Презентация к уроку Значение физической активности и закаливания для здоровья человека.

Тема урока:Значение физической активности и закаливания для здоровья человека. План урока:1. Физическая активность и здоровье2. Закаливание организма3. Использования факторов окружающей среды для закаливания организма Влияние физических упражнений и занятий спортом на развитие растущего организма Развивают все отделы центральной нервной системы и головного мозгаСистематические тренировки делают мышцы сильнымиУлучшают вентиляционные способности легкихСпособствуют увеличению массы скелетной мускулатурыУкрепляют суставовы, связки Гиподинамия – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц 1.Что я делаю для сохранения своего здоровья?2. Чем я наношу вред своему здоровью? Принципы оздоровительных физических нагрузок.Принцип контроляДозировки и оптимальностиПостепенностиРадостиСистематичностиПолноценного отдыха. Закаливание организма Регулярное закаливание обеспечивает:Увеличение способностей к восприятию и запоминаниюУкрепление силы волиАктивную физиологическую деятельность и здоровую жизньЗамедление процесса старенияПродление срока активной жизни на 20-25 % Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.Закаливание должно быть систематическим, начинать следует на фоне полного здоровья организма.Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками. Закаливание солнцем Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма. Правила приема солнечной ванныПервый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минутЗа час до еды и через 1.5 часов после едыМаксимальная продолжительность 1.5-2 часаНельзя принимать солнечные ванны с 12 часов до 14часов. Закаливание водойЗакаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)Обливание стоп:1. Начинать с температуры 30-35 градусов2. Через каждые 5 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов Закаливание водойНожные ванны:1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов Закаливание воздухом -криотерапия Этот тип закаливания доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой. Обратите внимание! В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот. Дополнить предложения1. Сегодня на уроке я узнал……2.Я думаю, что….……….3.Двигательная активность небходима человеку для………………4.Что я готов изменить в своей жизни…5. Мне понравилось……. Домашнее заданиеНачать один из видов закаливания, который тебе по душе.
Будьте здоровы!Спасибо за урок!