Презентация по физической культуре на тему Фитбол для правильной осанки

Фитболдля правильной осанки у детейФоминых Оксана Владимировнаинструкторпо физической культуре Фитбол, что это такое?Это современное средство физического воспитанияПозволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества. Как тренажер уникален, так как его упругость вес и размер можно варьировать. Позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: стоя рядом,сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче лежа на животе с опорой о пол руками или ногами. Использование фитболовИспользуют фитболы различного диаметра, это зависит от возраста и роста занимающихся.Мяч может быть накачан до максимально упругого состояния - для спортивных тренировок. Для занятий с профилактической и лечебной целью мяч должен быть менее упругим. Положительные стороныЛечебный эффект обусловлен воздействиями колебаний мяча на позвоночник, межпозвоночные диски, суставы и окружающие их ткани. При систематических нагрузках улучшается крово и лимфообращение в области позвоночника, обмен веществ в межпозвоночных дисках.Поддержание равновесия требует координации, что способствует формированию мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса. Вибрация, возникающая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде это хороший метод лечения остеохондроза и сколиоза.Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц таза. Что нужно учитывать?подбирать фитбол каждому ребенку по росту;начинать занятия с простых исходных положений и упражнений, переходя к более сложным;следить за тем, чтобы упражнения не причиняли боли и не вызывали дискомфорта;исключить быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника;при выполнении упражнений в положении лежа на спине и на животе голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию;при выполнении упражнений лежа на животе с упором руками о пол ладони должны располагаться параллельно на уровне плечевых суставов;следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки;на каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого настроения. Этапы фитбол-гимнастикиПервый этап: познакомить детей с фитболом, его свойствами, научить правильной посадке, базовым положениям при выполнении упражнений сидя, лежа и в приседе.Второй этап: научить детей сохранению правильной осанки и равновесию при различных положениях и упражнениях на фитболе, а также расслаблению мышц.Третий этап: научить выполнению упражнений в едином для всей группы темпе, учить выполнению упражнений на растягивание.Четвертый этап: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. ВАЖНО!На занятиях необходимо: обеспечить детям психологический комфортдоступ свежего воздухатерпимость к ошибкамчередование работы и отдыхаудобную одежду. Какие формы использования мяча существуют? Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол - гимнастики по-разному: как препятствие; как массажер; как амортизатор, тренажер; как ориентир; как предмет; как опора; как отягощение; Виды упражнений на фитболах, используемые на занятиях:• гимнастические упражнения, в сочетании с разновидностями ходьбы, бега и прыжков, которые можно выполнять на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, а также сидя на мяче, ОРУ;• коррекционно – профилактические упражнения, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно - двигательного аппарата;• подвижные игры и эстафеты, включающие игры и эстафеты как с мячом, так и сидя на мяче;• музыкально – ритмические упражнения, которые можно выполнять сидя на мяче, стоя с мячом и с различными передвижениями. В каких моментах можно использовать фитбол? в совместной деятельности; на занятиях; в спортивных развлечениях; в кружковой работе; в комплексах ОРУ; в основных движениях; подвижных и музыкально- ритмических играх. Физические свойства фитбола позволяют ребенку выполнять множество увлекательных упражнений – это его достоинство. Давайте растить здоровых детей!