества к поведению человека, способность контролировать свои действия в соответствии с правилами общества.
Вспомни, пожалуйста, когда ты получаешь плохую оценку, какие чувства испытываешь? Это приятно или плохо?
А когда тебе ставят оценку «5», что ты чувствуешь? Какие ощущения испытываешь? Следовательно, оценка играет большую роль в твоей жизни. Давай разберемся, какую?
Сейчас тебе необходимо нарисовать прямую линию
Представь, что это твоя линия жизни.
Поставь точку отсчёта. Какая это дата? (день рождения)
Какие важные моменты своей жизни ты можешь отразить на линии? Обозначь их.
Вспомни, что хорошего происходило с тобой в эти периоды твоей жизни?
Сколько лет ты хочешь прожить?
Как ты думаешь, что может ожидать тебя в будущем? Поделись своими планами.
Каким ты видишь себя через 10 лет? …
Притча «Падать и подниматься». О чем она?
Один ученик спросил своего наставника:
-Учитель, что бы ты сказал, если бы узнал о моем падении?
-Вставай!- ответил учитель.
-А на следующий раз?
-Снова вставай!
- И сколько это может продолжаться – всё падать и подниматься?
- Пока живешь.
Обсуждение.
ΨПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ПЯТИМИНУТКА
Что может помешать осуществлению твоих планов?
ПАВ? Курение? Алкоголь? Наркотики? Вредные привычки? Аморальный образ жизни?
Можешь ли ты назвать известных или успешных людей из перечисленного списка? Что им помешало быть достойными гражданами РФ?
Все они, столкнувшись с жизненными трудностями и проблемами, не верили в себя, сдались, отступили.
Что нужно сделать, чтобы не рисковать своей жизнью? Прогул урока, банка пива, выкуренная сигарета – это риск для подростка? К чему он может привести? Есть ли альтернатива этим рискам? Какая?
( дать возможность подростку поразмышлять вслух)
ЗАДАНИЕ:Подумай, знаешь ли ты, как к тебе относятся окружающие?
Сейчас у тебя появится возможность посмотреть на себя глазами многих людей. Мы из простого чистого листа сделаем веер.
Я какой? Друзья думают, что Я Родные обо мне говорят Учителя видят меня Близкий человек знает
Ты посмотрел на себя с разных сторон. Что видят в тебе окружающие люди? Совпадает ли это с твоим представлением о себе?
Какой вывод можешь сделать для себя?
Определение эмоционального уровня самооценки
Представь, что изображенный на рисунке ряд кружков – люди. Укажи, где находишься ты.
1121556467995Цель: выявление эмоционального уровня самооценки, социальной заинтересованности, сложности Я-концепции.
Нормой является указание на третий – четвертый круг слева. В этом случае ребенок адекватно воспринимает особенности своего Я-образа, осознает свою ценность и принимает себя. При указании на первый круг имеет завышенную, а при указании на круги далее пятого заниженную самооценку.
Упражнение « Я хвалю себя за…»
Найди не менее 5 достоинств, за которые ты можешь себя похвалить.
Ты убедился, что очень важно принимать и ценить себя. Завышенная самооценка, как и заниженная, мешает человеку быть гармоничным. Реалистичная самооценка способствует успешности.
Рефлексия.
У каждого человека есть свои сильные стороны, которые помогают в различных ситуациях, но многие просто не привыкли думать о себе в позитивном ключе, чаще обращая внимание на свои недостатки. Ты знаешь свои сильные стороны и сможешь их использовать. Я верю. Поверь и ты.
P.S. Мысленно подбадривай себя положительными комплиментами!
Занятие 4.
Тема.Тип характера и темперамент.
Цель: развитие умений самоанализа и преодоление психологических барьеров,
3755390110490мешающих полноценному самовыражению подростка.
Задачи: создание благоприятной атмосферы и оказание поддержки;
повышение самооценки и укрепление личностной идентичности;
формирование саморегулятивных навыков
Материалы:
- Опросник Ганса Айзенка (модифицированный вариант Г.Резапкиной)
- рисунок ладони
- притча «Лотерейный билет» (Г.Градусова)
-Определение эмоционального уровня самооценки
Приложи свою ладошку к листу и обведи её, впиши в центр своё имя.Постарайся объективно охарактеризовать себя, вписывая положительные черты своего характера в каждый пальчик своей ладони. Что получилось?
Тебе известно выражение «с чистого листа». Как ты его понимаешь?У каждого человека есть возможность начать с «чистого листа». Главное – иметь желание лучшеузнать самого себя.
У Конфуция есть выражение:
Ты можешь стать умнее тремя путями:
- путём опыта – это самый горький путь;
- путём подражания – это самый легкий путь;
- путём размышлений – это самый благородный путь.
Какты его понимаешь?
Личностный опросник Г.Айзенка1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31 32
33 34 35 36 37 38 39 40
Искренность ________________________
Общительность_______________________
Стабильность________________________
Темперамент_________________________
Темперамент — это свойство нервной системы, он определяет и обеспечивает скорость, силу и уравновешенность твоих реакций и проявляется в мышлении, речи, манере общения. Свой темперамент ты можешь определить с помощью теста.
Прочитай эти высказывания. Если ты чувствуешь или реагируешь похожим образом, поставь в бланке рядом с номером высказывания плюс, если нет — минус.
Я часто испытываю потребность в новых впечатлениях.
Мне бывает трудно отказаться от своих планов.
Обычно я действую и говорю быстро, долго не раздумывая.
Иногда я чувствую себя несчастным без всякой причины.
На спор я могу совершить необычный поступок.
Иногда я нарушаю свои обещания.
У меня часто меняется настроение.
Мне нравятся азартные игры.
У меня бывает учащенное сердцебиение.
Я часто переживаю из-за того,что сказал или сделал что-то не так.
Мне нравится работа, которая требует быстроты.
Мне приходилось плохо отзываться о своих знакомых.
Меня легко обидеть.
Лучше иметь много приятелей, чем мало друзей.
Временами меня переполняет энергия,а иногда все валится из рук.
Мне приятнее находиться в компании, чем быть одному.
Я долго переживаю неудачу.
У меня бывают мысли, которые хотелось бы скрыть от других.
Я могу дать волю своим чувствам и от души повеселиться в компании.
Мои нервы часто натянуты до предела.
Думаю, что меня считают веселым человеком.
Я часто жалею о сказанных или несказанных вовремя словах.
На грубость я отвечаю грубостью.
Я могу опоздать.
Обычно мне легко и приятно в шумной компании.
Иногда мне мешают уснуть разные мысли.
Мне проще спросить о чем-то у других, чем прочитать самому.
Я часто испытываю чувство вины.
Мне нравится быть в центре внимания.
Иногда я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
Мне часто снятся кошмары.
Мне легко общаться с незнакомым человеком.
Иногда мне кажется, что я чем-то хуже других.
Думаю, что я — уверенный в себе человек.
Меня задевает критика.
У меня есть кое-какие вредные привычки.
Я могу внести оживление в скучную компанию.
Я беспокоюсь о своем здоровье.
Я люблю подшучивать над другими.
Мне трудно ответить «нет», когда меня о чем-то просят.
Каждый отрицательный ответ на вопросы 6, 12, 18, 24, 30, 36 оценивается в один балл. Чем меньше баллов, тем выше достоверность результата теста. Если ты набрал больше трех баллов, возможно, ты подсознательно стремился давать «хорошие», «правильные» ответы. Запишите результат на строке Искренность.
Подсчитай количество своих положительных ответов на вопросы 1, 3, 5, 8, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 25, 27, 29, 32, 34, 37, 39.
Запишите сумму на строке Общительность.
1-5 баллов. Если ты набрал меньше 6 баллов, ты — интроверт (от латинского «intro», что означает «внутрь») ориентирован на свой внутренний мир, который живет своими чувствами, мыслями, переживаниями, не испытывая особой потребности в общении с другими людьми. Профессии продавца, врача, учителя, юриста, журналиста, менеджера, требующие интенсивного общения, могут тебя утомлять. Обрати внимание на виды деятельности, которые не связаны с широкими человеческими контактами: программирование, конструирование, творчество, работа с текстами, с животными и растениями. При наличии способностей ты добьешься успеха в науке, искусстве, ремеслах, требующих точности и аккуратности.
6-11 баллов. Для людей этого типа в психологии есть специальный термин — амбиверт (от латинского «amb» — двойственный). Это универсальный тип личности, золотая середина. Они избирательны в общении, им нравится быть с людьми, но не все равно, кто окружает. Они хорошо чувствуют себя в компании, но легко могут от нее отказаться. Одиночество их не пугает. Подходят не только профессии, связанные с общением, но и требующие умения работать одному.
12-17 баллов. Если ты набрал больше 12 баллов, ты — экстраверт(от латинского «extra», что означает «сверх», «снаружи», «вне») — это человек, который ориентирован на внешние предметы иобстоятельства. Вероятно, тебе нравится быть в центре внимания. Ради компании ты можешь пренебречь другими делами. Занятия, требующие усидчивости и терпения, даются тебе усилием воли. Тебе подошли бы профессии, требующие интенсивного общения с покупателями, клиентами, пациентами, учениками, студентами, пассажирами. Профессии, требующие терпения и усидчивости (работа за компьютером, исследовательская деятельность, расчеты и вычисления), будут даваться тебе ценой больших усилий и нервного напряжения.
Подсчитайте количество своих положительных ответов на вопросы 2, 4, 7, 9, 10, 13, 15, 17, 20, 22, 26, 28, 31, 33, 35, 38„ 40. Запишите сумму на строке Стабильность.
1-5 баллов. Тебя трудно вывести из равновесия. Вы хладнокровны и невозмутимы. Переживания многих людей тебе непонятны. Ты скорее поможешь делом, чем будешь на словах выражать свое сочувствие. Профессии, требующие самоконтроля и умения рисковать, будто созданы для тебя. Ты способен выдерживать большие эмоциональные нагрузки. Обрати внимание на профессии хирурга, военного, сотрудника правоохранительных органов, испытателя техники, спасателя.
6-11 баллов. Эмоциональная стабильность. Удачно сочетаются устойчивость и чувствительность нервной системы. Ты легче многих справляешься с жизненными трудностями и при этом способен понять и почувствовать эмоциональное состояние другого человека, поддержать его. Если у тебя при этом есть потребность в общении с другими людьми, обрати внимание на такие сферы деятельности, как обслуживание, обучение, воспитание, медицина, управление.
12-17 баллов. Вероятно, ты принимаешь близко к сердцу не только свои проблемы, но и проблемы своих друзей и знакомых. Твоя готовность прийти на помощь другому человеку, вероятно, нравится другим людям. Есть масса профессий, где это качество является профессионально важным. Например, все профессии социальной сферы. Люди искусства также обладают особой восприимчивостью, чуткостью и ранимостью. Природа наградила тебя более тонкой нервной системой, чем других людей. Если помнить об этом, то окружающий мир будет восприниматься намного спокойней. Твоя отзывчивость наверняка притягивает людей, которые нуждаются в сочувствии. Но в первую очередь ты должен сам обрести силу и уверенность.
На горизонтальной оси отметь сумму баллов по шкале «Экстраверсия» (общительность), а на вертикальной — сумму баллов по шкале «Стабильность»
Отметив на осях координат обе точки, ты легко определишь свой темперамент. Чем дальше ты от центра, тем ярче у тебя выражены черты одного из четырех темпераментов. Если точка оказалось на одной из двух осей, значит, удается сочетать черты двух темпераментов. Если ты «попал в яблочко», ты сочетаешь черты всех четырех темпераментов. Будем надеяться, что самые лучшие.
Определение эмоционального уровня самооценки
Представь, что ты находишься в нижнем ряду. Каким из двух кружков ты являешься?
9092719525
Индивидуализация. Позволяет выявить осознание своего сходства (при указании на левый круг 1) или своей уникальности (правый круг 2).
Послушай притчу «Лотерейный билет». Какова её мораль?
Жил был на свете человек, ничем особенным от других не отличался. Но вот только была у него идея фикс: очень ему хотелось в лотерею выиграть. С этой целью он чуть ли не каждый день ходил в церковь, ставил свечку и просил Бога: «Господи, помоги мне, пошли выигрыш в лотерею».
И так он истово молился сотни раз, что уже не могли на это равнодушно смотреть даже архангелы.
- Господи, да помоги Ты ему, - обратились они к Богу, - что Тебе стоит, а он еще больше в вере укрепится.
- Да помог бы я ему уже давно, сам смотреть не могу, как он убивается, - ответил Всевышний. – Да только он хоть бы один лотерейный билет купил…
Мораль: сделай шаг в нужном направлении! Помоги своей судьбе!
ПРОФОРИЕНТАЦИТОННАЯ РАЗМИНКА: Попытайся идти от противного: составь список профессий, которые точно тебе не подойдут, и выдели признаки, из-за которых эти профессии попали в твой «чёрный список». Конкретного ответа на волнующие вопросы от этого заданияты не получишь, но задуматься заставит.
