Иілгіштік ?асиеттерін дамыту ?шін жатты?улар кешені

Еңбекші орта мектебі ЖобаИілгіштік қасиеттерін дамыту үшін жаттығулар кешені Орындаған: Курабаев А Б Жаркент қаласы 2013-2014 оқу жылы Адамның жаттығуларды үлкен амплитудамен орындай алу қабілетін икемділік дейміз. Икемділікті дамытудың негізгі амалдары созылу жаттығулары.Олар мынандай түрлерде орындалады: қарапайым созылу,серіппелі созылу, сермеу, дене қалпын ұстау, сыртқы көмектің әсерімен созылу.Икемділікті дамытудың негізгі жолы: қайталау әдісі Иілгіштік қасиеттер туралы жалпы түсінік
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation Икемділік “Дамыту “ Ю.В. Верхошанский(Анатомиялық категория) “Тәрбие “
ppt_xppt_y
ppt_xppt_y
ppt_xppt_y
ppt_xppt_y Икемділік Белсенді икемділік (активная гибкость)Баяу икемділік (пассивная гибкость)
style.rotation
style.rotation Әсер ететін факторлар Физиологиялық фактор (орталық ми жүйесінің әсері)Психологиялық фактор (адамның ынта-жігері әсері) Биохимиялық фактор (гликоген, креатинфосфат, АТФ) Морфологиялық фактор (бұлшықет және сіңір иілгіштігі әсерінен)Биомеханикалық фактор (кеңістік, уақыт және кинематикалық жағдайлар әсерінен)



Әдістеме негіздері Бұл сапаны жетілдіруде мынандай әдістер пайдаланылады. * Белсенді қимылдар жасау әдісі. - қарапайым қозғалыс (1 - еңкею, 2 – баст. қалып) - секрігіштік (пружинистые) қозғалыс - сермеу (маховые) қозғалысы * Баяу қимылдар жасау әдісі - серігінің көмегімен орындалады - спорт құралдардың көмегімен орындалады - өз тартылу күшімен орындалады * Аралас күш түсіру әдісі Бұл әдісте иілгіштікті жетілдірудің белсенді тәсілі де, баяу тәсілі де пайдаланылады






Негізгі талаптар әдістемесі 1. Біртектес жаттығулардың қайталануы 2. Жас ерекшеліктері 3. Тәуіліктік жүктемесі 4. Сыртқы ортаның температурасы 5. Жаттығулар арасында демалыс 6. Жарақаттың алдын – алу мақсатындағы дене қыздыру жаттығулары 7. Белсенді иілгішті дайындық бөлімнің соңында және негізгі бөлімнің басында орындауы 8. Бұлшық ет және сіңір үйлесімділік (суставо – связочного) аппаратты дамытудағы күш және икемділік 9. Жаттығуларды орындау барысындағы ауыртпалық сезімдері (болевые ощущения) 10. Икемділіктің даму деңгейі, сыртқы ортаның әсеріне қарсы тұруы
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation
style.rotation Икемділік жаттығуларының түрлері Бұйір бұлшық еттеріне арналған жаттығу Өз тартылу күшімен Жамбастың арт жақ бұлшық еттеріне арналған жаттығу Іш бұлшық еттері және жамбас бұлшық еттеріне арналған жаттығу Икемділік жаттығуларының түрлері Икемділік жаттығуларының түрлері Назар қойып тыңдағандарыңызға РАХМЕТ!!!Икемді және епті болыңыздар.