Рабочая программа по Лечебной физической культуре
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ г. Нягань
«НАЧАЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 9»
Согласовано: УТВЕРЖДАЮ:
председатель Методического совета директор МБОУ НОШ № 9
_____________ Т.В Коновалова. ________________В.В. Завьялова
_______от ________2012г _______от ________2012г
ПРОГРАММА
кружка ЛФК
оздоровительного направления
2012- 2013 учебный год
на 1-4 классы
Автор:
Канавцева Наталья Георгиевна
г. Нягань
2012г.
Пояснительная записка
Лечебная физическая культура - это метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, для быстрого восстановления здоровья.
Лечебная физкультура тесно связана с лечебно-восстановительным процессом, она воспитывает у детей сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает им гигиенические навыки, воспитывает правильное отношение к закаливанию организма естественными факторами природы, регулирует общий режим, а также режим движений, воспитывает правильное отношение детей к закаливанию организма естественными факторами природы.
Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет – 43 % от всех осмотренных детей.
Учитывая потребности детей, их родителей и рекомендации врачей детской городской поликлиники и инструкторов ЛФК, в нашей школе создана программа «Лечебная физическая культура».
Актуальностью данной проблемы является то, что в 6 – 10 – летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер. Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно – кишечного тракта и других органов брюшной полости.
У данной категории людей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Новизной данной программы являются элементы хатха-йоги, самомассаж, аутотренинг, упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).
ЛФК, проводимая в специально оборудованном спортзале при правильном психолого-педагогическом подходе к детям, является мощнейшим оптимизирующим фактором. Оптимизм, вера в выздоровление, обязательное чувство мышечной радости порождают у ребенка стойкие положительные эмоции и являются надежным физиологическим средством повышения эффективности оздоровления.
Цель программы:
овладение учащимися основ лечебной физической культуры
коррекция и компенсация недостатков физического развития (нарушение осанки, плоскостопие)
устранение недостатков в развитии двигательных, или иных качеств (силы, выносливости, ловкости, гибкости, прыгучести);
Задачи программы:
Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровление.
Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, об охране своего здоровья.
Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности детей с отклонениями здоровья.
Возраст детей.
Данный курс рассчитан на детей - 6-10 летнего возраста
СРОКИ РЕАЛИЗАЦИИ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ.
Программа по лечебной физической культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, коррекцию осанки у детей от 6 до 10 лет. Это не только учебно-тематическое планирование и перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми и их родителями, консультации и лекции врача, медицинский контроль нашей детской городской поликлиникой.
Программа содержит общее количество учебных часов за:
4 года – 221 ч.
1ый и 2ой год – по 36 часов
3ий и 4ый год – по 74 часа
Занятия ЛФК должны проводиться систематически ежедневно или не реже 2 раз в неделю (при этом осуществлять контроль выполнения упражнений дома ежедневно) с постепенным увеличением нагрузки и использованием различных пособий для улучшения координации движений и повышения эмоционального настроя урока.
Занятия проводятся на:
1ом и 2ом году обучения – 1 раз в неделю
3ем и 4ом году обучения – 2 раза в неделю
Курс ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Цель:
стабилизация сколиотического процесса у учащихся, предупреждение его возможного прогрессирования.
1 период – вводный (1-ый год обучения):
Задачи:
Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.
Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.
2 период – основной (2-ой и 3-ий года обучения)
Задачи:
Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.
Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период – заключительный (4-ый год обучения)
Задачи:
Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.
Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).
Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура способствует стабилизации состояния при заболевании и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата.
Используемые средства обучения.
Теоретические сведения.
Бег, ходьба, передвижения.
Общеразвивающие упражнения, упражнения специального характера, упражнения общего характера.
Общеразвивающие упражнения, подвижные игры на ортопедических мячах, гимнастических скамейках, шведской стенке.
Методы и формы организации уроков ЛФК.
Метод «слова и показа» используется при разучивании и закрепления новых упражнений, комплексов в целом.
