Буклет Советы родителям по психологической подготовке к ГИА в 9 классе.
Следите за выполнением гимнастики для глаз
во время подготовки к ГИА:
Посмотри попеременно вверх-вниз, влево - вправо ( 25 секунд);
Напиши глазами своё Ф.И.О;
Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете, потом на листе бумаги перед собой;
Нарисуй глазами квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
МБОУ СОШ №4 г. Воронеж
Советы родителям
по психологической подготовке к
2014-2015 уч. год
Антистрессовое питание.
Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг
Лучшему запоминанию способствует – морковь
От напряжения и усталости хорошее средство – лук
Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы)
Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение
От нервозности вас избавит – капуста
Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.
Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.
Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.
Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится:
Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.
Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.
Уважаемые родители!
Для Вас и Ваших детей наступила ответственная пора – пора сдачи экзаменов. Чем же вы можете помочь ребёнку в сложный период подготовки.
Настраивайте ребёнка на положительный результат, на успех.
Поймите и поддержите Вашего ребёнка. Будьте уверены в его успехе.
Откажитесь от упрёков, доверяйте ребёнку.
Создайте благоприятные, доброжелательные, комфортные условия при подготовке и накануне экзамена.
Обеспечьте режим ребёнку, чтобы предотвратить утомление.
Вместе с ребёнком обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.