План тренировки по баскетболу Тема тренировки: Ведение мяча

План тренировки по баскетболу
Тема тренировки: Ведение мяча
Задачи тренировки: Ведение мяча попеременно левой и правой руками на месте, в движении (низкое, высокое, с изменением направления, передвижение обводкой). Броски мяча в корзину с места и в движении. Игра баскетбол по упрощенным правилам
2.Воспитание быстроты реакции, силы, выносливости.
3.Воспитание смелости, воли.
Место проведения: спортивный зал
Части урока Содержание занятия Дозировка ОМУ
I
В/п25мин 1.Построение, сообщение задач урока
Проверка присутствующих на уроке
2Ходьба
2.Бег в медленном темпе
Ходьба Восстанавливать дыхание
3.Беговые упражнения
4.ОРУ карточка №17 1`-2
30с
3мин
30с
Внешний вид
В равномерном темпе
Глубокий вдох, выдох
Упр в парах
II
Осн.-55мин 1.Ведение мяча попеременно левой и правой руками (низкое и высокое)
1) Cтоя на месте ведение правой, то левой рукой. Ведение вокруг себя2) Cтоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см;3)гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами;
4)ведение по спирали в группах по 4-6 человек Начинать с малого круга заканчивать большим и наоборот
5) ведение мяча между кеглями
6) ведение мяча до стойки, обводка стойки
7) ведение мяча с пассивным сопротивлением
Броски мяча в корзину с места и в движении
Слегка присев, после чего выпрямлять ноги, а руки поднимают вперед- вверх по дуге от себя
-Имитирование бросков мяча от груди
- Броски мяча с 2-2,5м в кольцо
- Броски мяча с разных точек площадки
- Класс разделить на две колоны и кто за 5мин больше забросит в кольцо
5. Учебная игра по упрощенным правилам
6Ходьба восстанавливать дыхание 5мин
5мин
5мин
5мин
5-7мин
10мин
20мин
30-40с Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля;
-Не бить по мячу ладонью;
-Изменить длину шага и направление движения;-Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться;-Контролировать мяч пальцами;-Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения;
По команде учителя осуществляется ведение мяча левой и правой рукой
Кегли расставлены по прямой, расстояние 3-4м между друг другомСудейство игры
Глубокий вдох, выдох
III
Закл10минмин Построение, анализ тренировки, поощрение лучшихУход в раздевалку Дом. Задан- ОРУ