План-конспект урока по физической культуре по разделу «Единоборства» (10 класс)

Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 10
План-конспект открытого урока
по физической культуре
для учащихся 10 класса
по разделу «Единоборства»


Составитель:
Акинина Ирина Владимировна
учитель физической культуры
МОУ СОШ № 10
Коротков Александр Вячеславович
учитель физической культуры
МОУ лицей
г.о. Орехово-Зуево
22.04.2014г.
Урок № 2. Тема урока: «Техника ударов руками. Техника ударов ногами. Техника защит. Техника комбинаций».
Цель урока: изучить новый материал по основам единоборств.
Задачи урока:
1. Изучение техники захвата, ударной техники.
2. Формирование мышечного корсета, развитие различных групп мышц.
3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества, лидерства.
Место проведения: спортивный зал.
Продолжительность урока: 45 мин.
Оборудование и инвентарь: магнитофон, палка, 2 подушки, 2 гимнастические скамейки, 12 матов.
Части урока Содержание Время Организационно-методические указания
I Подготовительная 15 мин. Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
Построение в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.
Класс передвигается в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении задания.
Построение в одну шеренгу по периметру зала. Форма организации – фронтальная, способ выполнения - одновременный. Учитель располагается в центре зала. Обратить внимание на интервал – руки в стороны, на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока 1 мин. 2. Ходьба:
- на носках;
- на внешнем своде стопы
- перекатом с пятки на носок. 30 сек. 3. Бег:
- равномерный;
- спиной вперед;
- приставными шагами левым и правым боком; 2 мин. 4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте:
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад.
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону.
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.
4) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 – разжать.
5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад.
7) И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.
8) И.п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.
9) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой.
10) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п. 5 мин. 5. Беговые и прыжковые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- приставными шагами левым и правым боком;
- спиной вперед;
- прыжки на левой и правой ноге; 3 мин. Из колонны по одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2 м. Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками. Учащиеся в первой шеренге начинают упражнение по свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся строятся в колонну по три на другой стороне зала. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении беговых упражнений, положением рук.
6. ОРУ в положении лежа на матах
5 мин. II Основная. Деление на девочек и мальчиков. 20 мин. Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками.
Класс разделяется на мальчиков и девочек. На одной половине зала мальчики выполняют конкурсы, на другой девочки ……..





Техника ударов. Техника защиты. Комбинации. 20 мин. 1-й конкурс. Вытолкни соперника из круга.
2-й конкурс. Вытолкнуть плечом соперника за линию из положения упор лежа. (м). Вытяснить из круга спиной друг к другу (д)
3-й конкурс. Бой на подушках.

20 мин.
III Заключительная. 10 мин. Построение в одну шеренгу. Домашнее задание: Поворот направо, выход из зала.
1. Растяжка и релаксация. 8 мин. 2. Построение, подведение итогов урока. 2 мин.