Лёгкая атлетика. Техника метания теннисного мяча.

Лёгкая атлетика Учитель физической культуры высшей категории Кузнецова Валентина Николаевна ТЕХНИКА МЕТАНИЯ МАЛОГО МЯЧА К метаниям в лёгкой атлетике относятся четыре вида:Толкание ядра, метание диска, молота и копья. В школьную программу физического воспитания входят прикладные виды метаний: метание малого мяча и гранаты, которые по структуре техники схожи с метанием копья. Специфические особенности техники метания мяча требуют от занимающихся хорошей координации движений, эластичной мускулатуры, достаточной подвижности в суставах и гибкости, динамической и взрывной силы, умения управлять отдельными звеньями тела и чувства ритма. Все это предъявляет серьезные требования к общефизической и специальной подготовке. Место для метания мяча (а) и гранаты (б) Место для метания мяча (а) и гранаты (б) Техника метаний делится на три фазы Разгон снаряда Обгон снаряда Финальное усилие с выпуском снаряда и с навалом на снаряд ХВАТ СНАРЯДАМяч удерживается первыми фалангами пальцевЧетыре пальца сверху, большой с боку Отведение мяча выполняется на два шага способом: Вперёд – вниз - назад Исходное положение для метения мяча: Стоя боком к направлению метания. Пятка правой ноги и носок левой на одной прямой, стопы параллельно. Правая нога согнута в коленном суставе левая прямая. Вес тела на правой ноге. Рука с мячом продолжение плеча. Другая рука согнута в локтевом суставе перед грудью. Метание мяча с 4-х бросковых шагов складывается из следующих элементов: До контрольной точки начала бросковых шагов, разбег 4-8 шагов, от контрольной точки, отведение снаряда на два шага, крестный шаг (состоящий из двух шагов),приход в исходное положение для метания мяча с места, подхват снаряда, выход в натянутый лук и выпуск снаряда с навалом на снаряд