Рефлексия.
Что нового о своём характере ты узнал? Чем интересен твой темперамент?
Теперь ты знаешь о себе многое - свои характерологические особенности. Постарайся лучшие свои черты чаще проявлять и демонстрировать. И ты увидишь, как все изменится вокруг тебя в лучшую сторону.
P.S.Проявляй лучшие свои черты характера. Будь собой, но лучше.
Занятие 5.
Тема. Интересы и увлечения.
Цель: пробуждение профессиональных интересов, способностей и склонностей подростка.
Задачи: создание позитивного эмоционального настроения для взаимодействия;
изучение личностных особенностей подростка;
формирование реалистичногосамовосприятия;
установка на самоопределение перспектив будущего.
Материалы:
- упражнение «Я в лучах солнца»
- экспресс-методика «Супермен»
- притча «Победитель» (Г.Градусова)
-Методика «Дерево»
Притча «Победитель». Какова её мораль?
Жили-были маленькие лягушата, которые организовали соревнование. Их целью было забраться на вершину башни. Собралось много зрителей, которые не верили в успех и во время соревнования кричали: «Это слишком сложно! », «Они никогда не доберутся до вершины!», «нет шансов! Башня слишком высокая!».
Лягушата начали падать один за другим. Только один поднимался все выше и выше. Он приложил все усилия и забрался на вершину!
Все захотели узнать, в чем секрет, и спросили:
- Как тебе это удалось?
Но ответа не последовало. Победитель был глухой!
«Я в лучах солнца» - так называется упражнение, которое нужно тебе выполнить. Постарайся заполнить все лучи, вписывая всё то, что ты любишь.
Теперь видно, что у тебя есть интересы и увлечения. Это здорово! В будущем тебе пригодиться. Убедись в этом, выполняя задание «Супермен»
Выбери любую из этих сверхъестественных способностей.
Рис.1 «Способность летать»
Рис.2
« Способность путешествовать во времени»
Рис.3 « Способность быть невидимым» Рис.4.«Способность принимать
облик других людей,
животных и вещей»
Рис.5 « Способность читать чужие мысли»
Если ты выбрал:
№1 способность летать, то, наверняка, тебе легче воспринимать явления и события в целом, без излишней детализации. Ты нуждаешься в свободе поступков.Тебе свойственно самостоятельно принимать решения, в том числе рискованные. Возможно, ты станешь хорошим летчиком, испытателем техники, политиком. Подумай о работе над глобальными проектами, способными изменить мир.
№2 способность путешествовать во времени, то, возможно тебя интересуют причины происходящего, привлекает возможность извлечь пользу из прошлых ошибок. Тебе должно быть очень интересно, как жили люди в разные времена и как живут сейчас в разных странах.Тебе должна понравиться работа, где ты сможешь реконструировать прошлое и моделироввать будущее. Обрати внимание на профессии аналитика, историка, археолога, писателя, ученого.
№3 способность быть невидимым, то, наверное, ты любишь быть в курсе всего, что происходит вокруг, предпочитая оставаться в тени. Ты предпочитаешь «смотреть в корень» проблемы и видеть суть дела. Ты способен видеть решение таких задач, о которых другие и не подозревают. Физика, политика, математика, медицина – вот сферы деятельности, на которые тебе следует обратить внимание.
№4 способность принимать облик других людей, животных и вещей, то, возможно ты человек, который легко вписывается в любую ситуацию, в любую компанию. Вероятно, тебе легко понять переживания других людей, стать на их место. Способность к перевоплощению - качество необходимое людям искусства – писателям, актерам.
№5 способность читать чужие мысли, то, наверное, ты угадываешь, что думают другие.Может быть, ты способен увидеть, что на самом деле стоит за словами. Обрати внимание на профессии юриста, психолога, разведчика, которым важно понимать, что думают и чувствуют другие люди.
РАЗМЫШЛЕНИЯ для подростка!
Все, чем ты интересуешься, каждый твой выбор сообщает что-либо о тебе самом. Ничего сверхъестественного в этих способностях нет. Ты можешь стать невидимым для окружающих, если будешь вести себя тихо и незаметно, внимательно присматриваясь ко всему, что происходит вокруг тебя. Ты сможешь читать чужие мысли, если будешь с интересом, вниманием и сочувствием выслушивать собеседника.
Твоя настойчивость и пробивные способности помогут тебе «проникать сквозь стены».
Твоё воображение позволит тебе совершать путешествия во времени и пространстве. Способность к перевоплощениям поможет принимать облик других людей. И чувство полёта тоже можно испытать, если достичь вершин в деле, которым ты занимаешься.
Рефлексия.
Подумай, как воплотить в реальность эти сверхъестественные способности?
Рисуночная терапия. Методика «Дерево»
-133353021330
ОБРАБОТКА. Интерпретация результатов выполнения проективной методики «Дерево» проводится исходя из того, какие позиции выбирает данный ученик, с положением какого человечка отождествляет свое реальное и идеальное положение, есть ли между ними различия.. Для удобства объяснения подписаны номера на каждой из фигурок человечков.
Выбор позиции № 1, 3, 6, 7 характеризует установку на преодоление препятствий
№ 2, 19, 18, 11, 12—общительность, дружескую поддержку
№ 4 – устойчивость положения (желание добиваться успехов, не преодолевая трудности)
№ 5 утомляемость, общая слабость, небольшой запас сил, застенчивость
№ 9 мотивация на развлечения
№ 13, 21 – отстраненность, замкнутость, тревожность
№ 8 характеризует отстраненность от учебного процесса, уход в себя
№ 10, 15 комфортное состояние, нормальная адаптация
№ 14 кризисное состояние, «падение в пропасть».
Позицию № 20 часто выбирают как перспективу учащиеся с завышенной самооценкой и установкой на лидерство
Следует заметить, что позицию № 16 уч-ся не всегда понимают как позицию «человечка, который несет на себе человечка № 17», а склонны видеть в ней человека, поддерживаемого и обнимаемого другим (человечком под № 17).
Теперь ты знаешь, что интересы и увлечения есть у каждого. Ты не исключение. Чаще занимайся тем, что тебе интересно.
P.S. Запишись в секцию или кружок и займись тем делом, которое приносит тебе удовольствие.
Занятие 6.
Тема. О способностях
Цель: возобновить интерес к внутренним личностным резервам подростка.
Задачи: создание благоприятной атмосферы для сотрудничества;
пробудить интерес к себе, своим способностям;
профилактика деструктивных проявлений.
Материалы:
- методика «Профиль» (модифицированный вариант Г.Резапкиной)
- тест «Лесенка» / игрушки киндер-сюрпризов
- упражнение « Герб моего государства»
- музыкотерапия
- инсценировка отрывка книги М.Твена «Приключения Тома Сойера»
51269907432040
Тебе иногда кажется, что у ребят, с кем ты общаешься, всё получается намного лучше, чем у тебя. Они и веселее, и прикольнее, и круче тебя. Может, ты и прав, только давай на это посмотрим по-другому.
Тест "ЛЕСЕНКА"
Стимульный материал: рисунок лестницы, состоящей из семи ступенек. Нужно расположить фигуры игрушек одинаковых размеров.
Инструкция
Посмотри на эту лесенку. Видишь, тут стоят твои сверстники. На ступеньку выше ставят хороших, чем выше — тем лучше ребята, а на самой верхней ступеньке - самые лучшие. На ступеньку ниже ставят не очень хороших, ещё ниже – ещё хуже, а на самой нижней ступеньке — самые плохие ребята. На какую ступеньку ты сам себя поставишь? А на какую ступеньку тебя поставят мама? папа? учительница? друзья?
Проведение теста
Подростку дают листок с нарисованной на нем лестницей и объясняют значение ступенек. Перед ним одинаковые игрушки – одноклассники. Можно предложить выбрать игрушку, которая будет иметь имя и фамилию, как у подростка. Используя игрушку, старшеклассник находит место для самооценки.
Анализ результатов
Прежде всего, обращают внимание, на какую ступеньку подросток сам себя поставил. Считается нормой, когда ребята ставят себя на ступеньку "очень хорошие" и даже «самые хорошие». В любом случае это должны быть верхние ступеньки, так как положение на любой из нижних ступенек (а уже тем более на самой нижней) говорит не об адекватной оценке, но об отрицательном отношении к себе, неуверенности в собственных силах. Это очень серьезное нарушение структуры личности, которое может привести к депрессиям, неврозам, асоциальности. Как правило, это связано с холодным отношением, отвержением или суровым, авторитарным воспитанием, при котором обесценивается сам ребенок, который приходит к выводу, что его любят только тогда, когда он хорошо себя ведет. А так как дети не могут быть хорошими постоянно и уж тем более не могут соответствовать всем притязаниям взрослых, выполнять все их требования, то, естественно, дети в этих условиях начинают сомневаться в себе, в своих силах и в любви к ним родителей. Также не уверены в себе и в родительской любви дети, которыми вообще не занимаются дома. Таким образом, как видим, крайнее пренебрежение ребенком, как и крайний авторитаризм, постоянная опека и контроль, приводят к сходным результатам.
Ты молодец, очень хорошо справился с лесенкой, которая помогла тебе во многом. Что именно ты увидел в лестнице?
Представь, что ты – суверенное государство со своими законами, территорией, границей и ценностями. Нарисуй свой государственный герб! Форма может быть абсолютно любой. В левом верхнем углу нарисуй символические ресурсы, а в правом – цель. В левом нижнем – свою главную ценность, в правом – свой символ. В центре герба напиши словами свой жизненный девиз.
ресурсы цель
ценность символ
ценнос
Теперь посмотри, что на самом деле значат символы твоего рисунка:
Цель-к чему ты собираешься прийти;
Ресурс-с помощью чего ты достигнешь своей цели;
Граница – что тебя защищает;
Символ – что тебе будет помогать в достижении цели;
Ценность – чем ты никогда не пожертвуешь;
Девиз – как и каким способом ты это сделаешь.
Музыкотерапия – метод использования музыки для лечения расстройств нервной системы. На одном занятии лучше прослушивать не более 3-х произведений или музыкальных отрывков. Первое произведение должно вводить в занятие, формировать определённую атмосферу. Второе –несет огромную нагрузку, оно должно быть динамичным напряжённым, стимулирующим эмоции, ассоциации. Третье - должно снять напряжение или зарядить оптимизмом и энергией. Время звучания каждого произведения не более 10 минут.
Успокаивающие мелодии
И.С.Бах Прелюдия №1 2 мин.
И.С. Бах Прелюдия №8 4мин.30сек.
И.С.Бах Хор 3мин.30 сек.
Ф.Шопен Прелюдия №4 2мин.05 сек.
Ф.Шопен Прелюдия №13 4мин.35сек.
Ф.Шопен Прелюдия №15 1мин.10сек.
Мобилизующие мелодии
К.Глюк «Мелодия» 4 мин.05 сек.
Ф.Шопен Прелюдия №17 3 мин. 45 сек.
М.Таривердиев «Мгновение» 1 мин. 10 сек.
Ж.Бизе–Р.Щедрин Тема «Теодор» 45 сек.
После прослушивания происходит обсуждение возникших у каждого воспоминаний, фантазий, ассоциаций.
Постарайся услышать, о чем она? Какие образы у тебя возникают?
(звучит мелодия – релаксация)
Какие ощущения вызвала эта мелодия?
Какие образы возникли?
Перед тобой цветные карандаши. Пофантазируй и нарисуй их.
Методика «Профиль»
Инструкция: нравится ли тебе делать то, о чем говорится в опроснике? Если да, то в бланке ответов рядом с номером вопроса поставь плюс. Если не нравится — минус. Если сомневаешься, поставь знак вопроса. Чем искреннее ты ответишь на все вопросы, тем точнее будет результат.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Мне нравится...
1.Узнавать об открытиях в области физики и математики.
2.Смотреть передачи о жизни растений и животных.
3.Выяснять устройство электроприборов.
4.Читать научно-популярные технические журналы.
5.Смотреть передачи о жизни людей в разных странах.
6.Бывать на выставках, концертах, спектаклях.
7.Обсуждать и анализировать события в стране и за рубежом.
8.Наблюдать за работой медсестры, врача.
9.Создавать уют и порядок в доме, классе, школе.
10.Читать книги и смотреть фильмы о войнах и сражениях.
11.Заниматься математическими расчетами и вычислениями.
12.Узнавать об открытиях в области химии и биологии.
13.Ремонтировать бытовые электроприборы.
14.Посещать технические выставки, знакомиться с достижениями науки и техники.
15.Ходить в походы, бывать в новых неизведанных местах.
16.Читать отзывы и статьи о книгах, фильмах, концертах.
17.Участвовать в общественной жизни школы, города.
18.Объяснять одноклассникам учебный материал.
19.Самостоятельно выполнять работу по хозяйству.
20.Соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни.
21.Проводить опыты по физике.
22.Ухаживать за животными, растениями.
23.Читать статьи об электронике и радиотехнике.
24.Собирать и ремонтировать часы, замки, велосипеды.
