План-конспект урока по теме: Формирование базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой
Методическая разработка урока по физической культуре
в кадетском корпусе
10 класс
Учитель физической культуры:
Бурименко Яков Александрович
Тема: Формирования базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой.
Актуальность. Каждый учитель имеющий опыт работы в кадетском корпусе использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития кадет каждому учителю приходится решать проблему: какие двигательные действия или упражнения, в какой последовательности и сочетании следует их применить. Главное – соединить в упражнении эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил минимум времени.
Таким образом, возникла необходимость создания серии заданий, применение которых позволяет рационально получать желаемый результат.
Гибкость методики, состоящая в возможности подбора различных по сложности, направленности воздействия серий учебных заданий позволяет осуществлять личностно-ориентированный подход с учётом состояния здоровья, физического развития, двигательной подготовленности кадет.
Данная разработка может быть полезна как начинающим, так и имеющим опыт работы педагогам.
Цель: создание алгоритма в обучении легкоатлетическим упражнениям и развитии физических качеств путем применение серий учебных заданий.
Задачи урока:
образовательные:
разучить технику эстафетного бега.
совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
оздоровительные и развивающие:
развивать скоростно-силовые качества кадет.
воспитательные:
формировать у кадет трудолюбия, стремление к достижению поставленной цели, интерес к занятиям физическими упражнениями.
Тип урока: обучающе - развивающий
Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, соревновательный.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь и оборудование: эстафетные палочки, секундомер, барьер, рулетка, набивные мячи.
Продолжительность занятия- 40 минут
Вводная часть -10 мин.
Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.
Упражнения в ходьбе:
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней и внутренней стороне стопы;
г) в приседе;
д) прыжки в приседе
ОБЩЕ РАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДВИЖЕНИИ:
И.П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад- влево- вправо на каждый шаг – 4серии;
И.П. правая рука вверх – на каждый шаг смена положений рук - 10-12 раз;
И.П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 – наружу - 4 серии;
И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону шагающей ноги- 16 раз;
И.П. ходьба – наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться пола-8 раз;
И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной руки- 12 раз;
Беговые упражнения:
а) семенящий бег 40 м – 1 раз
б) бег с высоким подниманием бедра 30 м – 2 раза
в) бег с за хлестом голени назад 30 м – 1 раз
г) приставными шагами боком 30м – 1 раз
д) спиной вперед 40 м – 1 раз
е) с подскоками ( выпрыгивание вверх) 40 м- 1 раз
ж) ускорение 30 м – 2 раза
Специальные упражнения на месте:
а) И.П. стоя возле опоры, махи расслабленной ногой вперед, сгибая в колене и назад, захлёстывая голень- 10- 12 раз;
б) И.П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая ноги до касания пяткой поверхности- 12 раз;
в) И.П. правая нога в сторону на носок руки влево. Встречное движение рук и ноги на каждый счет – 8 раз в каждую сторону;
Упражнения на усиление вентиляции легких:
а) И.П. основная стойка, руки через стороны – вдох, вниз- выдох- 5 раз;
б) И.П. основная стойка, руки вперед, руки в стороны- вдох, скрещивая перед собой- выдох- 5 раз;
в) И.П. основная стойка, руки вверх- вдох, опуская выдох- 5 раз.
Контроль пульса за 30 секунд.
Основная часть - 26 мин.
1. Разучить технику эстафетного бега.
Цель деятельности кадет : научиться четко, принимать и передавать эстафету на высокой скорости бега.
Формирование представления о видах эстафетного бега, способах передачи эстафетной палочки о выполнении старта в эстафетном беге. (объяснение учителя)
Разделив участников на группы, приступаем к выполнению обучающей серии учебных заданий:
передача и приём эстафеты в парах на месте «снизу без перекладывания палочки», с имитацией движений рук;
передача и прием эстафеты в парах в ходьбе по сигналу;
передача и прием эстафеты в парах при медленном беге по сигналу передающего;
передача и прием эстафеты при беге в 70% от максимальной скорости, командами;
передача и прием эстафеты вначале и конце виража;
передача и прием эстафетной палочки в пределах зоны;
круговая эстафета – передача и прием эстафеты на полной скорости по этапам в пределах зоны.
Типичные ошибки:
неправильное держание эстафетной палочки;
неправильный прием и передача эстафеты;
передача вне зоны;
несвоевременное начало бега и отсутствие ускорения и у принимающего;
снижение скорости передающим.
2. Совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Перед выполнение совершенствующей серии учебных заданий перед кадетами ставятся цели:
а) стандартно выполнять элементы разбега;
б) ставить толчковую ногу на брусок загребающим движение с активными маховыми движениями ногой и руками;
в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению угла вылета.
Серия учебных заданий:
прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага – 2-3 раза;
прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза вперед - 2-3 раза;
прыжки в длину отталкиваясь «через верх» - 2-3 раза;
прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией разбега- 2-3 раза;
прыжки в длину через барьер 100 см -2-3 раза;
прыжки в длину с акцентом на последнем шаге – 2-3 раза;
прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности – 2-4 раз.
3. Развивать скоростно-силовые качества кадет.
Цели для кадет:
а) стремиться развивать способность дифференцировать движение в пространстве;
б) развивать скоростно-силовые качества специфические для прыжков с разбега;
в) развивать амплитуду выполняемых движений.
Серия учебных заданий:
И.П. – стать на возвышение 70-80 см. Маховая нога впереди, толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком в длину- 5 раз;
И.П. – встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь акцентировано стопой быстро перепрыгивать через набивные мячи, расположенные на одной линии на расстоянии 80 см друг от друга-2-3 раза на каждой ноге;
И.П. – одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге -25 м- 2-3 раза на каждой ноге;
И.П.- одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди и активной постановкой ноги на грунт- 20 м- 2-3 раз на каждой ноге;
прыжки с ноги на ногу (широко) 2 серии по 20 м;
И.П. – прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в полетной фазе с продвижением вперед- 10-20 м;
встать лицом к опоре придерживаясь за нее руками на уровне груди. Махи ногой в стороны -10-12 раз;
И.П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх- 8-12 раз;
прыжки через скакалку на месте -120раз.
Заключительная часть- 4 мин.
Заминочный бег по малому кругу(медленно). Построение в шеренгу. Упражнения на расслабление: И. П. – стоя
1. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях – кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.
2. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.
Контроль пульса. . Подведение итогов. Выставление оценок за урок. Домашнее задание. Организованный уход с урока в колонну по одному.
Заголовок 515