Презентация по физической культуре на тему Частота сердечных сокращений

Выполнил: Елизаров Артемученик 5В классаГимназии № 4г. Курск Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие Наиболее простым показателем самочувствия при выполнении физических упражнений является частота сердечных сокращений (ЧСС) или пульс ПУЛЬС — это толчок крови в сосудах при сокращении сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов. Пульс характеризуется следующими параметрами: частота, ритм, напряжение и наполнение. Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма. Существует несколько способов измерения ЧСС: кончиками пальцев на виске (височная артерия)тремя пальцами на запястьебольшим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)приложив ладонь к груди в области сердца Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее. Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10. Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ. Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту, ЧТОБЫ СЕРДЦЕ БЫЛО ЗДОРОВЫМ Выполняйте доступные упражнения. Перед тренировкой делайте разминку. Резко не начинайте и не заканчивайте бег, прыжки. Дышите правильно, обязательно после бега нужно походить и восстановить дыхание. Если во время занятия почувствуете недомогание, прекратите занятия и обратитесь к врачу. Как восстанавливается пульс после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10 минут. после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.