25.Коллекционировать камни, минералы.
26.Вести дневник, сочинять стихи и рассказы.
27.Читать биографии известных политиков, книги по истории.
28.Играть с детьми, помогать делать уроки младшим школьникам.
29.Закупать продукты для дома, вести учет расходов
30.Участвовать в военных играх, походах.
31.Заниматься физикой и математикой сверх школьной программы.
32.Замечать и объяснять природные явления.
33.Собирать и ремонтировать компьютеры.
34.Строить чертежи, схемы, графики, в том числе на компьютере.
35.Участвовать в географических, геологических экспедициях.
36.Рассказывать друзьям о прочитанных книгах, увиденных фильмах и спектаклях.
37.Следить за политической жизнью в стране и за рубежом.
38.Ухаживать за маленькими детьми или близкими, если они заболели.
39.Искать и находить способы зарабатывания денег.
40.Заниматься физической культурой и спортом.
41.Участвовать в физико-математических олимпиадах.
42.Выполнять лабораторные опыты по химии и биологии.
43.Разбираться в принципах работы электроприборов.
44.Разбираться в принципах работы различных механизмов.
45.Читать географические и геологические карты.
46.Участвовать в спектаклях, концертах.
47.Изучать политику и экономику других стран.
48.Изучать причины поведения людей, строение человеческого организма.
49.Вкладывать заработанные деньги в домашний бюджет.
50.Участвовать в спортивных соревнованиях.
Подсчитай количество плюсов в каждой из десяти колонок.
Десять колонок — это десять возможных направлений твоей профессиональной деятельности:
1— физика и математика;
2— химия и биология;
3— радиотехника и электроника;
4— механика и конструирование;
5— география и геология;
6— литература и искусство;
7— история и политика;
8— педагогика и медицина;
9— предпринимательство и домоводство;
10— спорт и военное дело.Чем выше балл в колонке, тем выше ваш интерес к соответствующему предмету или виду деятельности. Максимальный балл — пять — говорит о ярко выраженном интересе к предмету или виду деятельности. Чем меньше баллов, тем слабее интерес. Если сумма баллов ни в одном столбце не превышает двух, значит, ваши профессиональные интересы еще не сформированы.
Все значительные профессиональные достижения выросли из интересов, которые при благоприятных условиях развились в склонности. Если интересы можно обозначить словом «хочу», то склонности — это первый шаг к «могу». Можно ли управлять интересами?
(Можно предложить разыграть сценку).
Страницы романа Марка Твена «Приключения Тома Сойера»:
Том вышел на улицу с ведром известки и длинной кистью. Он окинул взглядом забор, и радость в одно мгновение улетела у него из души. Тридцать ярдов деревянного забора в девять футов вышины! Жизнь показалась ему бессмыслицей, существование — тяжелою ношей... И вдруг в эту черную минуту отчаяния на Тома снизошло вдохновение! Именно вдохновение — блестящая, гениальная мысль.
Он взял кисть и спокойно принялся за работу. Вот вдали показался тот самый мальчишка, насмешек которого он боялся больше всего.
—Что, брат, заставляют работать? Том круто повернулся к нему:
—А, это ты, Бен! А я и не заметил.
—Слушай-ка, я иду купаться. Небось, и тебе хочется, а? Но тебе, конечно, нельзя,
придется работать. Том посмотрел на него и сказал:
—Что ты называешь работой?
—А разве это не работа?
—Может, работа, а может, и нет. Я знаю только одно: Тому Сойеру она по душе... Разве мальчишкам каждый день достается белить заборы?.. Из тысячи... даже, пожалуй, из двух тысяч мальчиков найдется только один, кто сумел бы выполнить это как следует...
...Если бы известка не кончилась, он разорил бы всех ребят этого города. Сам того не ведая, он открыл закон, управляющий поступками людей, а именно: для того, чтобы человек страстно захотел обладать какой-либо вещью, эта вещь должна достаться ему как можно труднее.
Тому удалось сделать привлекательной, по крайней мере в восприятии товарищей, скучную, неинтересную работу. Он убедил ребят, что белить заборы — большая честь и редкое удовольствие. И самое главное, что они испытали эти чувства на самом деле.
Если влиять на интересы других людей можно, то управлять своими собственными интересами просто необходимо. Для этого нужно соблюдать следующие условия:
1)добровольность — цели, поставленные перед собой самим человеком, достигаются легче, чем цели, навязанные другими;
2)постепенность — следует дозировать усилия, увеличивая их постепенно;
3)положительные эмоции («усилие на грани приятного») — заниматься до тех пор, пока дело в радость, а не в тягость.
Рефлексия.
Интерес формируется в реальном деле — пока не попробуешь, не поймешь, твое это или нет. Поэтому постарайся попробовать себя в разных видах деятельности — спорте, литературе, искусстве, науке — в том объеме и на том уровне, на каком это возможно в школьных кружках, секциях, музыкальных школах.
Способности – это дар, которым обладает каждый. Но если над ним не трудиться, он не будут развиваться.
P.S. Подумай над тем, чем тебе хотелось бы заниматься? Это первые шаги на пути профессионального самоопределения. Выбор за тобой!
Занятие 7.
Тема.О здоровье
Цель: пропаганда здоровых привычек и здорового образа жизни.
Задачи: стимулирование к определению ключевых понятий, не ставших набором
пустых деклараций; побуждение к рефлексии;
выработка планов на будущее и принятие решений личного характера;
профилактика вовлечения потребления ПАВ
Материалы:
- тест «Твоё здоровье»
- рисуночная терапия
- ролевая профилактическая игра
Ты, очевидно, заметил, что чаще всего люди желают друг другу быть крепкими и здоровыми. Почему? А что такое здоровье в твоём представлении?
Здоровье – это …
По уставу ВОЗ «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»
ΨПоразмышлять с подростком о физиологическом, психологическом, соматическом, нравственном, социальном и психическом здоровье. Что может повредить твоему здоровью?
Задумываясь о здоровье, ты сделал большой шаг вперед.
Тест «Твоё здоровье»
У меня часто плохой аппетит да____ нет___
После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова
да_____нет___
Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым
да___ нет____
Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели да___ нет____
Я почти не занимаюсь спортом да ____нет___
6..В последнее время я несколько прибавил(а) в весе да___ нет___
У меня часто кружится голова да ___нет___
В настоящее время я курю да___нет___
9.В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний да___нет____
10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения
да___ нет____
За каждый ответ "да" поставьте себе по 1 баллу и подсчитай сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, ты в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляй усилий по сохранению своего самочувствия.
З-6 баллов. Твоё отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что ты его расстроил довольно основательно.
7-10 баллов. Как ты умудрился довести себя до такого состояния? Удивительно, что ты еще в состоянии ходить и работать. Тебе немедленно нужно менять свои привычки, иначе...
К рекомендациям теста можно по-разному отнестись. Но всё же, давай шагать дальше. У каждого человека и у тебя, наверняка, есть кто-то, на кого бы ты хотел быть похожим.
Перед тобой цветные мелки/ краски/ карандаши и чистый лист бумаги.
Рисуночная терапия – одно из самых мощных выразительных средств, воплощающих многообразие окружающего нас мира. Рисуя, подросток даёт выход своим чувствам, желаниям, благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события.
Создай рисунок: образ идеала психологически здорового человека. Отобрази на рисунке не только внешние черты (цвет глаз, фигуру и т.д.), но и внутренние – его характер, способности, привычки, устремления и т.д.
Теперь ты видишь свой идеал?
Подумай и честно скажи себе: ты соответствуешь ему?
Думаю, ты был искренен, когда ответил отрицательно. Ведь быть идеалом очень трудно и даже невозможно, но равняться и стремиться к нему нужно.
Поэтому, возьми свой рисунок идеала и помести его в центре комнаты. А сам постарайся походить вокруг, ища место, которое соответствовало бы тому расстоянию, на котором ты находишься от своего идеала.
Остановись напротив него и подумай: какие качества в себе нужно преодолеть, чтобы соответствовать созданному идеалу? Например:
Шаг 1 неуверенность в себе
Шаг 2 лень
Шаг3 вредные привычки
Шаг4 …
Теперь ты убедился в том, что шаг за шагом можно трудиться над собой, чтобы становиться лучше и увереннее в себе.
ΨПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ИГРА:
Сцена 1. Девушка, которая тебе очень нравится, пригласила к себе в гости. Ты
приходишь в назначенное время. Девушка, угощая, предлагает для «расслабления» бокал вина. Ты ведь не маменькин сынок?
Как быть? Несколько минут для раздумываний …
Сцена 2. Ты пришёл к однокласснику, у которого «тусуются» ровесники. Весело,
шумно и интересно находиться с новыми людьми. Вдруг кто-то
предлагает закурить для «кайфа». Тебе слабо?... Как быть?
Какие привычки и модели поведения не подходят к понятию «здоровый образ жизни»?
Рефлексия.
Факторами, укрепляющими здоровье, является двигательная активность, рациональное питание, режим труда и отдыха. Насколько ты ведешь здоровый образ жизни и как заботишься о своем будущем решать тебе. Хочется верить в то, что выбор твой будет правильным.
P.S. Пословица гласит «В здоровом теле – здоровый дух». Займись своим духом – спортивная секция поможет укрепить здоровье.
Занятие 8.
Тема. Ценности жизни.
Цель: оптимизировать социально-перцептивную сферу личности подростка
Задачи: создание благоприятного климата для доверительного общения с подростком;
формирование ценностных ориентиров и нравственно-этических норм;
профилактика потребления алкоголя, табакокурения, наркотиков.
Материалы: особенные карты
- алкотест (Я.Кулагина)
- рисуночная терапия
- упражнение «Ранжирование»
Когда ты слышишь слово ценность, ты представляешь что-то очень дорогое, то, что можно оценить в деньгах. А что такое духовные ценности?
ΨВовлекаем подростка в разговор. Побуждаем к размышлениям.
Давай сейчас поиграем в карты, но в особенные.
Перед тобой лежат чистые карты и фломастеры, которые будут необходимы для игры. Представь себе, что всё, что ты любишь, может каким-то образом здесь появиться, нужно только сильно этого захотеть…
- на первых картах напиши 4 самые любимые свои блюда.
- на вторых – 4 самых верных своих друзей.
- на третьих – 4 свои увлечения, хобби.
- на четвёртых – 4 самые значимые для тебя ценности.
- на пятых – 4 самых родных и близких тебе человека.
- на шестых – 4 самые модные и стильные вещи, которые ты особенно любишь.
Посмотри, какой ты богатый человек. У тебя на картах все ценности жизни.
Представим, что стало модно употреблять алкоголь для храбрости, курить для уверенности, употреблять наркотики для «кайфа». Чтобы не отстать от моды, тебе необходимо соответствовать данной тенденции, а для этого нужно чем-то жертвовать:
Первыми картами – чтобы купить и иметь алкоголь и другое, необходимо отдать/продать свою любимую пищу. Отдай мне карты с твоими любимыми блюдами, их у тебя больше нет. Ты их отдал/продал, а получил ?
Вторыми картами – чтобы было веселее, нужно больше друзей, а значит – больше денег. Чтобы их получить, отдай мне карты со своими старыми и верными друзьями. Теперь друзей у тебя нет, но ты получил ?Третьими картами – чтобы веселье не прекращалось, и было больше «кайфа», нужны деньги. Отдай свои увлечения, интересы, способности, а получи ?Четвертые карты – от тебя ждут новых «приколов», за которые необходимо платить деньги. Их можно получить очень легко, ведь, наверняка, у твоих родителей есть что-то ценное. Отдай семейные ценности, и ты получишь деньги, за которые сможешь купить ?Пятые карты – твои родители тебя достали. Забери здоровье и жизнь родителей и отдай мне, а купи ?Шестые карты – какая тебе разница, как ты выглядишь? Отдай свои вещи и получи ?Ты был самым богатым человеком, а за алкоголь, сигареты, наркотики ты продал свою жизнь и жизнь своих близких и родных людей. Стоит ли?
Какие чувства ты испытал, играя в карты?
Упражнение «Ранжирование».
Тебе необходимо проранжировать следующие понятия: деньги, семья, карьера, я, работа, любовь, друзья, учёба: то есть поставить цифру «1» напротив самого важного для тебя понятия, «2»- напротив менее важного в твоей жизни, «3»- ещё менее важном и т.д.Проводиться обсуждение приоритетных выборов. При обсуждении подчёркивается самоценность человека, его «Я». Как показывает опыт, «Я» находиться на одном из последних мест (на 4-5), что может свидетельствовать о неадекватном отношении к себе.
Вывод:отношение к себе необходимо менять обязательно.
Тест ( Л. Кулагина) (только для старшеклассников)
Инструкция. Постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы, не скрывая от себя то, что происходит на самом деле. Ответ «да» обозначайте галочкой
1. Нравится ли вам употреблять алкоголь?
2.Оправдываете ли вы свое употребление алкоголя?
