Презентация ?БТ ОЖСБ-?а психологиялы? ?олдау
@@@@@@Тақырыбы: ОЖСБ-ға және ҰБТ-ға психологиялық дайындықПедагог-психолог: Бейсенбаева Ж.Н. Жоба тап, Жол көрсет, Келешек қамы үшін. Шәкәрім Құдайбердиев Сергіту “Шапалақ жаңбыр” - Ал сіздер білесіздер ме шапалақ соғудың өзі әр түрлі болады екен. Сол алақанға оң қолдын сұқ саусағымен соғамыз. Содан соң екінші саусақты қосамыз да, екі саусақпен соғамыз. Содан кейін үш саусақпен:Төрт.Бес. Тұтас алақанмен шапалақтаймыз.Тек бес саусақпен соғамыз.Бір саусақты алып төрт саусақпен соғамыз.Үш саусақпен.Екі.Бір. Жаттығу жетекшінің санауымен /бір, екі/ бірнеше рет қайталанады.Жарайсыздар! Көңіл-күйлеріңіз қалай? Көтерілді ме? Сабақтың тақырыбы: Өмір стресі. Стресті басқару дағдылары. Мақсаты: Стресті басқару дағдыларын қалыптастыру. Міндеттері: 1. “Стресс”, “конструктивті, конструктривті емес” әрекеттер ұғымдар меңгерту, адамдардың эмоциялары, пікірталастарға қатысу іскерлігі жайлы білімдерін дамыту.2. Стресс жағдаяттарда тиімді жолмен шығу дағдыларын қалыптастыру.3. Өзін-өзі бақылау, игеру дағдыларын дамытуға ықпал жасау.4. Босаңсу тәсілдерінің бірімен таныстыру. Сабақтың барысы “Атмосфералық қысым” «Атмосфералық қысым» не екенің әр бір білімді, сауатты адам біледі. Кәнекей, осы сипатты қолданып, өзімізге елестетейікші, әрқайсымызда жеке уайымдар мен арнайы міндеттеріміздің бағанасы /столб/ қысып жатыр. /Интерактивті тақтада: Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім/ 4 а сынып. Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім 4 б сынып. Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім 9 а сынып. Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім 9 б сынып. Менің жеке уайымдар мен арнайы міндеттерім Олар біздің өмірімізді қиындатады, өмір мәселелерін қалай шешу керектігін әрдайым ойлауға мұқтаж етеді.Жеке сізге не қысым жасайды? Сіз қай кезде бұл қысымды күштірек сезесіз? Өміріңіздің қай кезендерінде? Сіздің жеке атмосфералық қысымыңыз қай кезде басымдау азаңғы уақытта ма немесе кешке ме? Неге? Алдын алу үшін сіз не істейсіз? Бұл қысымдарды немесе қысым көтерілудің алғашқы белгілерінен қалай арыласыз?