План-конспект Урока физической культуры для учащихся 11-х классов. Тема урока: « Совершенствование технических элементов игры волейбол ».

План-конспект
Урока физической культуры для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов игры волейбол ».


Основные задачи:

1. Закрепить нападающий удар через сетку.

2. Совершенствовать передачу мяча сверху и верхнюю прямую подачу.

3. Содействовать развитию выносливости.

Место проведения: спортивный зал школы.

Дата проведения:

Необходимое оборудование и инвентарь: волейбольные мячи и сетка.



Частные задачи

Содержание урока

Дозировка
нагрузки



Организационно-методические указания


ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.


Сообщение задач урока. Воспитывать
правильную осанку
при строевых
приёмах.


Построение. Рапорт.
Приветствие.
СУ:
- направо;
- налево;
- кругом.
Ходьба и её разновидности:
- на носках;
- на пятках;
- на внутренней стороне стопы;
- на внешней стороне стопы.

Бег и его разновидности:
- с высоким подниманием
бедра;
- с захлёстыванием голени;
- приставными шагами правым
и левым боком;
- с подскоками.

Комплекс ОРУ на месте в парах:
УПР. №1
и.п.- стоя спиной к партнёру,
взявшись внизу за руки.
1-2- стойка на носках, руки
вверх;
3-4- и.п.

УПР.№2
и.п.- стоя лицом друг к другу,
руки на плечах.
1-3- пружинистые наклоны;
4- и.п.

УПР.№3
и.п.- стоя спиной друг к другу,
руки в « замок ».
1-3- наклоны вправо;
4- и.п.
5-8- тоже влево.

УПР.№4
и.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки на уровне плеч.
1-4- не разъединяя рук поворот
вправо на 360;
5-8- то же влево.

УПР.№5
и.п.- ст. лицом друг к другу,
руки на плечах.
полунаклон, мах левой ногой назад;
и.п.
3-4- то же правой ногой.

УПР.№6
и.п.- 1-й в полуприседе, 2-й в
ст. за спиной руки на плечах
партнёра.
1-2- 1-й разгибая ноги
переходит в о.с.
2-й слегка отталкиваясь
принимает упор о плечи
партнёра;
3-4- и.п.

УПР.№7
и.п.- сед спиной друг к другу
взявшись под руки.
1- сед согнув ноги;
2- разгибая ноги лечь на спину
партнёра, прогнуться
( партнёр выполняет наклон)
3-4- и.п.
5-8- то же выполняет партнёр;

УПР.№8
и.п.- ст. спиной друг к другу
взявшись под руки.
1-2- присед;
3-4- и.п.

УПР.№9
и.п.- ст. на одной лицом друг к
другу, правой рукой поддерживая поднятую вперёд
левую ногу партнёра.
1-4- прыжки по кругу влево;
5-8- то же вправо;
затем смена и.п.(поменять ноги).


30сек.
30сек.



60м.
15м.
15м.
15м.
15м.

100м.
25м.

25м.
25м.

25м.

8мин.

10-12повт.







10-12повт.





10-12повт.






10-12повт.







10-12повт.







10-12повт.










10-12повт.









10-12повт.





6-8повт.

Шеренга.
Следить за осанкой.
Чётко.


Темп средний.





Темп средний.







Следить за осанкой.

Темп медленный.







Резко.




Интенсивно.






Темп средний.








Темп средний.


















Ноги прямые.









С опорой о спину
партнёра.




Темп средний.



ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.



Добиться тщательно-
го продумывания
техники исполнения
упражнений.














1.Прямой нападающий удар:
- нападающие удары по мячу
на амортизаторах: стоя на
месте, в прыжке с места, с
разбега.
- удары кистью « пол-стена».
- нападающие удары из зоны
4 с передачи из зоны 3.

2. Передача мяча сверху:
- варианты техники передач
мяча.

Верхняя прямая подача:
- подача мяча в заданную
зону площадки.

4.- тест Купера.


10мин.
4-6повт.



4-6повт.
10-12повт.


7мин.
10-12повт.


7мин.
10-12повт.


6мин.







Обратить внимание на
выпрыгивание.




Обратить внимание на
технику выполнения
упражнения.








Темп средний.


ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.



Упражнение на восстановление
дыхания.
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом:
- сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа;
- поднимание ног из
положения лёжа на спине,
руки за головой.

1мин.30с

1мин.

30сек.
30-35раз.

25-30раз.




Темп медленный.

Шеренга.


Руки на ширине плеч.

Ноги прямые.






















15