Метод « рассказа» используется при совершенствовании ранее изученных упражнений и движений, целостного выполнения сложных упражнений, комплексов упражнений.
Метод «расчленённого обучения» используется при разучивании новых упражнений путем разделения комплекса упражнений на части.
Метод «целостного обучения» используется при выполнения комплекса упражнений полностью.
Организационно- методические рекомендации.
Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о состоянии его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Физическая нагрузка на уроке ЛФК дозируется и зависит от:
- подбора физических упражнений (от простого к сложному),
-продолжительности физических упражнений,
-числа повторений,
-выбора исходных положений,
-темпа движений (на счет 1-4),
-амплитуды движений,
-степени усилия,
-точности,
-сложности,
-ритма,
-количества отвлекающих упражнений,
-эмоционального фактора.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности учащихся.
Для получения лучших результатов соблюдаются следующие принципы:
системность.
регулярность
длительность
нарастание
индивидуализация
общеукрепляющие упражнения.
В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.
Ожидаемые результаты и способы их результативности
Требования к уровню подготовки учащихся.
К концу 1 – го года обучения:
Знания:
параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.
Умения:
Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.
Навыки:
Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.
Личностные качества:
Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
К концу 2 – го года обучения:
Знания:
Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой,
Умения:
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.
Навыки:
Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Личностные качества:
Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:
Знания:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Умения:
Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.
Навыки:
Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Личностные качества:
Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:
Знания:
Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Умения:
Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело («Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Навыки:
Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Личностные качества:
Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.
Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы ЛФК
Для определения динамики эффективности ЛФК и уровня физического развития учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования:
- тестирование
- медицинский контроль
Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 2 раза в год;
- гибкость позвоночника;
- силы мышечных групп спины;
- силы мышечных групп живота;
- силы мышечных групп плечевого пояса;
т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку в правильном положении.
Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить медицинский контроль.
Медицинский специалист проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год, дает рекомендации учителю ЛФК, учащимся и родителям
Список литературы.
Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.
Гриненко М.Ф. «Целебная сила движений».
Зайцев Г.К. «Здоровье», Санкт – Петербург, 2005.
Крутецкий В.А.»Психология обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».
Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.
Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.
Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.
Латохина Л.И. «Хатха – йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.
Малахов Г.П. «Целительные силы», том 2, И.К. «Комплект», 1996.
Никифоров Ю.Б. «Аутотренинг + физкультура», Москва, «Советский спорт», 1989.
11. Пеганов Ю.А. «Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.
12. Рекомендации врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П. (центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).
13. «Физкультура и спорт», № 4, 1991.
14. «Физкультура в школе», 1990 – 2006.
Учебно – тематический план на четыре года обучения 1-2 год обучения (1 раз в неделю) и 3-4 год обучения (2 раза в неделю)
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
2 год
3 год
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
1
2
3
3
9
2.
Подвижные игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
В процессе занятий
3
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
В процессе занятий
4
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:
-комплекс упражнений
для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника
-комплексы упражнений
на развитие силы мышц спины
- комплексы упражнения на выносливость
- комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы
21
21
28
30
102
5.
Аутогенная тренировка
Самомассаж спины
3
2
9
9
23
6.
Оздоровительная Хатха-йога
4
4
15
15
38
7.
Профилактика плоскостопия
5
5
15
15
40
8.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)самоконтроль
2
2
2
2
8
9.
Задания на дом
По выбору учителя
Итого:
36
36
74
74
221
Примечание: при 3-разовых (и более) занятиях в неделю время на развитие отдельных двигательных способностей пропорционально увеличивается
Учебно – тематический план на 1 год обучения (1 раз в неделю)
для 1 классов
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
1
1
2.
Подвижные игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
В процессе занятий
3
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
В процессе занятий
4
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:
-комплекс упражнений
для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника
-комплексы упражнений
на развитие силы мышц спины
- комплексы упражнения на выносливость
- комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы
21
21
5.
Аутогенная тренировка
Самомассаж спины
3
3
6.
Оздоровительная Хатха-йога
4
4
7.