Ойланамыз да тақтаға шығып «Атмосфералық қысымның» көтерілу себептерін жазамыз? /Интерактивті тақтада: «Атмосфералық қысымның» көтерілу себептері: / «Атмосфералық қысымның» көтерілу себебі: Жемісті жұмыс істеуге және қызықты өмір сүруге кедергі жасайды - Бұл этюд сізге өміріңіздің жағдаяттарына сырт көзбен қарап, мәселелердің себептерін анықтауға көмектеседі. Жағдаятты талқылау - Ия, адамдар қиын сәттерді түрліше бастан кешіреді, оған көз жеткізу үшін әртүрлі нақты өмір жағдаяттарын қарастырайық. Қазір сіздердің назарларыңызға бейнеролик ұсынамыз. / фильмнен үзінділер көрсету/.. - Осы жағдаятта қандай ойлар, сезімдер туындайды?- Көбінесе “қиын” деп анықталатын жағдайларда адам “сұмдық” деп ойлайды, мысалы: “Масқара! Енді не болады!” немесе “Тест тапсыра алмасам не болады, ата-анам не дейді? Мен ештенеге жарамайтын, жолы болмайтын адаммын!” Әрине осындай ойлар сұмдық эмоцияларды тудырады. Үрей Кінә Өзіненкөңілі қалу Өкініш lྟྠАшуྡྪпྦрǔːϰԐॖЂ㠌ਂУhǯЂ舸ч…‡їƁ駿МƿǀЂNj挸ǿ̿쎀οAutoShape 37DZ퇩昭왡ಜ牪截뗐��깶暺钵村퇻湣裟㈂즬鐣ں髎旊䫪緢ᠲ慢かᖽ뉰巫꺭Є朢擶扡逪㞯╣ɱᒨ軮㴽ㄽⶪ∎ඟ붭쎍跬ￃง䘳㸴ㅣ⭾陋ంנ⏰㞭헭ퟃ괷ᗿﺴၥ㾎ລ듑�w䭐Ѓ!⢱쫾Ъэ牤⽳潤湷敲浸䑬䮏ɏᐱ︦뢚皓駰䊑覈ᢢꂢ絡庝試䟓︳᭺눖㤼�㟉璚斦㭑ꄫ࠘摠ꜫ궴簥㱾�謁괉훂鉙叐즄葤犥뭻�픪䌬ⱬ䉑銓㤯喏ك샣뉹�悸樘ʮ㏮드⡼හ꠷繭큨䏓핃䣇埰︾ퟲﳅ颭ﺛ䗽됬⛟켩뫏㷩䒰㩝澎ﳗ뙩⿾ꠏ╧嫡謌恋妛ᗿ媴䱢␔뽤魬腍ﾏϿ倀ŋⴂ᐀ࠀ℀娀ᇣ﹦㋇뤼箽姏➆ဤ咛挚濝彂莌ꆑ❡汼宰䝚㘎坹젣욿ᖜ쒵뉀㫸溊츃캡甓㭨衫잻ꙋ隭빕꒨ᇼ둉鍦ꗎࡡ얋㉤瞟俎졮咧㪗筣픪ᑍ㳹ᦝ쌿뻫쁏骙귑緊ꦁ缋擭锇㈌䦦Ȫ訫摂⥱탦퓏㓅꣰⏳䠹뚆⸖ꐓힿ쌖벨䕱䟻⽖矢䣿霩洕吱穗둥밮歬霷퀂顔ベ䩜㡠熧ᬻ뽒쓫冉⇜説欁쁑ধޥ㫝홡빥ꥧ쵬뮖잾扒哷깄ާ輜䪁䋌㦏�䡤幢꾡짚잶嶶꺪ⵘ푅뻉飵㘻肢猌ೲ꺥뎁犦륙몀뢒깏ͱ╧⬘썼�᠊嚥ɗ癧ばᔳ濈振넦⠃ﶁ⽅�囅ᗀ俰潬ꯚ쾧汯翿ﭠ䛗짨＝⼿둑쏍Я䭐Ѓ!墫קּЪэ牤⽳潤湷敲浸䑬䶏͋ᐱﾂ㰡鷁ꙍ酔榱䄑䫔厱룝乻❞집䦇杬ᜆ벺쯜鲹狹㶰叛왌ऻ䓕⌀竗履痢堒釞醄Ⱂ윗獇閬렿�ʱꥱॆ獐媞ᙍ쓓爇�棹霱㬘⊮ਞ⩼ׄ梷祜ᣐ䛨ﭓﶱኲⳂ澤룾㵞⭕渻쐞蓚烉ս팬ﾐ䷇㜿䥞櫓氆㝷䖾᪣饌蒢埢譬࿅Ͽ倀ŋⴂ᐀ࠀ℀娀ᇣ﹦՟„ྟྠЗәресі қашуྡྪпྦрǔːϰԐँಢ㠎ਂ“NǯЂ龈ч…їƿǿ̿쎀οText Box 39ྙ솹锼ᣡ슂㍩䪑骝䡴�涰꿂ﶆa鄜켅㋂䬥攬ﺗ㕢瓯䰞䠼휕ꂘꇒ䗘즁홣슧ꪢ輑⣓篧逊冎흤辟훱刂⍓᭯豶ṱ눧噩䈌铡珳垿퓢ꆀݞ�袄呈鶂ᰦࣵꅡ⨶䫼ꎝ蒒ꠥ쨥ᜬ˅戮瞹蹾撍䟖ū絓흫惄ᡖ쟭䣡上꙰蹐덴䞍ب媳樾튊⫳䰣쪮饦᭧띀皽쉘᱐渭涣⦘쌴쟳燝翡흡ꛬ鷵讲⡝婫῏팄Ὠ挾魿䵉䏗瀞蚖䕪몓ℙڼ岬ꪣ㍩⬏훎틂膥蹚펢ᫎ䳃玃Ḑ퉊舥�곌䔱뭘�ĩꫨ؛눵ꖬ쭩朻첔啉ꫨ堑�뼑㏝焫⪠ㄝ눵빽럊唬붵밇٤�鱊䤞횒�쓟댖愸䕞��ಆ蜆뛮莾㸐嬋畏곓삚稰儫虀夵쫀삔╙뙽䂚ᔩ攀嬾疁谢桻肳ꜧ镞䳺呀청�嬘䠉놇隒ڴ﹆㶆逼툘⣛듟鿳墿Ꞅ㽜ټ逖㿖끣쾭뿮ل菷ﷺ쪿ᰠ譈ჟ澇焹ᷳ䭐Ѓ!