Конспект урока по физической культуре для 8 класса «Техника низкого старта и стартовый разгон»

Зее Ольга Ивановна
Учитель физической культуры МАОУ «СОШ №36» г Перми

Конспект урока физической культуры в 8 классе.

Тема: «Техника низкого старта и стартовый разгон».

Задачи урока:
1. Создать представление о низком старте.
2. Научить выполнять разбег с низкого старта.
3. Развивать у учащихся скоростно-силовые, координационные качества.

Место проведения: школьный стадион.

Необходимое оборудование и инвентарь: стартовые колодки 5 пар.


№
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания.

1
Подготовительная часть 12мин

2мин


1.1
Построение




Приветствие




Ознакомление с задачами урока.



1.2
Ходьба на носках
20м
Спина прямая.

1.3
Ходьба на пятках.
20м
Руки на пояс.

1.4
Ходьба в полуприседе.
20м
Спина прямая.

1.5
Лёгкий бег
5 мин


1.6
ОРУ




И.п.-о.с, круговые движения руками
1-4- вперёд, 5-8- назад
6-8 раз
Следить за осанкой.

1.7
И.п.-руки к плечам
1- свести локти вперёд
2-отвести локти назад
6-8 раз


1,8
И.п.-руки на поясе
1- плечи вверх
2- и.п.
6-8 раз


1.9
И.п – стойка ноги врозь, руки на поясе
1- наклон вправо
2 и.п.
3-4 то же влево.
6-8 раз


1.10
И.п.- руки перед собой в «замке»
Повороты вправо влево с закручиванием в пояснице.
6-8 раз


1.11
И.п.- стойка ноги врозь.
Наклоны к правой и левой ноге.
6-8 раз
Колени не сгибать.

1.12
И.п. руки на пояс
1- мах правой, хлопок под ногой
2-и.п
3-4 то же левой



1.13
Специальные беговые упражнения




Бег с высоким подниманием бедра
30м
Приземляться на полностью разогнутую ногу, на переднюю часть стопы. Назад не отклоняться. С медленным продвижением вперёд.

1.14.
Бег с захлёстом голени
30м
На пятки не вставать, руки работают как при беге.

1.15
Прыжки в шаге.
30м
Толчок направлен в основном вперёд, бедро маховой ноги поднимается высоко. Руки как при беге.

1.16
Семенящий бег.
30м
Расслабленная маховая нога опускается вниз на переднюю часть.

2
Основная часть. 29 мин



2.1
Бег с высокого старта.
30м


2.2
Бег полунизкого старта с опорой о землю одной рукой.
30м
Обратить внимание на сохранение наклона туловища на первых шагах.

2.3
Изучение команды «На старт!» при низком старте

2 мин
Тяжесть тела равномерно распределяется на руки и на ноги, плечи несколько выведены вперёд за площадь опоры.

2.4
Изучение команды «Внимание!» при низком старте
2 мин
Таз находится несколько выше плеч, голова опущена.

2.5
Изучение команды «Марш!» при низком старте
1 мин
Быстро оттолкнуться от опоры и сделать беговой шаг.

2.6
Бег с низкого старта без применения стартовых колодок на 20м.
2 раза
Следить за правильным выполнением всех команд.

2.7
Ознакомить учащихся со стартовыми колодками и их установкой на старте.
3 мин


2.8
Бег с низкого старта из колодок на 20-30м без сигнала.
2 раза
При выходе с низкого старта следить за полным разгибанием толчковой ноги, постепенным увеличением длины шагов, сохранением наклона туловища, энергичной работой рук.

2.9
Бег с низкого старта из колодок на 20-30м по сигналу учителя.
2 раза


3
Заключительная часть 4мин



3.1
Заминочный бег
2мин


3.2
Подвести итоги занятия.
Сделать самоанализ работы на уроке.
Объявить об окончании занятия.

2мин





15