Дневник тренировок примерный дневник тренировок

Дата
Место проведения и содержание тренировки
Объем
Тр-ки
Общ.
объем
Примечания

21 апреля
Вдоль ж. д.
Спокойный бег
6 км
(40 мин)

6км
Бежалось достаточно легко.

22 апреля
вторник
-Вдоль ж.д. спокойный бег
-ОРУ
-СФП:тележка(20р х 3подхода)
-тест PWC170 на велоаргометре с газоанализирующей маской
7км(45мин)
5 мин
15 мин






7км
Чуть не задохнулся на тесте PWC.

23 апреля
среда
ДЕНЬ ОТДЫХА


Ходили в 45 школу, тестировали учеников.

24 апреля
четверг
-Занятие по теннису
-Футбол
1ч 20 мин
40 мин


Устал после тенниса.
Вес-84кг

25 апреля пятница
-Занятие по теннису
-Вдоль ж.д. спокойный бег
1ч 20 мин
7км (1час)


7км
Сдал все нормативы.
Устала спина.

26 апреля суббота
-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью
13км
(1ч 20мин)


13км
Из-за сильного ветра обра
·тно еле вернулись.

27 апреля
Воскрес.
-Вдоль ж.д. спокойный бег

ПАСХА
12км
(1ч 20мин)


12км
Устал (

28 апреля
Понед.
ДЕНЬ ОТДЫХА




29 апреля
вторник
-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью
13км
(1ч 15мин)


13км
Устали ноги.

30 апреля
среда
Разболелось горло, решил сделать день отдыха.





Итого за апрель:
Бег – 58км
О.Р.У. – 5 мин
С.Ф.П. – 15 мин





ВСЕГО: 58км и 20 мин


МАЙ-2008





1 мая
четверг
-Вдоль ж.д., бег со ср. интенсивностью(+ускорение 60м)
-О.Р.У.
12км
(1ч 10мин)
5 мин


12км
Самочувствие отличное (

2 мая
пятница
ДЕНЬ ОТДЫХА




3 мая
Суббота

4 мая
Воскр

5 мая
понед
-Вдоль ж.д. спокойный бег


-Вдоль ж.д. спокойный бег


ДЕНЬ ОТДЫХА


8км
(50 мин)

8км
(50 мин)


8км

8км
Усталость накопилась (


Завтра сделаю отдых


15