Презентация для классных руководителей и воспитателей на тему: Режим питания подростка

Беседа на тему : «Режим питания подростка» Питание подростка Подростковый возраст –период быстрого роста и развития организма ребенка. Правильное питание для подростков – основа здоровья. РЕЖИМ питания- … ПОЛНОЦЕННЫЙ РАЦИН - … Словарь Режим питания( = порядок питания) 1.Завтрак (25 % еды за день)2.Обед (30-40% )3.Полудник ( 10 - 20 % )4.Ужин (25 %) ? Когда подросток должен есть больше всего?Режим питания подростка Головная боль; Усталость;Ослабление имунной (защитной) системы организма;Разрушение зубов;Проблеми з суставами; Высокий риск переломов;Проблемы с желудком.Последствия неправильного питания (прочитайте ЖЯ) 1.Скольки раз в день ты ешь?2.Какие продукты питания ты ешь?3.Какие продукты питания тебе нравятся?4.Какие продукты питания тебе не нравятся? Усно дай ответы на вопросы Игра «Назови полезные и вредные продукты питания» Фрукты и овощи молоко и молочные продукты птица рыба бобовые (горох, фасоль) яйца орехицельнозерновой хлеб овсянка Полезные продукты для подростка. (Продолжите список) рыба и морепродукты говядинагречкабелая капуста:картофель « в мундирах» 1.2.3.4.Какие полезные продукты ты ешь? Рацион – количество и состав пищи за определенное время.Определенное время – завтрак, обед, ужин ( = рацион за день)Полноценный рацион Полноценный рацион – правильное распределение еды и полезных веществ в еде в течение дня.Вещества ( железо, кальций, витамин С … )Полноценный рацион 1.Составьте меню (список блюд) для завтрака.2.Составьте меню (список блюд) для обеда.3.Составьте меню (список блюд) для ужина. Работа в группах 1.Суп - пюре из овощей .2. Котлеты из говядины, рагу из овощей.3.Компот из фруктов.Обед (пример) 1.Ешь меньше:- пицы- гамбургеров- картошки-фри2.Меньше пей COCA-COLA3.Не ешь перед телевизором.4.Ешь медленно, не спеши.5.Питайся рационально (завтрак, обед, ужин)6.Занимайся спортом, физическими упражнениями.Как не набрать лишнего веса?