Тема: коррекция и профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата


Конспект занятия по адаптивной физической культуре
Тема: коррекция и профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата
Задачи занятия:
Совершенствование двигательных навыков и умений, физических качеств: силы, гибкости, выносливости, быстроты, ловкости;
Профилактическая работа по формированию правильной осанки и коррекции плоскостопия в статических положениях и в движении;
Развитие чувства темпа и ритма, координация движения;
Время занятия: 40 минут
Место проведения: тренажерный зал
Оборудование: тренажеры
Дата:__________________
Содержание
Часть
занятия Содержание Дози-ровкаОрганизационно-методические указания
подготовительная Приветствие, сообщение задач занятия
Тренажер «Беговая дорожка»
ходьба, переходящая в быструю ходьбу
Тренажер «Велотренажер»
Дыхательные упражнения
10-15 мин.
2-5 мин.
3-5 мин.
2-3 мин. Все упражнения выполняются под наблюдением инструктора
В умеренном темпе
Следить за дыханием, работой ног
Восстановить дыхание после нагрузки
основная
Комплекс упражнений:
1. Руки поднять вперед,
1 – вверх,
2 - опустить вниз через стороны.
2. И.п. – руки на поясе.
1 - отвести локти и плечи назад,
2 – вперед.
3. И.п. – руки перед грудью в замок 1 – руки вперед 2 – и.п. 3 – ходьба на носках, руки вперед 4 – и.п. 4. И.п. – правая вверху.
На каждый счет смена положений рук 5. И.п. – руки перед грудью 1-2- отведение согнутых рук назад 3 – отведение прямых рук назад 4 – и.п. 6. И.п. – руки к плечам 1-4-круговые движения вперед 5-8-тоже назад 7. И.п. – руки прямые на уровне плеч, 1-4 - круговые движения вперед,
4-8 - круговые движения назад 8. И.п. – руки перед грудью в замок Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги. 9. На каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге 10. И.П. – о.с.
1-4 – руки через стороны вверх,  5-8- руки через стороны вниз. 
10-15 мин.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
2-4р.
вдох
выдох. 
вдох
выдох.
Руки в локтях не сгибать
Спина прямая,
следить за дыханием
спина прямая
руки в локтях не сгибать
выпад шире, спина прямая
ноги в коленях не сгибать
вдох
выдох
заключительная Упражнения на растяжку
(возле шведской стенке):
Наклоны к прямой ноге
Наклоны к согнутой ноге
Дыхательные упражнения 5-8 мин.
5-10 р.
5-10 р.
2-3 мин.
Ноги в коленях не сгибать, следить за дыханием
Следить за правильным дыханием
Восстановить дыхание после нагрузки