Обучение технике выполнения кувырков вперед, назад.
Общие задачи урока.
Образовательные
Обучение технике выполнения кувырков вперед, назад.
Развитие быстроты и координации.
3. Развитие внимания и памяти средствами физического воспитания.
Воспитательные
Воспитание целеустремленности и трудолюбия
Воспитание чувства коллективизма
Оздоровительные
Укрепление здоровья
Формирование правильной осанки
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: маты(2 шт), мячи волейбольные(2 шт.), скамейки.
Средства
Дозировка
Методические приёмы обучения, воспитания, организации
1
2
3
Подготовительная часть (13 минут)
Построение в шеренгу, сдача рапорта, сообщение задач урока.
1 мин
«РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!».Обратить внимание на спортивную форму. Объяснить, что за качество выполнения учебных заданий некоторые ученики получат оценки.
Ходьба в обход, с различными движениями рук, ходьба на носках, пятках, выпадами, в приседе.
2 мин
Сопровождение командами и замечаниями. Дистанция два шага.
Задания на внимание, бег, поворот на 180 0 в движении.
1 мин
Выполняются по звуковому сигналу.
Комплекс ОРУ на месте и в движении № 2.
В движении.
1. Наклон головы вперёд,
2. Наклон головы назад,
3. Наклон головы влево,
4. Наклон головы вправо.
10 мин.
4 раза.
Упражнения выполнять чётко в указанное направление под счёт, но без резких движений. Кисти рук на пояс, лопатки сведены.
В движении.
1-3 Повороты головы в левую сторону,
2-4 Повороты головы в правую сторону.
4 раза.
Упражнения выполнять чётко в указанное направление под счёт, но без резких движений. Кисти рук на пояс, лопатки сведены.
В движении.
Вращения головы в левую правую сторону, на четыре счёта.
4 раза
Упражнение выполнять без резких движений на каждый счёт. Кисти рук на пояс, лопатки сведены.
В движении.
1. Одновременное вращение двумя руками вперёд.
2. Одновременное вращение двумя руками назад,
3. Разноимённое вращение рук вперёд.
4. Разноимённое вращение рук назад.
4 раза.
4 раза
Руки в локтевых суставах не сгибать и выполнять под счёт.
В движении.
1. Кисти рук в замок, круговые вращения кистей рук в левую, правую сторону.
4 раза.
Упражнение выполнять под счёт.
В движении.
И.п. руки перед грудью в замок.
1. Руки вперёд, ладонями наружу.
2. И.п.
3. Руки вверх.
4. И.п.
4 раза.
При положении руки вверху, ученики поднимаются на носки, взгляд направлен на кисти рук. Упражнение выполнять под счёт.
В движении.
И.п. левая рука вверху.
1-4. Смена положения рук на каждый счёт.
4 раза.
Руки в локтевых суставах не сгибать и выполнять под счёт.
В движении.
И.п. руки к плечам.
1-4. Круговые вращения согнутых рук вперёд.
1-4. То же самое назад.
4 раза.
При выполнении упражнения спина прямая, лопатки сведены, упражнение выполнять под счёт.
В движении.
И п. руки на пояс.
1. Шаг левой ногой, наклон туловища к левой ноге.
2. Выпрямится в И.п.
3-4. То же самое к другой ноге.
6 раз.
Упражнение выполняется на каждый счёт, стараться как можно ниже наклонится, при этом ногу не сгибать в коленном суставе.
Стоя на месте.
И.п. сед на левой ноге, правая в сторону.
1-2. Перенос тяжести с левой ноги на правую.
3-4. И.п.
4 раза.
Стараться туловище не наклонять в перёд и выполнять под счёт.
В движении.
Ходьба с выполнением упражнений на дыхание
1-2. Руки вверх вдох.
3-4. Руки опустить выдох.
4 раза.
Упражнение выполнять под счёт строго соблюдая вдох и выдох.
Специально беговые упражнения.
Бег с высоким подниманием бедра.
1 раз.
Упражнение выполняется по диагонали зала. Обратить внимание на подъём бедра и работу рук.
Бег с за хлёстом голени назад.
1 раз.
Упражнение выполняется по диагонали зала. Обратить внимание на работу рук
Бег на передней части стопы, ноги вперёд.
1 раз.
Упражнение выполняется по диагонали зала. Ноги в коленных суставах не сгибать.
Ускорение.
2 раза.
Упражнение выполняется по диагонали зала. Выполнять с максимальной интенсивностью.
Перестроение в колонну по одному, построение в шеренгу. Расчёт на первый – второй.
1 мин
Определение места занятия
Основная часть (24 минут)
Построение в две колонны.
Кувырок боком
3 мин.
Группировка. Ноги прижаты к ягодицам. Подбородок прижат к груди. Спина округлая.
Кувырок вперед
3 мин.
Группировка. Ноги прижаты к ягодицам. Подбородок прижат к груди. Спина округлая. Руки обхватывают ноги.
Перекаты на спине («качеля»)
3 мин.
Группировка. Ноги прижаты к ягодицам. Подбородок прижат к груди. Спина округлая. Руки обхватывают ноги, но при перекате на лопатки руки ставим на ладони(как на мост).
Кувырок назад
3 мин.
Использовать мышцы спины. Группировка. Ноги прижаты к ягодицам. Подбородок прижат к груди. Спина округлая. Руки обхватывают ноги, но при перекате на лопатки руки ставим на ладони(как на мост).
Эстафеты с использованием разученных приемов
Кувырок вперед - ходьба по скамейке-5 прыжков на скакалке
Кувырок назад - ползком по скамейке-сбить кеглю мячом
Кувырок вперед, назад(2 раза)-прыжки через скамейку-
2 кувырка боком- ходьба по скамейке с перешагиванием через препятствия.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
Группировка. При прохождении скамейки руки в стороны.
Группировка. При прохождении скамейки «притягиваем» тело только руками.
Группировка. Прыжки двумя ногами через скамейку(7 прыжков).
Группировка. При прохождении скамейки руки в стороны.
Заключительная часть (3 минуты)
Построение в шеренгу, дать домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 10 (3) раз с отдыхом 30 секунд (по возможности выполнять упражнение на пальцах, для укрепления кистей рук). Выполнение имитационных упражнений.
3 мин.
«РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!».Подвести итоги урока, разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении кувырков, а так же ошибки в эстафетах.
Отметить наиболее старательных учеников.
13PAGE 15
13PAGE 14115
15