3.Случались ли у вас проблемы со здоровьем в связи с употреблением алкоголя?
4.Приходилось ли вам прогуливать учебу или работу из-за того, что накануне вы употребляли алкоголь?
5.Возникает ли у вас после первых доз алкоголя желание продолжать и дальше?
6.Случались ли у вас провалы в памяти в связи с употреблением алкоголя?
7.Принимаете ли вы алкоголь для снятия напряжения и поднятия настроения?
8.Употребляете ли вы алкоголь, чтобы преодолеть стеснительность и ощутить
уверенность в себе?
9.Возникают ли у вас денежные трудности в связи с затратами на алкоголь?
10.Случалось ли вам употреблять алкоголь в компании незнакомых или
совершенно неподходящих вам людей?
11.Случались ли у вас неприятности в связи с употреблением алкоголя – приводы вмилицию, пропажа ценных вещей, нежелательные сексуальные контакты?
12.Беспокоит ли ваших близких употребление вами алкоголя?
13.Склонны ли вы к агрессии под воздействием алкоголя?
14.Пытались ли вы прекратить употребление алкоголя или уменьшить дозу
15.Пользовались ли вы услугами врачей, чтобы пережить последствия
употребления алкоголя?
16.Случалось ли хотя бы иногда, что вы употребляли алкоголь в первой половине дня?
17.Случалось ли хотя бы иногда, что вы употребляли алкоголь в одиночку?
18.Отмечаете ли вы, что количества алкоголя, с которого вы начинали, уже
недостаточно для достижения нужного эффекта?
Интерпретация
За каждый ответ «да» поставь себе 1 балл. Подсчитай сумму баллов.
Результаты теста
0-3 балла - проблем с употреблением алкоголя нет.
3—5 баллов — проблемы с употреблением алкоголя могут возникнуть в ближайшем будущем. Желательно проанализировать свое отношение к употреблению спиртного и причины, его вызывающие.
5—8 баллов — вы находитесь в группе риска возникновения зависимости от алкоголя. Нужна консультация специалиста (психолога или нарколога) для уточнения степени вовлеченности в употребление. Вероятно, с помощью алкоголя вы пытаетесь удовлетворить какие-то важные для вас потребности, но при этом риск попасть в зависимость достаточно велик.
Более 8 баллов - скорее всего, зависимость от алкоголя уже сформировалась. Необходимо обратиться к специалистам за помощью.
ΨДаже если результат лишь намекает на возможность возникновения проблем, это все равно повод задуматься. Какое место алкоголь занимает в вашей жизни? В каких случаях вы прибегаете к его помощи? Можно ли достичь желаемого (расслабиться, уснуть, повеселиться и т.д.) без спиртного? В любом случае желательно ограничить употребление алкоголя, пока это еще возможно, чтобы избежать развития болезни и наступления тяжких последствий.
Какие выводы ты готов сделать?
Рисуночная терапия.
Перед тобой цветные карандаши и бумага.
Создай антиалкогольный плакат и поделись своими рассуждениями.
Ты можешь обратиться к тем, кто думает, что алкоголь – это здорово! Помоги им не совершать глупых недостойных поступков, за которые будет стыдно.
Рефлексия.
Ты убедился, что для каждого человека ценностными являются родные и близкие люди, увлечения и способности, вкусная и полезная пища, красивая одежда, здоровье, сама жизнь. Без этого человек не может жить. Эти ценности бесценны.
P.S.Береги честь смолоду.
Занятие 9.
Тема. Привычки и зависимые состояния.
Цель: повышать уверенность в себе
Задачи: создать доброжелательную атмосферу для осознания того, что
является для подростка свободой или несвободой;
формировать умение правильно оценивать свои взаимоотношения с окружающим миром;
профилактика асоциальных проявлений
Материалы:
- тест «Несуществующее животное»
- библиотерапия / А.де Сент-Экзюпери «Маленький принц»
Без фантазий скучно жить на свете. Давай и мы с тобой немножко пофантазируем. Представь, что ты – известный кинопродюсер, которому необходимо создать креативный инновационный образ, за который бы тебе, как минимум, вручили бы «Оскар» .Итак, перед тобой чистый лист бумаги и цветные карандаши. Создай несуществующее животное (эта методика активно используется в практике )Посмотри на созданный тобой образ.
Дай этому животному имя.
Подумай, где оно будет жить?
Чем питаться?
Будут ли у него друзья или оно одиноко?
Оно доброе или злое?
Какова его миссия?
Несуществующее животное – это метафорический образ самого себя. Ты нарисовал себя таким, какого ты знаешь. Но о своих резервах ты, может быть, и не догадываешься, а они у тебя есть. Поверь в это…
Библиотерапия: книга А.де Сент-Экзюпери «Маленький принц». Давай прочитаем несколько отрывков.
№1.На планете Маленького принца, как и на любой другой планете, растут травы полезные и вредные. А значит, есть там семена хороших, полезных трав и вредные семена дурной, сорной травы. Но ведь семена невидимы. Они спят глубоко под землей, пока не вздумают проснуться. Тогда они пускают росток: он расправляется и тянется к солнцу, сперва такой милый, безобидный…
№2. И вот на планете Маленького принца есть ужасные, зловредные семена... это семена баобабов. Почва планеты заражена ими. А если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет ее насквозь своими корнями. И если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут ее на клочки.
№3.Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов. Это очень скучная работа, но совсем не трудная.
О каких баобабах идёт речь?
(вовлечь подростка в рассуждения)
Если планета – это наша жизнь, растения — события, то ростки растений, наверное, причины, отдельные поступки, черты характера человека, которые способствуют появлению событий.Как можно научиться определять по росткам, какое растение вырастет — полезное или вредное'?
ростки может вырасти растение
- перестал посещать спортивные секции -
- не выполнил домашнее задание -
- прогулял урок или школьные занятия -
- не отказал за компанию выкурить
сигарету или выпить банку пива -
Скажите, а что значит «выпалывание» ростков?
(вовлечение в рассуждение о путях самоорганизации и самовоспитания)
№4. Дети, - говорю я. – Берегитесь баобабов.
Так серьёзно и настойчиво обращается классик к тебе, чтобы мы чаще анализировали своё поведение, занимались рефлексией и самосовершенствовались.
Упражнение « Мои привычки»
+ полезные - вредные самосовершенствование
P.S. Берегись баобабов! Не позволяй себе лениться! Работай над собой.
Занятие 10.
Тема. Приёмы саморегуляции.
Цель: снятие негативизма и управление своим эмоциональным состоянием;
работа с напряжением тела, осознание чувственных переживаний от телесного контакта.
Задачи:помочь подростку выразить подавленные чувства, потребности,
устремления и мысли, лучше понять себя;
обучить приёмам и методам саморегуляцииМатериалы:
- техника «Розовый куст» (Виолетта Оклендер)
- релаксационная музыка
- тест «Умеете ли вы решать свои проблемы?»
- упражнение «Мои ресурсы»
Ты часто слышишь слова: «Возьми себя в руки». А как? Да и зачем?
Нужно сказать, что уметь владеть собой – это великий талант, которым можно овладеть, если потрудиться.
Существуют различные способы справиться со своей тревогой. Простой, но очень эффективный способ — аутотренинг. Аутотренинг позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия. Формулы аутотренинга направлены на подсознание.
Аутогенная тренировка (3-5 минут)
Инструкция. «Сядь удобно, закрой глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточься на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позволь им проплывать, подобно облакам в нёбе.
Мысленно повтори 5-6 раз: «Правая рука тяжелая».
Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».
Затем снова 5-6 раз произнеси формулу: «Левая рука тяжелая».
Снова повтори мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в себе»
Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожми кисти в кулаки и открой глаза, сделав глубокий вдох и выдох».
Беспокойство — одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания на контрольных, экзаменах и т.д. Каждому человеку нужно знать психологические способы снижения тревоги.
Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.
Дыхательное упражнение:
Сделай глубокий вдох через нос, медленно считая до 4.
Задержи дыхание, считая до 4.
Выдохни через рот (повтори 3-5 раз)
Релаксация по Джекобсону. Проводится сидя на стуле. Акцент делается на контрасте между состоянием напряжения и расслаблением. Проводится с закрытыми глазами.
Упражнение «Лимон».Представь себе, что в левой руке у тебя находится лимон. Сожми руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь брось лимон и почувствуйте, как твоя рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожми лимон крепко-крепко... Так по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Кошечки».Представь себе, что ты — красивый пушистый котик. Тебе очень хочется потянуться. Подними руки вверх, голову откинь и тянись вверх и назад. Почувствуй сильное напряжение в мышцах рук, шеи и спины... 3 раза.
Упражнение «Черепаха».Ты — черепаха, ты гуляешь и ешь травку. Вдруг невдалеке возникла опасность, и тебе срочно нужно спрятать голову в плечи. Втягивай сильно-сильно. Еще сильнее, еще глубже голова уходит в панцирь. А теперь опусти плечи, так как опасность миновала, и расслабь их. Почувствуй, как приятно расслабление и состояние покоя... 3 раза.
Учись быть уверенным в себе, верь в свои силы. Уверенность складывается из двух составляющих: из того, как ты себя чувствуешь и как ты выглядишь.
Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники аутотренинга и релаксации, которые мы уже освоили. Как можно повысить свою уверенность?
Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведешь себя таким образом, то и ощущение меняется. Кроме того, у каждого есть свои собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации.
Упражнение «Мои ресурсы»
(нужно стимулировать желание подростка подчеркнуть лучшие свои стороны)
Техника «Розовый куст» (Виолетта Оклендер)(на фоне тихой релаксационной музыки)
Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и представь, будто ты превращаешься в розовый куст.
Этот куст маленький или большой? Сильный или слабый?
Есть ли на этом кусте цветы? Если есть, то какие? Какого они цвета? Их много или мало? Они полностью распустились или имеют лишь бутоны?
Есть ли листья? Как они выглядят? Как выглядят побеги и ветви?
Какие корни у этого куста или у него, может быть, нет корней? Если есть, то они длинные и прямые или изогнутые?
Как глубоко они проникают в землю? Есть ли на кусте шипы?
Где растет этот куст: во дворе, в парке, в пустыне, в поле, под луной или где-нибудь ещё? Он стоит в горшке или растёт прямо из земли, а может быть, пробивается сквозь бетон или асфальт?
Что находится вокруг куста? Есть ли рядом другие розовые кусты или он стоит один?
Есть ли вокруг деревья, животные, птицы или люди? За счёт чего живёт этот куст? Кто за ним ухаживает? Хорошая ли стоит погода?
Есть ли вокруг куста ограда, а может быть, камни или скалы?
Затем подросток открывает глаза и рисует розовый куст на фоне окружающего пейзажа (звучит тихая мелодия)
Подросток рассказывает о своём рисунке.
Рефлексия
- какие чувства ты передал на рисунке?
- что ты испытываешь сейчас?
Какой вывод ты можешь сделать?
В арсенале у каждого человека много способов психической мобилизации своего эмоционального состояния. Нужно учиться уважительно относиться к себя, быть в хорошей форме и иметь позитивное настроение.
Тест «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РЕШАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ?»
Инструкция:
Выберите один из трех вариантов ответа на предложенные вопросы, запишите очки и суммируйте их.
1. Рассказываете ли вы о своих проблемах, неприятностях?
а) нет, потому что это бы вам не помогло (3);
б)конечно, если есть подходящий собеседник (1);
в)не всегда, иной раз вам и самому тяжело думать о них (2).
2.Насколько сильно вы переживаете страдания?
а)всегда очень тяжело (4);
б)это зависит от обстоятельств (0);
в)вы стараетесь терпеть, не сомневаясь, что любой неприятности рано или поздно приходит конец (2).
3.Если вы не употребляете спиртного, то переходите к следующему вопросу. Если же употребляете, то делаете это для того, чтобы:
а)утопить в нем свои проблемы (5);
б)хоть как-то рассеять все свои «головные боли» (3);
в)просто вам это нравится (1).
4.Что вы делаете, если что-то вас глубоко ранит:
а)разрешаете себе радость, которую долго не могли позволить (0);
б)идете к хорошим друзьям (2);
в)сидите дома и жалеете самого себя (3).
5.Когда близкий человек вас обижает, вы:
а)«прячетесь в свою раковину» (3);
б)требуете объяснений (0);
в)рассказываете об этом каждому, кто только готов слушать (1).
6.В минуту счастья вы:
а)не думаете о перенесенном несчастье (1);
б)боитесь, что эта минута слишком быстро пройдет (3);
в)не забываете о том, что в жизни есть и много неприятного (5).
7.Что вы думаете о психиатрах:
а)вы не хотели бы стать их пациентом (4);
б)многим людям они могли бы помочь (2);
в)человек и сам во многом может себе помочь (3).
8.По вашему мнению, судьба:
а)вас преследует (5);
б)к вам несправедлива (2);
в)к вам благосклонна (1).
9. О чем вы думаете после ссоры с любимым человеком, когда ваш гнев уже проходит?
