Основы техники и тактики борьбы Кореш

Основы техники и тактики борьбы «Корэш»
Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного.

Понятие о технике и тактике, их взаимосвязь. Значение техники и тактики в
совершенствовании мастерства спортсмена.
Основные понятия о бросках, приемах, защитах, комбинациях, контрприемах.
Равновесие, угол устойчивости, площадь опоры, использование веса тела, инерция, рычаг.
Анализ техники защитных действий, контрприемов, комбинаций.
Тактика борьбы.
Тактические действия для подготовки проведения приемов:
выведение из равновесия, обманные действия.
Тактика ведения схватки. Составление плана ведения схватки с учетом
подготовленности соперника и своих возможностей. Выбор стиля и темпа ведения
схватки.
Разбор техники и тактики схваток, проведенных на соревнованиях. Анализ тактики
ведения борьбы основных соперников.
Развитие тактического мышления в ходе тренировочных занятий и соревнований.
Применение некоторых элементов тактики и техники борьбы основных видов
единоборств (вольная, греко-римская, самбо, дзюдо), сходства и различия этих видов.
Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов на материале
специализированных игровых комплексов предусматривающих:
1. быстро и надежно осуществлять захват;
2. быстро перемещаться;
3. предотвращать достижение захвата соперником или своевременно
освобождаться от него;
4. выводить из равновесия соперника;
5. сковывать его действия;
6. быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную позицию для
достижения преимущества (в дальнейшем – возможности атаки);
7. вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
8. готовиться к необычному началу поединка, который может прерваться и
возобновиться по ходу схватки несколько раз (возможно в худших условиях
для одного из борцов и т.п.) и др..
Влияние развития отдельных мышц и мышечных групп на технику выполнения
приемов. Влияние на технику антропометрических данных борца. Определение
стартового положения в зависимости от антропометрических данных и развития
двигательных качеств спортсмена.
Быстрота и сила сокращения мышц при выполнении какой-либо физической
нагрузки, для достижения определенных спортивных результатов.
Обучение общеподготовительным упражнениям: строевые и порядковые
упражнения; ходьба; бег; прыжки; метания; переползания. Упражнения без предметов:
упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для туловища; упражнения для ног;
упражнения для рук, туловища и ног; упражнения для формирования правильной осанки;
9. Упражнения на расслабление; дыхательные упражнения. Упражнения с предметами: со скакалкой; с гимнастической палкой; упражнения с теннисным мячом; упражнения с набивным мячом; упражнения с гантелями; упражнения с гирями; упражнения со стулом;
специальные упражнения с кушаком. Так же существуют упражнения на гимнастических снарядах, различные спортивные игры, специально-подготовительные упражнения.

15