Классный час Повышение самооценки

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]





ТЕМА: «Повышение самооценки»
Цель: способствовать развитию повышения самооценки, отработки навыка уверенного поведения, самопознания, а также приобретению опыта выступления перед аудиторией.
Задачи тренинга:
с абсолютной уверенностью чувствовать себя в любых ситуациях;
понять, как можно справиться с застенчивостью и беспокойством;
узнать свою настоящую сущность;
научиться открывать и осознавать свои привычки и взгляды на жизнь;
уверенно поддерживать беседу и деловые переговоры;
легко проводить выступления перед большим скоплением людей;
не бояться идти на риск.
Вводная часть – 25 минут.
(Перед началом тренинга ведущий предлагает участникам жетоны разного цвета. Для того, чтобы в дальнейшем можно было разделиться на подгруппы.
- Добрый день! Я очень рада видеть каждого из вас!
- Сегодня я приглашаю Вас принять участие в тренинге на повышение уверенности в себе.
- Во время тренинга мы с вами постараемся научиться повышать самооценку и отработаем навыки уверенного поведения.
- Но прежде чем начать, я познакомлю вас с правилами тренинга:
обращаться только по имени
даём возможность высказаться каждому, не перебивая
отказаться от выполнения упражнения можно лишь один раз во время тренинга
правило «Активности» -высказываемся все
-А теперь мы познакомимся поближе.
Упражнение №1 «Настроение»: каждый участник называет свое имя и придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву, что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который подчеркивает индивидуальность участника. Необходимо, следить за тем, чтобы определения не повторялись. Участник сначала называет имя и прилагательное того участника, который представился перед ним, затем свое.... и т.д.
- А сейчас мне бы хотелось послушать с каким настроением, чувствами вы пришли и что ожидаете от сегодняшнего тренинга?
(Шеренг по кругу).
Информационный блок (теория)- 5 мин.
Вступительное слово.
-Часто можно услышать: «Зазвездился! Самооценка у него завышенная!».
Или наоборот, застенчивому, стеснительному человеку приписывают заниженную самооценку. Да и у кого из нас нет комплексов, идущих за нами из детства? А все они так или иначе связаны с нашей самооценкой.
-Так что же такое самооценка?
-Может кто-нибудь попробует ответить на этот вопрос? (желающие отвечают)
-Самооценка – это Уверенность в себе – переживание человеком своих возможностей как адекватных задач, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством личности. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными эмоциональными переживаниями, нарушающими ход психического развития человека.
-Во всём должна быть «золотая середина».
Тест-опросник «Определение уровня самооценки»С.В.Ковалё
Описание методики
Методика, разработанная С.В. Ковалевым, предназначена для определения уровня самооценки личности. Представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.
Инструкция
«Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:
4 – очень часто;
3 – часто;
2 – иногда;
1 – редко;
0 – никогда.
Стимульный материал
1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупцом.
8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.
10. Я часто допускаю ошибки.
11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми.
12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще.
14. Я слишком скромен.
15. Моя жизнь бесполезна.
16. Многие неправильного мнения обо мне.
17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
18. Люди ждут от меня многого.
19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
20. Я слегка смущаюсь.
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто понапрасну волнуюсь.
24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.
25. Я чувствую себя скованным.
26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Как жаль, что я не так общителен.
31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.
32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.

Обработка результатов
Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям.
Интерпретация результатов
– сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия;
– сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки. Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований.
– сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.
Упражнение №2: «Вот какой Я»
Участники тренинга получают от ведущего салфетки (можно разного цвета).
Ведущий:
-У каждого из вас в руках салфетка.
-Разорвите салфетку на столько частей, на сколько посчитаете необходимым.
-Закончили? Спасибо.
-А теперь послушайте правила игры: каждый участник должен рассказать о себе столько качеств личности, сколько у него оторванных клочков. Информация может быть, как положительная, так и отрицательная. Но только та, которую вы посчитаете нужным говорить.
Вопросы:
-Сложно ли вам было говорить о себе?
-Что было сложнее говорить, хорошее или плохое?
- Спасибо.
-Конечно говорить о себе всегда сложнее, чем о других. Поэтому, чтобы уметь о себе рассказать, мы должны уметь адекватно себя оценивать.
- Я предлагаю продолжить наш тренинг, который может быть поможет вамуверенно поддерживать беседы и легко проводить выступления перед большим скоплением людей.
Упражнение №3 «РЕКЛАМА - ДВИГАТЕЛЬ ТРЕНИНГА»
Ведущий:
- Я предлагаю вам разделиться на группы по цвету жетона, который вы выбрали в начале нашего тренинга.
-Спасибо.
-Каждая группа должна сейчас выбрать листок, на обратной стороне листа изображён рисунок предмета. (конфета, шапка, сумка). Не показывать и не называть предмет другой группе!
Ваша задача- как можно ярче «отрекламировать» его, по цепочке каждому участнику.
- Подумайте, что можно сказать о данном предмете. На подготовку 2-3 минуты.
-Участники других групп, постарайтесь догадаться, о чём шла речь.
После того как все участники готовы к рекламе, группа образует зрительный зал, расставив стулья в ряд или полукругом, и каждая подгруппа по очереди выходит и разыгрывает свое представление.
-Я считаю, группа неплохо справилась с заданием. Давайте поаплодируем участникам.
(Аналогично выполняют задание оставшиеся 2 группы).
(Шеренг по кругу).
-Понравилось ли вам упражнение? Почему?
-В чём возникали трудности?
- С чем вы справлялись легче?
-Как вы считаете, какой группе удалось более ярко «отрекламировать» свой предмет?
-Я думаю каждый по-своему справился с заданием. Давайте поаплодируем себе и друг другу.
-Переходим дальше.
-Через следующее упражнение, мы с вами поможем друг другу отличить уверенное поведение от неуверенного и способствовать развитию уверенности в себе через ролевое проигрывание.
Упражнение №4 «Я сильный – Я слабый»
-А сейчас каждый участник возьмёт за руку соседа справа.
- Мы разбились по парам.
-Встаньте в круг каждый друг напротив друга. Первый участник в паре вытягивает вперёд свою руку (можно обе руки). Второй участник в паре пытается опустить руку напарника, нажимая на неё сверху.
Первый участник в паре должен постараться удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я сильный». Теперь повторяем тоже самое, но первый участник в паре говорит: «Я слабый», произнося это с соответствующей интонацией, т.е. тихо, уныло. Попробуйте поменяться.
Вопросы:
-Когда вам было легче удержать руку: в первом или во втором случае?
-Почему, как вы думаете?
-Какие чувства Вы испытывали при выполнении этого упражнения?
-Какое влияние оказывали произносимые Вами фразы «Я сильный», «Я слабый» на выполнение задания?
-Спасибо.
-Переходим дальше.
Упражнение №5 «Плохое, хорошее».
-Перед вами листы бумаги (по числу участников), столько же ручек, можно разноцветных.
Каждый из участников подписывает свой лист. И ниже пишет на нём один какой-то свой недостаток.
Затем передает свой лист участникам, сидящим слева.
Каждый по кругу пишет на его листе «но ты» или «но у тебя» далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты и т.д.).
В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.
Затем участники зачитывают написанное о себе.
(Шеренг по кругу).
- Что вы чувствуете сейчас?
- Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?
- Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?
Рефлексия:
-Какой опыт вы получили для себя на данном тренинге сегодня?
-Что нового вы узнали о себе?
-Какие выводы вы сделали для себя?






15