а)о том приятном, что у вас было в прошлом, (1);
б)мечтаете о тайном мщении (2);
в)думаете о том, сколько вы от нее (него) уже вытерпели (3).
Подсчитайте очки, которые вы набрали.
От 7 до 15 очков.Вы легко миритесь со своими неприятностями, даже бедами, поскольку умеете верно их оценить. Крайне важно и то, что вы не слишком любите себя жалеть (слабость, которую к самому себе питают многие). Ваше душевное равновесие достойно восхищения!
От 16 до 26 очков.Бывает, что вы подчас «проклинаете судьбу». И все же у вас есть прекрасная «отдушина»: возможность выплеснуть свои проблемы на других. После этого вам сразу же становится легче. (При этом вам, конечно, важно, чтобы вас внимательно слушали и сопереживали вашим проблемам, неприятностям.) И все же задумайтесь: не стоит ли вам получше владеть собой, а не пользоваться постоянно лишь таким «способом» решения своих проблем?
От 27 до 36 очковВы еще не научились правильно «расправляться» со своими бедами. Быть может, поэтому они вас так и терзают. Вы предпочитаете затвориться в себе, нередко пожалеть себя. Но, может быть, стоит использовать и иной способ? Мобилизуйте свою энергию! В вас достаточно доброго, хорошего. Вы сумеете решить все ваши проблемы и с честью выйти из неприятных ситуаций.
Рефлексия.
Теперь ты знаешь, как справиться с плохим настроением и как жить бесконфликтно.
P.S. Используй приёмы саморегуляции, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием.
Занятие 11.
Тема. Уверенное и неуверенное поведение.
Цель: развитие адаптивных способностей подростка
Задачи: создание благоприятной атмосферы для самораскрытия;
пробуждение осознания своих индивидуальных ресурсов и
возможностей;
формирование умений сопротивляться давлению и противостоять
манипуляциям.
Материалы:
- притча о Слонёнке ( И.Вачков)
- проигрывание ситуаций
- упражнение «10 животных»
- тест «Насколько вы уверенны в себе?»
- аудиотренинг уверенности в себе
Словарь
Буллинг – агрессивное преследование одного из школьников со стороны остальных членов коллектива или его части.
Кибербуллинг – компьютерная травля, виртуальный террор.
Моббинг – форма психологического насилия в виде травли. Школьники издеваются, высмеивают своих же одноклассников, которые, возможно, не так, как принято в их среде, одеваются, слишком хорошо учатся и т.д.
Притча о слоне.
Всем известно, что самым крупным сухопутным животным на Земле является слон. Взрослый слон обладает гигантской силой. Однако известно, что слоны подчиняются более слабым существам — людям.
Знаешь, как маленького слоненка приручают к веревке? Его привязывают к толстому дереву. Слоненку это, конечно же, не нравится. Он изо всех сил старается освободиться. Но он еще мал, и мощи его недостаточно, чтобы порвать веревку, которая кажется очень прочной. Животное привыкает к тому, что веревка сильнее его.
Проходит время. Слоненок вырастает в большого слона. Теперь, казалось бы, его ничто не сможет удержать. Но его привязывают все той же веревкой. Слон больше не проверяет веревку на прочность.
Какова мораль этой притчи?
Наверное, бывает, что и ты привыкаешь к определённым обстоятельствам и думаешь, что ничего изменить нельзя. Но ты ошибаешься.
Посмотри на свои руки, сожми кулаки, а потом раскрой ладони. Поверь, всё в твоих руках. Этими руками можно творить добро, а можно… Ты сам вправе решать, и выбор за тобой.Сейчас ты станешь участником жизненных ситуаций. Подумай, как ты будешь вести себя.
ΨСитуация 1.
Ты поднимаешься по лестничной клетке на четвертый этаж и не узнаёшь своего подъезда, который утром был чистым и светлым, все лампочки горели. А сейчас полутьма, под ногами бутылки из-под пива, шелуха от фисташек, едкий запах сигарет. На лестничной клетке тусуются ребята, громко разговаривая, не выбирая слов для выражений.
А) ты быстро пройдёшь мимо и поскорее спрячешься за дверью своей квартиры.
Б) ты остановишься, попросишь закурить и останешься с ними тусоваться в своем подъезде.
В) ты уверенно и настоятельно потребуешь выйти из подъезда на улицу и убрать за собой мусор.
Г) другое___________________________________________
Ситуация 2.
Ты любишь общаться и знакомиться виртуально. Каждый день, входя в контакт, ты получаешь от ровесником СМС, от которых «волосы встают дыбом»: нецензурные слова, сленг, масса ошибок. Тебя это:
А) вовсе не задевает и ты не обращаешь на это внимание
Б) задевает, и ты молча удаляешь этот мусор
В) отвечаешь сам так же
Г) другое __________________________________________
Как ты думаешь, уверенный в себе человек, что будет делать в данной ситуации?
Важно помнить, что от тебя зависит всё: жить достойно и никого не бояться, или подстраиваться под обстоятельства. Вспомни про слона и веревку.
Иногда ребята думают, что уверенными и смелыми можно быть только под «кайфом», тогда и «море по колено». А как ты считаешь?
Упражнение «10 животных» (из книги Д.А.Белухина «Учитель: от любви до ненависти…»
Перечисли, пожалуйста, 10 животных в порядке убывания твоей симпатии к ним. На листочках в столбик запиши этих животных.
-Есть ли среди них то, на кого ты похож?
- Где он находится в списке? На каком месте?
Если в самом начале, то у тебя несколько завышенная самооценка, если в самом конце, ты, скорее всего, недооцениваешь себя, если же в середине – ты оцениваешь себя объективно, знаешь свои плюсы и минусы.
Памятка «Как сопротивляться давлению»
Давление может быть разным: лесть, угроза, попытка вызвать чувство вины, ссылка на дружеские отношения.Способы сопротивления давлению:
Отказаться без объяснений
Отказать и объяснить причину отказа
Отказать и объяснить, что понимаешь причину просьбы
Отказать и честно объяснить своё отношение к такой просьбе.
Чтобы успешно сопротивляться давлению, надо самостоятельно решать, как поступать в каждом случае.
Тест «Насколько вы уверенны в себе?»Инструкция: выбери приемлемый для тебя вариант ответа и обведи его.
1.Вы узнали, что ваш приятель говорил о вас плохо. Как вы поступите:
а)поищете удобного случая выяснить отношения;
б)перестанете с ним общаться и будете избегать встреч.
2.Когда вы входите в автобус или трамвай, вас грубо толкают. Вы:
а)громко протестуете;
б)молча пытаетесь пробраться вперед;
е) ждете, пока все войдут, и тогда, если получается, заходите сами.
3.Собеседник отстаивает противоположную вашей точку зрения. Вы:
б) не высказываете своего мнения, поскольку считаете, что не сможете убедить его;
д) отстаиваете свои убеждения, стараясь убедить его и других.
4.Вы опоздали на вечер, беседу, собрание. Все места уже заняты, за исключением одного в первом ряду. Вы:
б) стоите у двери и ругаете себя за опоздание;
д)без колебаний направляетесь в первый ряд;
е)долго оглядываетесь вокруг в поисках другого места, а потом все-таки садитесь в первый ряд.
5.Согласны ли вы с тем, что окружающие часто используют вас в своих интересах:
д) нет; е) да.
6.Трудно ли вам вступать в разговор с незнакомыми людьми:
д) нет; е) да.
7.Вы купили бракованную вещь. Легко ли вам возвратить покупку:
б) нет; в) да.
8.Можно ли сказать, что другие люди увереннее в себе, чем вы:
д) нет: е) да.
9.От вас требуют услуги, которая может принести вам неприятности. Легко ли вам отказаться от ее исполнения:
б)нет; в) да.
10.У вас есть возможность поговорить с известным человеком. Вы:
д) используете эту возможность; е) не используете.
11.Вам надо позвонить по телефону в какое-нибудь учреждение. Вы:
б)под любым предлогом избегаете этого;
в)звоните без колебаний;
е) звоните после долгих мучительных колебаний.
12.Вам поставили незаслуженно низкую оценку. Вы:
б) молча переживаете; г)спорите с преподавателем по поводу этой оценки.
13.Вы не понимаете объяснений. Вы:
б) не будете задавать вопросов, потому что боитесь показаться глупым;
в)спокойно зададите вопрос сразу после объяснений;
г) зададите вопрос после занятий, когда вы останетесь с преподавателем наедине.
14.Люди, сидящие возле вас в кинотеатре, во время сеанса громко разговаривают. Вы:
б)долго терпите, а затем срываетесь на крик;
в)вежливо просите их перестать разговаривать;
е) молча терпите.
15.Кто-то лезет впереди вас без очереди. Вы:
б)глотаете обиду; д) даете ему отпор.
16.Легко ли вам вступить в разговор с человеком противоположного пола, который для вас очень привлекателен, очень нравится вам:
б)очень трудно; не знаю, что сказать; в)легко;
г) начинаю с большим трудом, но потом «разговариваюсь» и не испытываю серьезных затруднений.
17.Умеете ли вы торговаться:
а) да; б) нет.
18.Волнуетесь ли вы, когда выступаете с докладом:
б) да; д) нет.
19.Вас хвалят за хорошую работу. Вы:
б) не знаете, что сказать в ответ; д)благодарите за похвалу;
е) ужасно смущаетесь и еле слышно бормочете благодарность.
20. При хорошем знании предмета предпочтете ли вы сдавать письменный или устный экзамен:
а)устный; б)письменный; в)мне все равно, это не повлияет на мой ответ.
Ключ:
«а» — 3 балла,
«б» — 0 баллов,
«в» — 5 баллов,
«г» — 2 балла,
«д» — 4 балла,
«е» — 1 балл.
Определите общую сумму. Оценка:
менее 12 баллов — сильная неуверенность в себе,
12-32 балла — низкая уверенность в себе,
33-60 баллов — средний уровень уверенности в себе,
61-72 балла — высокая уверенность в себе,
более 72 балов — очень высокий уровень уверенности в себе.
Рефлексия.
Вывод:адекватная самооценка и уверенность в себе – залог психологического
здоровья и барьер для стресса.Уверенный человек – это человек, принимающий себя как личность, верящий в себя.
P.S. Используй приёмы отказа в ситуациях давления.
Занятие 12.
Тема. Как сказать нет.
Цель: осознание проявлений своей взрослости
Задачи: создание благоприятного климата для взаимодействия с подростком;
выработка умений противостоять манипуляциям;
формирование уверенного отказа в ситуациях давления;
профилактика аддиктивных форм поведения.
Материалы:
- проигрывание ситуаций
- Тест «Легко ли вам говорить «нет»?
- рисунок уверенного человека
-аудиотренингуверенности в себе
«Что наша жизнь? Игра!» - так утверждал великий Шекспир.
Я предлагаю тебе сыграть роль подростка, которому необходимо научиться отстаивать свои интересы.
ΨСцена 1.
В раздевалке мальчишки о чем-то перешёптываются. Потом слышна команда: все по сотне. Ребята дружно собирают деньги и куда-то уходят. Физкультура – последний урок, особо торопиться некуда. И тут появляются они: смельчаки и балагуры класса. Дверь раздевалки закрывается, и мальчишки таинственно достают приобретённые баночки с пивом.
Что делает твой подросток? (обсуждение)
Сцена 2.
Ты гордишься знакомством со старшими ребятами. Однажды после уроков, они позвали тебя во двор школы и предложили покурить вместе с ними.
Что будет делать твой подросток? (обсуждение)
Сцена 3.
Тебе очень нравится девочка из параллельного класса. Однажды она подошла к тебе и мило попросила положить в сумку пакетик, а после уроков отнести его хорошим людям.
Как быть твоему подростку? (обсуждение)
Согласись, ситуации очень непростые: и согласиться нельзя, и отказаться трудно. Давай попробуем помочь парню быть уверенным в себе и использовать слово нет по – разному.
Способ 1 – отказ –причина: четко и лаконично указываешь причину, которая мешает выполнить какие-либо предложения друзей: Во-первых, …, во-вторых,…, в –третьих,…
Способ 2 – отказ – альтернатива: на предложение друзей ты отвечаешь своим предложением. Спасибо за предложение, но давайте пойдём ко мне пить чай с тортом.
Способ 3. – твердый отказ: отстаивание своей четкой позиции и образа жизни. Нет, этого я делать не буду.
А сейчас попробуй сам говорить нет в данных ситуациях.
ΨРОЛЕВАЯ ИГРА
Ситуация 1.
Ты пришёл в гости к своему ровеснику. В кухне на столе стоит красивая винная бутылка, необычной формы. Ровесник говорит: «Угощайся, потрясающий вкус, попробуй-ка обязательно» Как отказаться?
Ситуация 2.
Ты в компании более старших ребят. Они достают «легкую травку» и закуривают. «Ты что, маленький?» - смеются над тобой. Как отказаться?
Ситуация 3.
Твой приятель с восторгом рассказывает о том, какие необыкновенные ощущения он испытал после того, как пожевал спайс, предложенный вашим общим знакомым. Что нужно сделать в данной ситуации? Вспомни приёмы отказа.
