Презентация к информационному часу на тему Иммунитет

Иммунитет – телохранитель организма Как поддерживать иммунитет? Кисломолочные продукты Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах полезны для организма и важны для иммунитета. Укрепляем иммунитетДля укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём. Витамин Д – витамин солнца Минеральные веществажелезомагний СЕЛЕНМорепродукты и рыба содержит селен – микроэлемент, помогающий клеткам крови вырабатывать цитокины — белки, обладающие в числе прочего противовирусным эффектом.Для вегетарианцев – шампиньоны, отруби ЦИНКНехватка цинка влияет на сопротивляемость организма вирусам: чем его меньше, тем более вы уязвимы. Особенно страдают от нехватки цинка вегетарианцы. И вот наш совет: если говядина (а также баранина и морепродукты) в ваш рацион никак входить не может, обратите внимание на бобовые, отруби и ростки пшеницы, семечки тыквы и подсолнечника. Курага и чернослив-Курага и чернослив повышают иммунитет, обогащая организм различными витаминами и минералами, содержат все витамины и вещества в концентрированном виде. Они не содержат ароматизаторов и консервантов, что делает их очень полезными.В день по 3 плода кураги , по 5 чернослива. Овсянка и другие зерновые/Зерновые содержат много полезных микроэлементов, но особенно полезны бета-глюканы — полисахариды, обладающие способностью моделировать иммунитет. ЧеснокАллицин — вещество, которое образуется при разрушении клеток чеснока. Именно он обладает противомикробным свойством. При термической обработке он разрушается, так что нет никакого смысла добавлять его в горячий борщ. Куриный бульонКуриный суп не зря считают лекарством от простуды. Дело в том, что при варке курицы в бульон выделяется вещество под названием цистеин, необходимое тем, кто борется с кашлем. Вещество разжижает мокроту и тем самым позволяет избавляться от инфицированных клеток. чайПять чашек чая в день в течение 10 дней — и вот у вас в крови в 10 раз больше интерферона, чем у тех, кто не любит выпить чайку. Такие результаты показало исследование, проведенное в американском Гарварде. Интерферон — аминокислота, обладающая антивирусными, иммуномодулирующими и другими биологическими свойствами. имбирьПолезные свойства имбиря выражаются в том, что в его состав входит большое число витаминов, а также эфирных масел и аминокислот. Имбирный чай принимают как согревающее средство против простуды. На сегодняшний день имбирь активно используют в качестве борьбы с простудными заболеваниями и при лечении полости рта и горла Целебные свойства трав для укрепления иммунитетаЭхинацея пурпурная: ТраваИммунал, иммунормПастилкиТаблетки для рассасывания женьшеньХорошо стимулирует иммунитет, снижает продолжительность болезни и облегчает ее течение. Корень женьшеня содержит иммуноглобулин – белок, который «связывает» инородные организмы, попадающие в кровь, не давая им распространяться по всему телу Поддерживают иммунитетХорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен. Спокойствие, только спокойствие!Стресс — один из главных врагов иммунитета.Чаще напоминайте себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность. смехЕсли же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему Общение с домашними питомцамиСчитается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. закаливаниесуть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей. Выполняй три правила поддержания иммунитета в норме