Презентация по самопознанию на тему Искусство быть здоровым

Презентация по самопознанию на тему« Искусство быть здоровым »Подготовила учитель по самопознаниюобщей средней школы № 17имени ЛермонтоваГорода ШымкентаРеспублики КазахстанСыромятникова Татьяна Борисовна Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игрыЗанятие физической культурой и спортомЗакаливающие процедуры Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозгаСистематические тренировки делают мышцы сильнымиУлучшает вентиляционные способности легкихСпособствует увеличению массы скелетной мускулатурыУкреплению суставов, связок Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминаниюУкрепление силы волиАктивную физиологическую деятельность и здоровую жизньЗамедление процесса старенияПродление срока активной жизни на 20-25 % Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействийРегулярно провести закаливающие процедурыИспользовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце. Воздушные ванны Солнечные ванны Порядок приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минутЗа час до еды и через 1.5 часов после едыМаксимальная продолжительность 1.5-2 часа Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)Обливание стоп:1. Начинать с температуры 28-27 градусов2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов Закаливание водой Ножные ванны:1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов Хождение босиком Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде. Обтирание Махровым полотенцем.Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.Начальная t 32-30 зимой 28-26 летомКонечная t 22-20 зимой 18-16 летомПолезно - утром после зарядки Обливание водой Начальная t +30 градусовСнижают температуру каждые 10 дней Купание в водоемах Использование повышенной температуры бани Для размышления Человек который не любит спорт Спасибо за внимание!