Профилактика плоскостопия
5
5
8.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)самоконтроль
2
2
9.
Задания на дом
По выбору учителя
Итого:
36
36
Учебно – тематический план на 2 год обучения (1 раз в неделю)
для 2 классов
№ п/п
Раздел учебной программы
2 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
2
2
2.
Подвижные игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
В процессе занятий
3
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
В процессе занятий
4
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:
-комплекс упражнений
для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника
-комплексы упражнений
на развитие силы мышц спины
- комплексы упражнения на выносливость
- комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы
21
21
5.
Аутогенная тренировка
Самомассаж спины
2
2
6.
Оздоровительная Хатха-йога
4
4
7.
Профилактика плоскостопия
5
5
8.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)самоконтроль
2
2
9.
Задания на дом
По выбору учителя
Итого:
36
36
Учебно – тематический план на 3 год обучения (2 раза в неделю)
для 3 классов
№ п/п
Раздел учебной программы
3 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
3
3
2.
Подвижные игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
В процессе занятий
3
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
В процессе занятий
4
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:
-комплекс упражнений
для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника
-комплексы упражнений
на развитие силы мышц спины
- комплексы упражнения на выносливость
- комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы
28
28
5.
Аутогенная тренировка
Самомассаж спины
9
9
6.
Оздоровительная Хатха-йога
15
15
7.
Профилактика плоскостопия
15
15
8.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)самоконтроль
2
2
9.
Задания на дом
По выбору учителя
Итого:
74
74
Учебно – тематический план на 4 год обучения (2 раза в неделю)
для 4 классов
№ п/п
Раздел учебной программы
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
3
3
2.
Подвижные игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
В процессе занятий
3
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
В процессе занятий
4
Комплексы упражнений для формирования и закрепления правильной осанки:
-комплекс упражнений
для развития гибкости и растяжении мышц позвоночника
-комплексы упражнений
на развитие силы мышц спины
- комплексы упражнения на выносливость
- комплексы упражнений для расслабления мышц и укрепления нервной системы
30
30
5.
Аутогенная тренировка
Самомассаж спины
9
9
6.
Оздоровительная Хатха-йога
15
15
7.
Профилактика плоскостопия
15
15
8.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)самоконтроль
2
2
9.
Задания на дом
По выбору учителя
Итого:
74
74
Содержание курса «Лечебная физическая культура»
год обучения.
Основы знаний.
Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме( о правилах выработки и сохранении правильной осанки).
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения в положении стоя и сидя, касаясь стены или гимнастической стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное напоминание взрослого о правилах соблюдения ортопедического режима – положение тела при ходьбе, сне, выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед – назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в различных И.П.
Обучение правильному дыханию.
Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см. Методические разработки).
Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.
Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.
Развитие силы.
Отжимания от скамейки, от пола (на коленях), подтягивания на нижней перекладине. Приседания, специально подобранные упражнения в различных И.П. лежа, методом динамических усилий и незначительной статической задержки позы ( наклоны, прогибы туловища, поднимание ног, головы, туловища в И.П. лежа). Комплексы упражнений с обручами, гантелями.
Развитие координации движений.
Бег врассыпную, с изменением направления, ходьба разными способами с движениями рук, с положением рук в разных И.П. Изучение и повторение упражнений различной координационной сложности с предметами и без них. Подвижные игры.
Профилактика плоскостопия.
Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по ребристой доске, по песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием носков, подошвенные сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких предметов ( мячей, палочек, кубиков); подниматься и опускаться на носках.
Упражнения для расслабления мышц.
Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах.
Подвижные игры.
Общего характера: «Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.
Специального характера: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.
Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты на определение развития силы мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и гибкости позвоночника.
Подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие прямых ног из виса на гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за головой; наклоны в И.П. стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см. Методические разработки).
б). Медицинский контроль по плану.
в). Педагогический контроль – наблюдение за учащимися, беседы с родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого ребенка.
Задания на дом.