䓑╙Щэ牤⽳潤湷敲浸䑬솏쉮ူ歹혏㢭ᕉꚔ萘⢊㢑㤁룴鞍⋄厶藛᱘䙨警䳬⯎ѫ鎤᠄욙敊Ś懵勽贁�ሚ╰謏ೃ楋是桽葙弘肢萮㟜椝 Ашу Үміт үзу Зәресі қашу Ұят СТРЕСС! Қазіргі заманда жиі қолданатын, сәнді сөз. СТРЕСС дегеніміз не? Мүмкін арамызда білетіндеріңіз бар шығар?СТРЕСС – бұл адам ағзасының физикалық және психикалық тұрғыдан күштену қалпы. Біз оны әруақытта сезінеміз – сыныпта өзімізді тұрып таныстырарда, асқазанның ішінде қуыс бардай сезім болады, емтихан уақытында шексіз ашулану, ұйқысыздық. Болмашы стрестің өзі шарасыздыққа алып келеді. Стресс адам тіршілігінің ажырамас бөлігі. Дей тұрғанмен стрестің өте қауіпті жағдайларын ажырата білу керек. Нөлдік стресс мүмкін емес. өзіне және айналасындағыларға зиян келтіретін, яғни, қажетсіз әрекеттер жасайды. Ал, шын мәнінде ол қалай болады? Осындай эмоциялардың әсерімен адам Конструктивті емес (тиімсіз) шығу Конструктивті (тиімді) шығу жағдаят сезімдер ойлар Ол сезім маған кедергі келтіреді. Оған қарсы одан да күшті басқа сезімді табамын Қар кестесі тәріздес олар ұлғайтып, өсе түседі “Сұмдық” эмоциялар Мен мұндай сезімді білемін,ол менде бар Жағдаятты бақылаудан толық айырылып қаламын Өзіме және айналама зиян келтіретін әрекеттер жасаймын Өзімді дұрыс ұстай алмаймын “Сұмдық” ойлар Ол Мен емес, сезім ғана.Мен – жекемін. Өзімді дұрыс ұстай білемін. Бұл жағдаятқа өзіме кедергі келтірмейтін, жаңа сезіммен қараймын Қара жәшікке үніліп қарап көрейікші. Қара жәшіктің ішінде не бар деп ойлайсыздар? Қара ойлар мен түпсіз сезімдер. Егер олар басқарса – конструктивті емес /тиімсіз / шығу, ал МЕН басқарсам - конструктивті /тиімді/ шығу.Конструктивті шығу – денсаулығына зиян келтірмей, қадірін кетірмей жанға жайлы, ұнамды сезіммен стресстік жағдаяттан шығуға мүмкіндік беретін әрекеттер.Конструктивті емес шығу – ұзақ уақыт мазасыз сезім кешуге байланысты, денсаулыққа зиян келтіретін және өзін-өзі бағалауды төмендететін стресстік жағдаяттан шығуға мүмкіндік бермейтін әрекеттер. Стресс Тест МАБ Орындалмаған үй тапсырмасы- ҰБТ Оқуға түсу Стрестік күштенудің белгілері /тесті/Төмендегі сұрқтарға жауап беріңіздер.Жауаптар нұсқаулары: “сирек”, “жиі”, “өте жиі”, “жоқ”. Бір іске зейініңізді тоқтата алмайсыз.