Тест «Легко ли вам говорить «нет»? Обведи выбранный ответ:
1.Вы опаздываете на важную встречу. Вдруг раздается телефонный звонок и ваш приятель сообщает, что ему нужно срочно обсудить нечто очень важное. Вы:
а)решительно говорите, что у вас нет времени, и предлагаете перезвонить;
б)слушаете некоторое время, пытаясь понять, в чем же дело, а затем сообщаете, что спешите;
в)выслушиваете приятеля, обреченно глядя на часы.
2.Вашиодноклассники недоброжелательно встретили новенького, который, на ваш взгляд, весьма интересный и привлекательный человек. Вы:
а)открыто выражаете симпатию новенькому, стараетесь больше общаться с ним;
б)общаетесь с новеньким только вне школы, но пытаетесь постепенно убедить своих одноклассников в том, что с новеньким стоит познакомиться поближе;
в)решаете, что старый друг лучше новых двух и не стоит портить отношения с классом даже из-за самого замечательного новенького.
3.Ваш друг пригласил вас в гости и нарисовал план, с помощью которого можно найти его дом. Вы добрались до нужной улицы, но дома никак найти не можете. Вы:
а)упорно пытаетесь разобраться с планом и понять, что и как на нем обозначено;
б)какое-то время пытаетесь воспользоваться планом, а потом обращаетесь за помощью к прохожим;
в)полагаетесь на поговорку «Язык до Киева доведет» и сразу обращаетесь за помощью к прохожим, не пытаясь воспользоваться планом.
4.Вы примеряете новый свитер, который кажется вам великоватым. Находящаяся рядом подруга уверяет, что свитер — хорош и его надо брать. Вы:
а)решительно снимаете свитер и говорите, что он вам не подходит;
б)спрашиваете: «А не кажется ли тебе, что свитер мне великоват?» — и пытаетесь прикинуть, что будет, если закатать рукава, ушить горловину и т. д.;
в)решаете, что со стороны виднее, и радуетесь обновке.
5.Вашему другу удалось с трудом достать билеты на концерт известной группы. Он приглашает именно вас составить ему компанию. У вас на вечер были совершенно иные планы — подготовка к ответственной контрольной. Однако друг настаивает: «Ты что, такой шанс упускать! К тому же я так старался!» Вы:
а)сжав зубы, решительно отказываетесь;
б)просите у друга время на обдумывание и пытаетесь решить, сможете ли вы часть своей подготовки перенести на утро перед контрольной;
в)решаете махнуть на контрольную рукой — в конце концов, если вы как следует отдохнете накануне, это тоже может хорошо повлиять на результат.
Подсчитайте число набранных вами баллов.
За каждый ответ «а» поставьте себе 2 балла.
За каждый ответ «б» поставьте 1 балл.
За каждый ответ «в» поставьте 0 баллов.
Анализ результатов:
10—8 баллов — вы совершенно честно заслужили звание Господина или Госпожи «Нет!». Всегда и во всем вы полагаетесь только на себя и редко прислушиваетесь к мнению окружающих. Но подумайте, не мешает ли это в отношении с друзьями и не теряете ли вы расположение своих близких?
7—4 балла — в зависимости от ситуации вы способны на компромисс, но и назвать вас бесхарактерным нельзя — вы можете отстаивать свое мнение.
3—0 баллов — вы уверены, что выбранная вами тактика подчиняться другому всегда и во всем правильная? Вы не боитесь потерять себя и превратиться в пластилин, из которого каждый желающий может вылепить все что угодно
Перед тобой цветные карандаши и чистый лист бумаги.
Создай рисунок уверенного человека. Каким ты его себе представляешь?
Внимательно посмотри на свой рисунок. Подумай: ты уверенный человек? Каких черт, присущих человеку-рисунку, нет у тебя? Что нужно, чтобы они появились?
Рефлексия.
В ситуациях опасных для здоровья, необходимо говорить «нет». Можно научиться вежливо, но твердо отказываться. Существует много эффективных способов отказаться. Теперь ты знаешь, как надо это делать.
P.S. Учись говорить нет в ситуациях манипулирования.
Занятие 13.
Тема. Как развить свою память?
Цель:развивать познавательные интересы и способствовать улучшению памяти
подростка.
Задачи: создать доброжелательную атмосферу для доверительного контакта;
формировать умение владеть собой, применяя приёмы саморегуляции;
воспитывать культуру поведения.
Материалы:
- памятка «Как улучшить память»( по методике Е. Тарасова)
- игрушки киндер-сюрпризов
- диагностический инструментарий для экспериментов
-Методика «Опросник типа мышления» (модифицированный вариант Г.Резапкиной)
Перед тобой игрушки из детства. Ты и сам, наверное, их собирал когда-то. Эти игрушки из киндер-сюрпризов. Перебирая их, выбери 10 самых интересных. Расставь их по степени значимости для тебя. Ну, а сейчас давай эти игрушки оживим. Пусть они станут героями рассказа, который ты будешь сочинять….
(составление игрушечного сюжета как проекция эмоционального состояния подростка, позволяющая определить личностные проблемы здесь и сейчас)
Мы любим изучать окружающие нас предметы, а о себе иногда знаем до обидного мало. Ведь многим интересно, почему кто-то в классе вроде и не учит ничего, а оценки получает хорошие; а кто-то зубрит, зубрит, и все равно толком ответить не может. Или почему слова любимой песни мы запоминаем сразу же, а стихотворение учим-учим, даже голова начинает болеть?
Часто можно слышать: «У него прекрасная память» или «Все равно забудешь, лучше запиши». Думаю, стоит поговорить о нашей памяти.
-Как ты считаешь, у тебя хорошая память?
- Какты думаешь, много ли может запомнить человек?
Мозг человека может запомнить почти столько же, сколько содержится в памяти среднего по мощности компьютера.
Историки утверждают, что Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат – до 30000 человек.
Великий русский шахматист А.Алёхин мог играть по памяти «вслепую» с 30-40 партнёрами одновременно.
Некто Э. Гаон заучил наизусть 2500 книг, которые прочитал за свою жизнь. Мало того, он мог не задумываясь вспомнить из них любой отрывок и назвать страницу, на которой этот отрывок написан.
Наш замечательный ученый академик С.А. Чаплыгин мог безошибочно назвать номер телефона, по которому он звонил лет пять назад случайно и всего один раз.
Понятно, что такие способности даны не каждому. Вряд ли мы сможем сделать то же самое. Но можно развивать свою память и достичь довольно неплохих результатов.
Память – сложный психический процесс, включающий в себя запоминание, сохранение, воспроизведение информации (по такому же принципу устроен компьютер). Есть несколько видов памяти.
2569210656590Эксперимент: перед тобой таблица из 16 пустых клеток, расположенных правильным квадратом. Сейчас я покажу тебе рисунки. Затем на 10 секунд показывается заполненный образец. После этого нужно воспроизвести образец. Оценивается правильность выполнения задания (норма 5+2).
Примечание: заострить внимание на том, что у всех зрительная память развита в достаточной мере (независимо от результата), а если не сделано ни одной ошибки, очень хорошая.
ОБРАЗНАЯ память — это память на то, что мы видим, слышим, нюхаем, пробуем. Эксперимент первый был нацелен на определение твоего объема зрительной памяти.
Тебе решать, нужно ли развивать свою зрительную память или нет.
Эксперимент 2
Сейчас я прочитаю цифры, тебе нужно сконцентрировать внимание и запомнить как можно больше цифр в том порядке, в котором я тебе их проговорила. Через 10 секунд подросток воспроизводит цифровой ряд ( норма 5+2) карточка с цифрами 379186204 5.
Второй эксперимент нацелен на определение твоего объёма СЛУХОВОЙ памяти.
Думаю, вывод ты можешь сделать самостоятельно.
Эксперимент 3.
Сейчас я завяжу тебе глаза, чтобы ты на ощупь определил предметы, которые находятся в мешке, и рассказал о них.
Подросток на ощупь определяет предмет и комментирует свои ощущения, например: «Этот предмет холодный на ощупь, округлой формы, гладкий с одной стороны и ребристый с другой» (лампочка).Подростку предлагаются знакомые предметы: книжка, игрушка, телефон, ручка, конфета, яблоко, платок и др.
Третий эксперимент выявил твой уровень сформированности ТАКТИЛЬНОЙ (осязательной) памяти, припоминания и воображения. Этот вид памяти развит хорошо.
Эксперимент 4.
Послушай одну историю. Однажды в дом вбежал мальчишка, держа в руках лягушку, которую поместил в банку, и стал с интересом наблюдать за ней. Отец, увидев занятие сына, с негодованием произнес: «Нет, из тебя ничего путнего не получится. Разве можно так впустую тратить время, отведенное для получения образования?» Из мальчишки вырос Ч. Дарвин, открытия которого известны всему миру.
Выпускник прекрасно сдал экзамены, поступил в институт, который успешно закончил и стал ведущим специалистом. Он успешный и перспективный человек. Выпускник не готовился к экзаменам, не поступал в институт, не искал хорошей работы, он выбрал для себя другой путь в жизни. Какой?
Мы не можем точно утверждать о судьбе этого человека, но логически предположить его жизненный сценарий в силах. Это вид ЛОГИЧЕСКОЙ памяти -памяти на смысл изложения.
Эксперимент 5.
А сейчас закрой глаза и напиши левой (правой) рукой свою фамилию, имя, отчество.Это вид ДВИГАТЕЛЬНОЙ памяти — памяти на движения.
Эксперимент 6.
приятные слова неприятные слова
вызывают чувства: вызывают чувства:
Этот эксперимент выявляет уровень ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ памяти— памяти на переживания.
Ты, наверное, заметил, что лучше запоминается то, что тебе интересно, понятно. Ты очень быстро запоминаешь любимые песни, рассказы друзей и намного хуже то, что задают в школе. Теперь ты знаешь, что над своей памятью нужно работать, чтобы верить в себя и становиться уверенным человеком.
Определи тип своего мышления, это поможет тебе при выборе перспектив будущего.
Методика «Опросник типа мышления» (модифицированный вариант Г.Резапкиной)
Инструкция: прослушайте утверждения. Если ты согласен, в бланке ответов поставь плюс, если не согласен — минус.
1.Мне легче что-либо сделать самому, чем объяснить другому.
2.Мне интересно составлять компьютерные программы.
3.Я люблю читать книги.
4.Мне нравится живопись, скульптура, архитектура.
5.Даже в отлаженном деле я стараюсь что-то улучшить.
6.Я лучше понимаю, если мне объясняют на предметах или рисунках.
7.Я люблю играть в шахматы.
8.Я легко излагаю свои мысли как в устной, так и в письменной форме.
9.Когда я читаю книгу, я четко вижу ее героев и описываемые события.
10.Я предпочитаю самостоятельно планировать свою работу.
11.Мне нравится все делать своими руками.
12.В детстве я создавал (а) свой шифр для переписки с друзьями.
13.Я придаю большое значение сказанному слову.
14.Знакомые мелодии вызывают у меня в голове определенные картины.
15.Разнообразные увлечения делают жизнь человека богаче и ярче.
16.При решении задачи мне легче идти методом проб и ошибок.
17.Мне интересно разбираться в природе физических явлений.
18.Мне интересна работа ведущего теле- и радиопрограмм, журналиста.
19.Мне легко представить предмет или животное,которыхнет в природе.
20.Мне больше нравится процесс деятельности, чем сам результат.
21.Мне нравилось в детстве собирать конструктор.
22.Я предпочитаю точные науки (математику, физику).
23.Меня восхищает точность и глубина некоторых стихов.
24.Знакомый запах вызывает в моей памяти прошлые события.
25.Я не хотел (а) бы подчинять свою жизнь определенной системе.
26.Когда я слышу музыку, мне хочется танцевать.
27.Я понимаю красоту математических формул.
28.Мне легко говорить перед любой аудиторией.
29.Я люблю посещать выставки, спектакли, концерты.
30.Я сомневаюсь даже в том, что для других очевидно.
31.Я люблю заниматься рукоделием, что-то мастерить.
32.Мне интересно было бы расшифровать древние тайнописи.
33.Я легко усваиваю грамматические конструкции языка.
34.Я согласен с утверждением, что красота спасет мир.
35.Не люблю ходить одним и тем же путем.
36.Истинно только то, что можно потрогать руками.
37.Я легко запоминаю формулы, символы, условные обозначения.
38.Друзья любят слушать, когда я им что-то рассказываю.
39.Я легко могу представить в образах содержание рассказа или фильма.
40.Я не могу успокоиться, пока не доведу свою работу до совершенства.
1 6 11 16 21 26 31 36 П-Д
2 7 12 17 22 27 32 37 А-С
3 8 13 18 23 28 33 38 С-Л4 9 14 19 24 29 34 39 Н-О5 10 15 20 25 30 35 40 К
Подсчитай количество плюсов в каждой из пяти строк и запиши полученное число. Каждая строка соответствует определенному типу мышления. Количество баллов в каждой строке указывает на уровень развития данного типа мышления
(0-2 — низкий, 3-5 — средний, 6-8 — высокий).