Несколько простых упражнений, включая упражнения для формирования навыков правильной осанки ( под контролем родителей).
год обучения.
Основы знаний.
Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха – йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические разработки)
Повторение полного дыхания.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и др. ( см. Методические разработки).
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя». (см. Методические разработки).
Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 – 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг», «Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40 минут.
Развитие силы.
Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги: «Поза лодки», «Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.
Развитие координации движений. Подвижные игры.
Новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги: «Брасс», «Кошка под забором», «Кресло – качалка», «Лодочка» и др.
Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».
Профилактика плоскостопия.
Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.
Произвольное расслабление мышц – релаксация ( мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.
Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.
Оздоровительное плавание.
Специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой – ходьба, бег, прыжки, погружение под воду, упражнения с надувными плотиками. Подвижные игры в воде с мячом, с обручем, без предметов: «Кто первый», «Морской бой», «Пятнашки в кругу» и др.
Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты – по выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану.
б). Медицинский контроль – по плану.
в). Педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.
Задания на дом.
Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под контролем родителей.
год обучения.
Основы знаний.
Соблюдение режима дня и ортопедических правил – главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.
Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги. Повторение ранее изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны.
Самоконтроль.
Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности, сна, аппетита.
Развитие выносливости.
Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем длительного удержания статических поз.
Развитие силы.
Длительная статическая задержка поз Хатха –йоги: «Мост», «Березка», «Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть – лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.
Элементы Хатха – йоги.
Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка», «Саранча», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).
Элементы самомассажа.
Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.
Профилактика плоскостопия.
Совершенствование ранее изученных упражнений.
Развитие координации движений.
Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой», «Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.
Очистительное дыхание.
Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).
Оздоровительное плавание.
Специальные плавательные упражнения: погружение под воду, лежать на воде, скользить на груди и спине, задержка дыхания, дыхательные упражнения в воде. Игры на воде: «Плавучие стрелы», «Пятнашки с мячом», «Ныряльщики», «Водолазы» и др.
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты – по плану учителя.
б). медицинский контроль – по плану.
в). педагогический контроль – в течение всего учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).
Задания на дом.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и родителей.
год обучения.
Основы знаний.
Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.
Оздоровительная Хатха – йога.
Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).
Развитие выносливости.
Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.
Развитие силы.
Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.
Массаж мышц спины.
Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, надавливание.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.
Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее изученных упражнений.
Подвижные и спортивные игры.
Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и целенаправленного характера.
Аутогенная тренировка.
Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения детей картин ( «Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты – по плану учителя.
б). медицинский контроль – по плану.
в). самоконтроль
Задания на дом.
Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.
Требования к уровню подготовки учащихся.
К концу 1 – го года обучения:
Знания:
параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.
Умения:
Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.
Навыки:
Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.
Личностные качества:
Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
К концу 2 – го года обучения:
Знания:
Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.
Умения:
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной координационной сложности: «Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.
Навыки:
Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Личностные качества:
Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:
Знания:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Умения:
Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.
Навыки:
Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Личностные качества:
Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:
Знания:
Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Умения:
Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Навыки:
Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Личностные качества:
Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.
Учебно – методическое обеспечение.
1 –ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* обручи на всех детей;
* коврики для всех детей;
* скамейка;
* мяч;
* мешочки с песком на всех детей;
* ребристая доска, дорожка с песком, с камешками.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
2 –ой год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех детей;
* груз – мешочки или гантели на каждого ребенка;
* наличие гимнастической стенки, перекладины;
* гимнастические палки на каждого ребенка;
* скамейка;
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
3 – ий год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение :
* гимнастические палки на всех детей;
* гимнастическая стенка;
* пиалы – по 2 штуки на каждого ребенка;
* коврики на каждого ребенка;
* музыкальное сопровождение.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
4 – ый год обучения.
1. Материально – техническое обеспечение:
* коврики на всех;
* гимнастические маты;
* гимнастические скамейки;
* волейбольная сетка, волейбольный мяч и воздушные шары.
2. Учебно – методическое обеспечение:
* учебная программа;
* литература по курсу.
15