Презентация для школьного психолога Как сдать ЕГЭ и не сойти с ума

Как сдать ЕГЭ и не сойти с ума 3 блока психологической готовности к экзамену1-Подготовка к ЕГЭ 2-Накануне экзамена3- Во время экзамена Подготовка к ЕГЭСоздайте условия для нормальной работы


Полноценный 8 часовой сонУменьшение продолжительности сна на 2часа – снижает работоспособность от 20-40%

Смена деятельности с умственной на физическуюДля оптимизации работы мозга необходимо чередовать умственную и физическую деятельности. Через 40-45 минут умственной деятельности, 10-15 минут заниматься физической работой

Правильно питаемсяПродукты, которые помогут улучшить память:морковь, ананас. Продукты, которые помогут сконцентрировать внимание: креветки, репчатый лук, орехи Продукты, которые помогут достичь творческого озарения: инжир, тмин.Антистрессовые витамины и минералысодержатся в : фасоль, томаты, нежирное мясо, рыба, печенка, цветная капуста, бобовые). Антистрессовые фрукты: яблоки, бананы, чернослив, курага, груши и клубника.


Обучаемся техникам релаксацииВизуализацияДыхательная гимнастикаМышечная гимнастика




Синхронизируем работу полушарий головного мозгаРисуем Х на листе бумаги и несколько секунд созерцаем его.Сидя на месте перекрестно постукиваем левой рукой правое колено правой рукой левое коленоДвумя руками рисуем одновременно

Накануне экзамена 1. Перестать заниматься в 5 часов вечера (лучше подышать свежим воздухом)2. Выспаться (нет смысла учить в последнюю ночь)3. Съесть перед сном дольку шоколада (чтобы магний успел усвоиться организмом)
Во время экзамена - Выпиваем за 30 минут до начала выполнения заданий несколько глотков воды- Синхронизируем работу полушарий мозга - Вспоминаем дыхательную гимнастику Экзамен лишь средство для достижения более важной целиЯ сдам экзамен для того, чтобы…Не ставьте перед собой цель – сдать экзамен