1. Предметно-действенное мышление (П-Д)свойственно людям дела. Про них обычно говорят: «Золотые руки!» Они лучше усваивают информацию через движения. Обычно они обладают хорошей координацией движений. Их руками создан весь окружающий нас предметный мир. Они водят машины, стоят у станков, собирают компьютеры. Без них невозможно реализовать самую блестящую идею. Этим мышлением обладают и многие выдающиеся спортсмены, танцоры.
2.Абстрактно-символическим мышлением (А-С)обладают многие люди науки — физики, математики, экономисты, программисты, аналитики. Люди с таким типом мышления могут усваивать информацию с помощью математических кодов, формул и операций, которые нельзя ни потрогать, ни представить. Благодаря особенностям такого мышления на основе гипотез сделаны многие открытия во всех областях науки.
3.Словесно-логическое мышление (С-Л)отличает людей с ярко выраженным вербальным интеллектом (от лат. verbalis — словесный). Благодаря развитому словесно-логическому мышлению ученый, преподаватель, переводчик, писатель, филолог, журналист могут сформулировать свои мысли и донести их до людей. Это умение необходимо руководителям, политикам и общественным деятелям.
4.Наглядно-образным мышлением (Н-О)обладают люди с художественным складом ума, которые могут представить и то, что было, и то, что будет, и то, чего никогда не было, — художники, поэты, писатели, режиссеры. Архитектор, конструктор, дизайнер, художник, режиссер должны обладать развитым наглядно-образным мышлением.
5.Креативность (К) — это способность мыслить творчески, находить нестандартные решения задачи. Креативностью может обладать человек с любым типом мышления. Это редкое и ничем не заменимое качество, отличающее талантливых и успешных людей в любой сфере деятельности.
В чистом виде эти типы мышления встречаются редко. У большинства людей преобладает один или два типа мышления. Для многих профессий необходимо сочетание разных типов мышления, например для психолога. Такое мышление называют синтетическим.
Мы выяснили, какой бывает память, выяснили особенности твоей памяти. Теперь обсудим : как улучшить память?
ПАМЯТКА «КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?»
Учить нужно всегда с желанием. Никогда не говори: «Я не выучу», говори: «Я могу и хочу это выучить».
Используй все виды памяти: смотри, читай про себя и вслух, черти схемы, таблицы, ищи главную мысль. Опирайся на тот вид памяти, который у тебя лучше развит.
Лучше учить по одному часу семь дней, чем семь часов подряд в один день. Выучить лучше заранее, а накануне только повторить. Тренируй свою память как мышцы: чем больше ты учишь, тем быстрее и лучше ты будешь запоминать в дальнейшем.
Рефлексия.
P.S. Используй ежедневно рекомендации Е.Тарасова.
Рекомендации о том, как укрепить свою память, по методике психолога Евгения Тарасова
Зарядка для мозгов
Главный принцип - память надо постоянно тренировать!
Начинайте это делать с самого утра - сразу же после пробуждения,не вставая с постели.
Как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1
Называйте по очереди буквы алфавита, придумывая по слову на каждую из них.
Придумайте мужские имена на каждую из 20 первых букв алфавита, считая про себя: «Андрей-один, Борис-два, Владимир-три, Григорий-четыре и т.д.»
Таким же образом придумайте:
20 женских имен
20 названий продуктов(например: ананас-один, 6анан-два, вишня-три…)
20 названий предметов на одну букву( один-дверь, два-дятел, три-доска…)
С помощью этих простых упражнений вы как бы «разогрели» свой мозг, подготовили его к работе. Но продолжать заниматься надо и в течение дня, используя для этого любую свободную минуту.
Чаще считайте в уме!
К примеру, вы стоите в очереди в кассу магазина - не теряйте зрявремени: прикиньте в уме, сколько денег вам понадобится, чтобызаплатить за покупки. Выгода тройная: и память тренируется,время пройдет быстрее, и вас не обсчитают! Начните вести дневник, ежедневно, описывая в нем не толькопроизошедшие события, но и те приятные эмоции, которые они увас вызвали, и чаще их перечитывайте.
Разучивайте и читайте стихи, особенно те, которые вам нравятся.Если постоянно забываете какое-нибудь слово, составьте с ним короткую рифмованную или просто нелепую фразу. Например, «рыба — меч влезла на печь»
Вечером, перед сном, попробуйте в деталях вспомнить весь прошедший день: вот прозвенел будильник (во сколько?), вывскочили, за окном поднималось солнце (или шел дождь, или валил снег), включили радио или телевизор, диктор рассказывал о... И так до самого вечера.
Внимание!Не следует «разматывать» воспоминания уходящего дня, если в нем было что-то волнующее, тревожащее вас, поскольку это может нарушить ваш сон. Зато приятные моменты постарайтесь вспомнитьво всех деталях.
А когда почувствуете, что вот-вот заснете, 30 раз вслух или про себя повторите убедительным топом: «Моя память улучшилась!.. С каждым днем моя память становится все лучше и лучше! Я всегда могу пользоваться резервами своей памяти!
Долой беспамятство!Большую часть информации мы получаем из окружающего мира с помощью зрения, поэтому нужно в первую очередь развивать именно зрительную память.
1.Бросьте на стол 5-6 спичек, в течение 2-3 секунд смотрите на них,а затем, закрыв глаза, постарайтесь мысленно воссоздать их всвоем воображении. Если вам не удалось сразу запомнить расположение спичек, посмотрите на них еще секунду и повторите упражнение. Еженедельно увеличивайте количество спичек на одну, пока оно не достигнет 12-14 штук, а потом опять начните новый цикл, бросая 5-6 спичек, но уже с запоминанием расположения их головок. Для усиления «тренировочного эффекта» после воссоздания внутреннего образа желательно зарисовать расположение спичек на листе бумаги и сличить рисунок с оригиналом.
2.По пути в школу внимательно смотрите на окружающие предметы, пейзаж, идущего вам навстречу человека или бегущую собаку и постарайтесь как можно лучше, во всех деталях все это запомнить. Затем закройте глаза и попытайтесь представить картину максимально ярко и четко и удержать этот образ в сознании в течение 3-5 секунд, стараясь «рассмотреть» внутренним зрением как можно больше деталей.
3.Напишите большими цифрами какую-либо дату (число, месяц, год) или телефон. Не отрываясь, смотрите на листок до тех пор, пока не почувствуете,- что цифры начали «плавать» перед глазами. Затем закройте глаза и воспроизведите запись в своем воображении. Можно несколько раз произнести число вслух и уже после этого образно, ярко представить его себе с закрытыми глазами.
4.Ежедневно составляйте на бумаге список дел на следующий день. Весь секрет в том, что назавтра в эту бумажку нельзя заглядывать до самого вечера. А когда перестанете ошибаться и начнете выполнять то, что задумали, можно будет усложнить задачу и составлять план сначала на 2,3,4 дня, а потом –на неделю.
И массаж, и физкультура
Один-два раза в день делайте специальную гимнастику и массаж,улучшающие мозговое кровообращение
Кончиками пальцев обеих рук в течение 3-5 минут массируйте волосистую часть головы.
В течение 1-2 минут суставом согнутого указательного пальца массируйте по часовой стрелке точку, расположенную на середине расстояния между носом и верхней губой.
Кисти сожмите в кулаки и поднимите к плечам, голову опустите на грудь. Затем поднимите локти вверх и наклоните голову назад. Повторите 4-5 раз в спокойном темпе.
Спину выпрямите, голову поднимите, смотрите прямо перед собой. Медленно поверните голову направо и вернитесь в исходное положение. Точно так же выполните упражнение, поворачивая голову налево, а затем, наклоняя ее сначала к правому, потом к левому плечу. Повторите 15-20 раз
1-2 минуты ходите, высоко поднимая колени и касаясь ими противоположного локтя.
Не забудь вдохнуть!Очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее помогут задержки дыхания. Для этого упражнения вам понадобятся часы с секундной стрелкой.
Тем, кто много времени проводит у компьютера, нужно ежедневно выполнять упражнение «ленивая восьмерка».
Вытяните перед собой руку, зажатую в кулак с поднятым вверх большим пальцем, и медленно описывайте ею в воздухе большой знак бесконечности в виде лежащей восьмерки.
Повторите 4 раза для каждой руки и еще столько же - сцепив руки в замок. Под конец, рисуя восьмерку, можно подключить кэтому движению сначала плечи, а затем и весь корпус.
ПHYPERLINK "file:////ffi"опробуй! У тебя все получится. Успехов!
Занятие 14.
Тема. Культура и общение.
Цель: развитие коммуникативных компетентностей и культуры общения
Задачи: создание доброжелательной и комфортной атмосферы;
формирование способности находить позитивные стороны в сложных жизненных ситуациях;
выработка умений преодолевать трудности во взаимодействии с разными людьми;
профилактика аддикций Материалы:
- методика «Узнай себя» или шоколадотерапия- бумажный трафарет фигуры человека
- Методика личностного дифференциала
- загадки об алкоголе
Перед тобой геометрические фигуры. Проранжируй эти фигуры: на первое место выбери ту фигуру, которая тебя больше всего заинтересовала, на второе – другую и т.д.
Твой выбор может о многом рассказать.
Если ты выбрал КВАДРАТ – психологические свойства личности:
- организованность, внимательность к деталям, трудолюбие, упорство, настойчивость, терпеливость;
ПРЯМОУГОЛЬНИК:
- активность, поиск, любознательность, смелость;
ТРЕУГОЛЬНИК:
- лидер, ведущий за собой, решительность, уверенность в себе, энергичность, концентрированность на цели, конкурентный, нацеленный на победу;
КРУГ:
- доброжелательность, заботливость, поддержка, способность убеждать других, спокойствие , бесконфликтность, рефлексивность (способность к самосознанию);
ЗИГЗАГ:
- творческий подход к жизни, интуитивность, творческая установка, направленность на будущее, теоретическая установка.
У каждого человека есть как положительные, так и отрицательные качества. Давай вспомним о них.
положительные отрицательные
доброжелательность раздражительность
искренность безразличие
активность лень
ответственность конфликтность
самостоятельность грубость
чувство юмора невежество
уверенность в себе лживость
решительность эгоизм
целеустремлённость пассивность
Тебе предстоит очень забавное задание: раздели лист бумаги на две половинки и запиши в первую колонку обидные слова-дразнилки, грубости, невежества, которые ты слышал, а может, и сам.не задумываясь, иногда употреблял в своей речи.
Мы не будем вслух произносить то, что не очень хочется делать. Но вот исправить, найти альтернативу попробуем. Во вторую колонку запиши слова, которыми можно заменить те «нехорошие» выражения, чтобы они звучали по-другому.
А теперь, самое трудное испытание: у меня в руках трафарет человека. Давай представим, что это твой лучший друг, на которого ты очень обиделся.
Тебе хочется высказать ему всё, что ты о нем думаешь в минуты гнева.
Зачитывай слова с первой колонки и смотри, что происходит с человеком, когда на него кричат и ругаются.
41014656859270Ты говоришь дурак, а человек опускает голову (на трафарете согнуть голову), называешь идиотом, он опускает плечи ( загибаем плечи на трафарете), обзываем плохими словами - он опускает руки, ноги и теряет осанку, уверенность, настроение ( трафарет мнем, превращаем в комок мятой бумаги)
Скажи, тебе знакомы чувства этого человека? Как ему помочь?
Давай будем говорить слова, которые ты подобрал во второй колонке.
Вместо дурак – странный человек, идиот – особенный, фантазер, сказочник, молодец, красавчик ( на трафарете после сказанного слова выправлять ноги, руки, плечи, голову).
Посмотри, мы с тобой исправили положение, не разругались с другом, но почему фигурка человека не имеет прежнего вида? О чем это говорит?
Вывод: обидные слова очень ранят душу человека. Нужно ответственно относиться к словам, следить за своей речью.
Словом можно убить, словом можно спасти;
Словом можно полки за собой повести…
ΨЗАГАДКИ ОБ АЛКОГОЛЕ
1.Алкоголь придает силы. правда ложь
2.Подвыпившие люди общительны и дружелюбны 3.Алкоголь способствует ясности мысли 4.Алкоголь помогает стать уверенным в себе человеком 5.Алкоголь не является причиной несчастных случаев и смерти Методика личностного дифференциала (вариант, адаптированный в НИИ им. В. М. Бехтерева)
Назначение. Методика предоставляет возможность изучить отношение к самому себе и другим людям. Разработанный вариант методики включает полюса трех классических факторов семантического дифференциала: оценки, силы и активности.
