План конспект открытого занятия по фитнесу Фитнес вечеринка
План-конспект открытого занятия по фитнесу "Фитнес вечеринка"
Инструктор - методист ФСО МАУ "Федоровский спортивно-оздоровительный центр" – Мошкина Светлана Сергеевна
Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом.Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, получить удовольствие, содействовать поддержанию и развитию активности женщин.Задачи:1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность. 2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.Инвентарь: музыкальный центр, аудиозаписи с программой или диск, коврики, бодибары, степ платформы, гантели, фитболы.Классификация занятия: тренировочный.
Содержание Общие методические указания 1.Подготовительная часть занятия 10 минутРазминка: (проводит инструктор)Упражнения на дыханиеOpen step с различными движениями рукПовороты головы вправо-влевоПоднимание плечей вместе и поочередноНаклоны вправо-влевоВращение тазомХодьба на местеПрыжки на двух( аэробная тренировка)Выполнение ранее изученных движений:Step touch V-stepMamba Cha-cha-chaStep by stepс движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )
2.Основная часть 40 минут. (проводят выступающие)
2.1 первый выступающий:
степ - аэробика
Инвентарь: степ - платформа 10 минут.
2.2 второй выступающий:
пилатесИнвентарь - гимнастический коврик - 10 минут.
2.3. третий выступающий
табатаИнвентарь - аудиозапись с таймером - 10 минут
2.4. четвертый выступающий:
бодискульптИнветарь - гантели, бодибары, фитболы- 10 минут
3. Заключительная часть 10 минут. (проводит инструктор)
СтретчингУпражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.Инветарь - гимнастический коврик
Построение, награждение выступающих, фото на память Общая плотность: 45/45*100%=100%Моторная плотность: 42/45*100%=93%