Уроу Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?ре. ?ыс?а ?ашы?ты??а ж?гіру(30м,60м,100м)

Сабақтың тақырыбы: Төменгі және жоғарғы сөре. Қысқа қашықтыққа жүгіру(30м,60м,100м).
Сабақтың мақсаты: 1.Сөреден шығу әдіс-тәсілдерін қайталау жетілдіру.
2.Қысқа қашықтыққа жүгіру түрлерін дамыту.
3.Оқушылардың жылдамдық,икемділік мүңкіншіліктерін арттыру.
Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.
Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.
Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.
Спорт құралдары: Секундомер,ысқырық,сөре белгісі,жалаушалар.
Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мұқият бақыланады.
Сабақтың барысы:
№
1 І.Кіріспе бөлім (10-15 мин) Мөлшері
уақыты Әдістемелік
нұсқау
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.
Сабақ тақырыбын міндетін баяндау.
Орында,оңға,солға,кері айналу.
Жүру,жүгіру.
Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.
Тізені алға биік көтере жүгіру.
Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.
Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.
Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.
Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру . Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.
ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.
Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.
1мин
1мин
0,5сек
2-3мин
1айн
1айн
1айн
1мин
1айн
1айн
0,5айн
8-10мин
1айн
Қатарда ара қашықтық сақтау
Дене түзу
Қауіпсіздікті ескертуЖаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау
Кей жаттығуларда қол, тізе, дене түзу болу керек2 ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5
6
7
8 Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау, жақындататын жаттығулар жасату.

Төменгі сөреден жүгіргенде:спортшы ыңғайлы аяғын 35-45см көпіршек қоюы тиіс.Сөреге деген команда б/ша жүгіруші аяқтарын көпіршеге тіреп,кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді.Екі қолының жазылған саусақтарын иық кеңдігіндей етіп тірейді.

Бір қолды тіреп тұрып,сөреден тез серпіліп шығу.Бір қолды тіреп тұрып,сөреден шықанан кейін 30м-ге дейін екпіндей жүгіру.

Төменгі,жоғарғы сөреден шығу әдістерін бірнеше рет қайталау.
.3х10,3х15,3х20м бірнеше рет екпінмен жүгіру.
30-60м-ге дейін шапшаңдықты үдете жүгіру,20-30м-ге бірден шапшаңдықпен жүгіру,60-100м-ге ең жоғарғы шапшаңдықпен жүгіру.
30,60,100м-ге екіден жұптастырып өте тез жылдамдықпен жүгіртіп, уақытын өлшеп есепке алу. 5мин
20мин
Оқушылардың
мұқият
тыңдап көріп, бақылап тұруын
ескертуҚ.ережесін бақылау
Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау
Жаттығу барысында кеткен кемшіліктерді айту, түзету
3 ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5 Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қорыту.
Оқушыларды бағалау.
Үйге өткен жаттығуларды қайталау.
2мин
0,5сек
1мин
1мин
0,5сек
Түзу еркін тұруЕскертулерГигиеналық нұсқаулар беру