Инструкция. В предложенном бланке представлены наиболее распространенные качества человека. Положительные значения этих качеств обозначены знаком «+», а отрицательные «-». Их степень оценивается по семибалльной шкале. Порядок работы с методикой очень прост и заключается в следующем:
1) выбор знака того или иного качества;
2) определение степени его проявления по баллам:
3 - проявляется очень сильно и очень часто;
2 - выражено достаточно заметно и часто встречается;
1 - проявляется иногда и слабо;
0 - трудно сказать, есть и то, и другое.
На основе выбранных знаков и степени выраженности качества обведите соответствующую цифру в таблице. Помните, что положительные и отрицательные качества людей, приведенные в таблице, постоянно меняются местами. Поэтому будьте внимательны в своих оценках.
Бланк ЛД и ключ
0 + 1 Обаятельный 3210123 - Непривлекательный
С - 2 Слабый 3210123 + Сильный
А + 3 Разговорчивый 3210123 - Молчаливый
О - 4 Безответственный 3210123 + Добросовестный
С + 5 Упрямый 3210123 - Уступчивый
А - 6 Замкнутый 3210123 + Открытый
О + 7 Добрый 3210123 - Эгоистичный
С - 8 Зависимый 3210123 + Независимый
А + 9 Деятельный 3210123 - Пассивный
О - 10 Черствый 3210123 + Отзывчивый
С + 11 Решительный 3210123 - Нерешительный
А - 12 Вялый 3210)23 + Энергичный
О + 13 Справедливый 3210123 - Несправедливый
С - 14 Расслабленный 3210123 + Напряженный
А + 15 Суетливый 3210123 - Спокойный
О - 16 Враждебный 3210123 + Дружелюбный
С + 17 Уверенный 3210123 - Неуверенный
А - 18 Нелюдимый 3210123 + Общительный
О + 19 Честный 3210123 - Неискренний
С - 20 Несамостоятельный 3 2 1 0 1 2 3 + самостоятельный
А + 21 Раздражительный 3210123 - невозмутимый
Обработка данных
Производится с помощью ключа - бланка. Подсчитываются значения 0 (оценки), С (силы), А (активности). Их максимальные значения могут колебаться от +21 до -21. По нашей версии их количественные уровни могут иметь следующие значения.
17-21 - высокий уровень;
8-16 - средний уровень;
7 и менее - низкий уровень.
Интерпретация факторов ЛД
Фактор оценки (О) свидетельствует об уровне самоуважения. Высокие значения этого фактора говорят о том, что испытуемый принимает себя как личность, склонен осознавать себякак носителя позитивных, социально желательных характеристик, в определенном смыслеудовлетворен собой.
Низкие значения фактора (О) указывают на критическое отношение человека к самому себе, его неудовлетворенность собственным поведением, уровнем достижений, особенностями личности, на недостаточный уровень принятия самого себя. Особенно низкие значения этого фактора при самооценке свидетельствуют о возможных невротических или иных проблемах, связанных с ощущением малой ценности своей личности.
При использовании ЛД для измерения взаимных оценок фактор (О) интерпретируется как свидетельство уровня привлекательности, которым обладает один человек в восприятии другого.При этом положительные (+) значения этого фактора соответствуют предпочтению, оказываемому объекту оценки, отрицательные (-) - его отвержению.
Фактор силы (С) в самооценках свидетельствует о развитии волевых сторон личности, как они осознаются самим испытуемым. Его высокие значения говорят об уверенности в себе, независимости, склонности рассчитывать на собственные силы в трудных ситуациях.
Низкие значения свидетельствуют о недостаточном самоконтроле, неспособности держаться принятой линии поведения, зависимости от внешних обстоятельств и оценок. Особенно низкие оценки свидетельствуют и указывают на астенизацию и тревожность. Во взаимных оценках фактор (С) выявляет отношения доминирования-подчинения, как они воспринимаются субъектом оценки.
Фактор активности (А) в самооценках интерпретируется как свидетельство экстравертированностиличности. Положительные (+) значения указывают на высокую активность, общительность, импульсивность; отрицательные (-) - на интровертированность, определенную пассивность, спокойные эмоциональные реакции. Во взаимных оценках отражается восприятие людьми личностных особенностей друг друга.
Рефлексия.
P.S.Составь правила общения для себя и следуй им.
Занятие 15.
Тема. Психологический комфорт.
Цель:развивать способность действовать, ориентируясь на ощущения внутренних ресурсов
Задачи: формировать устойчивое позитивное мышление;
смещение в сторону непринятия потребления ПАВ, алкоголя и наркотиков; пропаганда здорового образа жизни
Материалы:
- цветотерапия- методика «Неоконченные предложения»
- упражнение «Жизненные проблемы»
- задание «Минута»
- Диагностика волевого потенциала личности
- анкета в конце занятий
Цветовые ассоциации и предпочтения могут рассказать нам немало о характере человека. Перед тобой лепестки цветика-семицветика: сделай выбор.
КРАСНЫЙ. Человек, отдающий ему предпочтение прирожденный лидер. Ему присущи энергия, настойчивость, упорство в достижении цели. Однако стоит опасаться, чтобы подобная личность не прибегала при решении собственных задач к реакции быка, решая свои проблемы «ударом рога». Можно стать заложником собственных желаний, перестать верно «читать карту местности», воспринимать окружение адекватно.
ЖЕЛТЫЙ. Тот, кто любит этот цвет – люди с широким кругозором, любящие учиться. Они терпеливы к окружающим, хороши в общении, творчески подходят в решении большинства проблем, любят поговорить. Вербальное общение не только доставляет им радость, но и помогает внятно сформулировать самые смелые проекты.
ЗЕЛЕНЫЙ. Скорее всего, люди прагматичные. Для них важно ощущение безопасности, защищённости. Они тактичны и общительны, умеют обращаться с деньгами.
ГОЛУБОЙ. Этот выбор говорит о человеке честном, заслуживающем доверия. Следует быть более терпеливым к людским недостаткам, не копить обид по отношению к окружающим его людям, а высказывать их, проясняя ситуацию и отношения.
ФИОЛЕТОВЫЙ. Характеризует человека как внимательного, покровительствующего, дающего другим. Он легко справляется со сложными ситуациями, в которых другие люди теряются. Он может казаться выскочкой, везунчиком, но на самом деле его достоинство – следствие большой внутренней работы над собой.
Ты еще раз убедился в том, что у тебя много положительных черт. Это твой внутренний резерв, позволяющий тебе уважительно относиться к себе.
Упражнение «Жизненная проблема» формирует способность находить позитивные стороны в любой ситуации.
Выйди и встань на одну ногу. Расскажи о своих ощущениях. Какую помощь можно оказать этому человеку?
Ситуация подростка, испытывающего психологические трудности, во многих отношениях похожа на ситуацию человека, который длительное время стоит на одной ноге: ногу сводит судорога, начинает болеть все тело. Он просит о помощи.
Что можно сделать?
! Почему ты стоишь на одной ноге? Выпрями другую ногу и встань на нее. У тебя же есть вторая нога.
Чтобы органично жить в этом мире, нужно занять активную позицию, не хандрить.
Составь несколько фраз, начинающихся с утверждений:
-Я думаю…
- я выбираю…
- я могу…
- я представляю собой
- я действую…
Пообещай себе, что никогда не будешь:
- унижать себя
- говорить себе: Я не могу
- говорить, что осуществить желание невозможно
- внушать себе, что не способен научиться чему-то новому.
Задание «Минута» нацелено на определение адаптивных способностей подростка. Результаты сравниваются с результатами в начале занятий.
Нужно предложить закрыть глаза и после команды уловить тот момент, когда пройдет минута. Как только с точки зрения подростка пройдет минута, поднять руку, чтобы можно было определить длительность его «индивидуальной минуты».
Известно, что люди с высокими адаптивными возможностями умеют «растягивать» время. Их индивидуальная минута длится иногда 80-85 секунд. Лица с низкой адаптационной способностью отсчитывают минуту ускоренно (37-57 секунд) – для таких людей всегда тяжело «ждать и догонять». Ещё большее сокращение секунды наблюдается у депрессивных и тревожных людей, а также у суицидентов (22-27 секунд).
Диагностика волевого потенциала личности
Инструкция. Прочитай вопросы и дай ответ на них с максимальной объективностью. В случае согласия ставь «да»; при сомнении, неуверенности - «не знаю» (или «бывает», «случается»); при несогласии - «нет».1.В состоянии ли вы завершить начатую работу, которая вам неинтересна, независимо от того, позволяют ли время и обстоятельства оторваться и потом снова вернуться к ней?
2.Преодолеете ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно сделать что-то неприятное (например, пойти на дежурство в выходной день)?
3.Попадая в конфликтную ситуацию (в учебе или в быту), в состоянии ли вы взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны, с максимальной объективностью?
4.Если вам прописана диета, сможете ли вы преодолеть все кулинарные соблазны?
5.Найдете ли вы силы встать утром раньше обычного, как было запланировано вечером?
6.Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
7.Быстро ли вы отвечаете на письма?
8.Если у вас вызывает страх предстоящий полет на самолете или посещение стоматолога, сумеете ли вы без особого труда преодолеть это чувство и в последний момент не изменить своего намерения?
9.Будете ли вы принимать очень неприятное лекарство, которое вам настойчиво рекомендуют врачи?
10.Сдержите ли вы данное сгоряча обещание, даже если его выполнение принесет немало хлопот, иными словами, являетесь ли вы человеком слова?
11.Без колебаний ли вы отправляетесь в путешествие (деловую поездку) в незнакомый город?
12.Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня: времени пробуждения, приема пищи, занятий, уборки и прочих дел?
13.Относитесь ли вы неодобрительно к библиотечным задолжникам?
14.Отвлечет ли вас очень интересная телепередача от выполнения срочной работы?
15. Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными ни казались вам слова противной стороны?
Обработка результатов
Ответ «да» оценивается в 2 балла;
«не знаю» - 1 балл;
«нет» - 0;
Суммируются полученные баллы. Если вы набрали:
1-12 баллов - с силой воли дела обстоят у вас неважно. Вы просто делаете то, что легче и интереснее, даже если это может повредить вам. К обязанностям нередко относитесь спустя рукава, что бывает причиной неприятностей. Ваша позиция выражается примерно так: «Что мне, больше всех нужно?». Любую просьбу, любую обязанность вы воспринимаете чуть ли не как физическую боль. Дело тут не только в слабой воле, но и в эгоизме. Постарайтесь взглянуть на себя с учетом этой оценки, может быть, она поможет вам изменить свое отношение к окружающим и кое-что переделать в своем характере. Если удастся, от этого вы только выиграете.
13-21 балл - сила воли у вас средняя. Если столкнетесь с препятствием, то начнете действовать, чтобы преодолеть его. Но если увидите обходной путь, тут же воспользуетесь им. Не переусердствуете, но данное вами слово сдержите. Неприятную работу постараетесь выполнить, хотя и поворчите. По доброй воле лишние обязанности на себя не возьмете. Иногда это отрицательно сказывается на отношении к вам руководителей, не с лучшей стороны характеризует и в глазах окружающих. Если хотите достичь в жизни большего, тренируйте волю.
22-30 баллов - с силой воли у вас все в порядке. На вас можно положиться - вы не подведете. Вас не страшат ни новые поручения, ни дальние поездки, ни те дела, которые иных пугают. Но иногда ваша твердая и непримиримая позиция по непринципиальным вопросам досаждает окружающим. Сила воли- это хорошо, но необходимо обладать еще и такими качествами, как гибкость, снисходительность, доброта.
Упражнение «Солнце радости»
Предложить подростку нарисовать солнце так, как делают это дети: круг с отходящими от него лучами. На каждый лучик записать то, что может улучшить настроение, доставить удовольствие, спасти от скуки, развеселить.
Анкета для обучающихся в конце занятий по профилактической программе
1.Кто ты?____________________
2. Какой ты?_________________________________
3.Твой возраст?______________________________
4.Твоя цель в жизни______________________________________________
5.Как ты проводишь свободное время?
- в спортивной секции___
- с друзьями___
- смотрю телевизор___
- хобби___
- гуляю на улице____
- сплю___
- другое____________________________________________________________
6.Как ты относишься к курению?
- курю постоянно___
- курю изредка___
- пробовал, но больше не курю___
- никогда не пробовал___
7.Курят ли твои родственники?
- курит мама___
- курит папа___
- курит брат(сестра)___
- курят другие родственники_________________________________________
8. Как ты относишься к спайсам?
- отрицательно, потому что__________________________________________
- я пробовал, мне нравится_______
- ничего о них не знаю__________
- другое________________________
9.Употребляешь ли ты алкоголь?
- да____
-нет____
- иногда ______________
10.Если тебе предложат наркотические средства?
- подумаешь____
- откажешься____
- рискнешь _____
- другое ______________
11.Появлялось ли у тебя желание попробовать ПАВ?
-да_____
-нет____
- иногда__________
Что ты узнал на занятиях__________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________
Рефлексия.
Ты убедился в том, что существуют разнообразные возможности раскрепощения как способа приведения себя в состояние психологического комфорта. Как это сделать ты знаешь. Будь успешным человеком. Всё в твоих руках.
P.S.Стань успешным! Спасибо за работу.