Жұмыс барысында жиі қате жіберу.Есте сақтау қиындықтары.Шаршау сезіме жиі өте пайда болады.Өте жылдам сөйлеу.Ойлырыңызды жиі жоғалтып аласыз.Бастың, арқаның, асқазанның аурулары жиі пайда болуы.Шектен тыс ашуланшақтық.Жұмыс алғашқыдай қуандырмайды.Қалжыңдаудан мүлдем қалу.Тәбетіңіз жоқ немесе дәм сезбейсізЖұмысыңызды уақытылы бітіре алмайсыз Өткір стресс кезіндегі бірінші көмек. Егерде біз кездейсоқ стресс жағдаятына кездессек / бізді біреу ұрысты немесе үйдегілермен келіспеушілік / - бізде алғашқы / өткір немесее острый / стресс басталып жатыр. Алғашқы стрестің дамуын тежеу үшін, алдымен өзіміздің барлық еркімізді жұдырыққа жинаймыз да, өзімізге “Тоқта!” деген команда береміз.Алғашқы стрестен шығу үшін, өз-өзіңе көмектесетін тиімді тәсілдерді табу керек. Кенеттен, әр минөтте пайда болатын, қиын-қыстау жағдайларда біз тез бағдар алып осы көмек әдісін алғашқы стресс кезінде қолданамыз. Өткір стресстен шығуға көмектесетін жаттығулар “Аааа және Ииии” жаттығуыМақсаты: “Мен” позитивті бейнені дамыту; көңіл-күйді көтеру, оптимизмді ұялату. Стресстен арылу тәсілдері Релаксация / босаңсу / - қатаю, релаксация – қатаю және осылайша қайталау.Спорт сабақтары.Контраст душы.Кір жуу.Ыдыс жуу.Саусақпен сурет салу. Кляксалар.Газетті мыжып лақтыру.Сүйікті әніңді қатты дауыстап айту.Бірде жәй бірде қатты айғайлау.Музыкаға билеу, бірде жай, бірде қарқынды билеу.Жанып тұрған балауызға қарауОрманда, аулада немесе далада серуендеу және айғайлау.Тісіңді ішкі жағыңан санау. Жаттығу “ Ұ ш а қ ” САБАҚТЫ ҚОРЫТЫНДЫЛАУ РефлексияСтресс жағдаятынан шығу кезіндегі өзіңіздің көңіл-күйіңізді төмендегі шкала бойынша 100 пайызды әрқайсысына бөліп бағалаңыз: Өз кұшіммен қиын жағдаяттан ешқашан шыға алмаймын Стрестен қалай шығуды білемін, бірақ ол менің қолымнан келмейді Стреспен күресуге қолымнан келетін тәрізді, бірақ ол оңай емес Стрестік жағдаяттарға қарсы тұруға дайынмын Үйге тапсырма Стреске қарсы тұру тәсілдері жайлы әр түрлі деректерден материалдар жинау.