План конспект фк 1-9 1четверть 5 класс
План конспект №1 по ФК.
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Основы безопасности жизнедеятельности человека. Легкая атлетика.
Задачи:
1. Изучение техника безопасности
2. Развитие выносливости.
3. Объяснить учащимся правила поведения на уроках Л/а.
Инвентарь, оборудование: свисток.
Место проведение: спортивная площадка.
№ Содержание: Дозировка: ОМУ:
1 Вводно-подготовительная часть:
1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 10 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть:
Инструктаж по технике безопасности
Прыжки в длину с места
Подтягивание на перекладине
Подвижные игры, эстафеты с преодолением препятствий
30 мин
10 мин
7 мин
8 мин
5 мин
Слушаем внимательно с пониманием.
Выполняем по сигналу.
.
3 Заключительная часть:
1.Построение
2.Подведение итогов
3.Домашнее задание
5 мин
30 сек
2 мин
1 мин В одну шеренгу.
Слушаем внимательно.
План конспект №2 по ФК
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Низкий старт. Бег с ускорением с низкого и высокого старта.
Задачи урока:
1.Разучивание низкого старта.
2.Развитие выносливости, силы, скоростно-силовых качеств.
3.Воспитание интереса к занятием физической культуры. Трудолюбия, дисциплинированности.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: Секундомер, свисток, флажки.
Ч/урСодержание дозировка примичяние1 Вводно-подготовительная часть:
1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 10 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30мин Построение в одну шеренгу по линий.
Показ низкого старта.
Имитация низкого старта.
Выполнение по команде
- на старт!
- внимание!
- марш!
Построение в две колоны: работа по парам на дистанцию 10, 30 метров.
4эстафеты: 4х10, 4х30. 1 мин
5 мин
5 мин
8 мин
5 мин
6 мин
Следить за правильностью выполнения упражнений по команде. Нужно учесть количество детей. Можно поставить освобожденных учеников как судей.
3 заключительная 5мин 1 построение в одну шеренгу.
2 подведение итогов
3 домашнее задание. 1 мин
3 мин
2 мин Домашнее задание О.Ф.П.
План конспект урока №3
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Бег на дистанции 30,60м с учетом времени.
Задачи урока:
1. Закрепление низкого старта. Разучивание бега на 30, 60 м с низкого старта
2. Развитие быстроты.
3.Воспитать трудолюбие.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: Секундомер, кегли, свисток, флажки.
Ч урСодержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть. 10 мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30мин 1.Построение в одну шеренгу по линий.
2.Выполнение по команде:
- на старт!
- внимание!
- марш!
3.Построение в две колоны: работа по парам на дистанцию 30, 60 метров.
Учащиеся с одинаковыми результатами бегуть дистанцию вмести.
4. Старты положения стоя
5. Из упора стоя на коленях.
6. Стоять на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другую ногу (прямую) отвести назад. Из этого положение начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.
7. Эстафеты с преодолением препятствий 1 мин
8 мин
5 мин
2 мин
2 мин
3 мин
4 мин
5 мин
Следить за правильностью выполнения упражнений по команде. Нужно учесть количество детей.Поставить освобожденных учеников записывать результаты пробежавшых.
Лучщие результаты записывають в зачетном листе.
3 Заключительная 5 мин 1. построение в одну шеренгу.
2. дать домашнее задание.
2. подведение итогов .1 мин
2 мин
3 мин Домашнее задание О.Ф.П.
План конспект урока по ФК №4.
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Бег на дистанции 1000 м без учета времени.
Цель урока: Выявление лучших результатов, бегунов.
Задачи урока:
1.Совершенствовать низкий старт. Закрепить бег на 30, 60 м,
2. Развитие выносливость.
3.Воспитание трудолюбия, дисциплинированности.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: Секундомер, свиток, флажок.
Ч урСодержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть. 10 мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30 мин Построение.
1.Бег с положения стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади..2. Из положения руки в упоре (туловище вертикально или в небольшом наклоне) оттолкнуться руками от опоры, выполняя ими беговые движения.
3. Бег на дистанцию 1500(дев), 2000(м)
Первые бегут дистанцию, вторые считают круги.
После Вторые бегут дистанцию, первые считают круги.
Игра «3», «33», «333» на внимание и раслабление, востановление. 1 мин
5 мин
5 мин
20 мин сохраняем горизонтальное положение туловища как можно дольше
Нужно учесть количество детей.Поставить освобожденных учеников считать круги.
3 Заключительная 5 мин 1. построение в одну шеренгу.
2. дать домашнее задание.
2. подведение итогов. 1 мин
2 мин
3 мин Домашнее задание О.Ф.П.
План конспект урока по ФК №5
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Прыжки на скакалках с учетом. ОФП.
Цель урока: Выявление лучших результатов, прыгунов класса.
Задачи урока:
1.Учить прыжкам на скакалках на время.
2. Развитие выносливости.
3.воспитание интереса к занятиям физической культуры. Трудолюбия, дисциплинированности.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: скакалки, секундомер, свиток.
Ч урСодержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть. 10-12мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30мин Построение в одну шеренгу.
Расчет учащихся на первый второй.
Перестроение в две шеренги.
Первая шеренга считает количество прыжков на время второй шеренги.
Вторая шеренга считает количество прыжков на время первой шеренги.
Игра на постановление дыхания.
Упражнения на растяжку.
1 мин
1 мин
10 мин
10 мин
8 мин
Нужно учесть количество детей. Поставить освобожденных учеников считать количество прыжков.
3 Заключительная часть.
5 мин 1 Построение в одну шеренгу.
2 Подведение итогов.
3 Дать домашнее задание. 1 мин
1 мин
1 мин Домашнее задание
О.Ф.П.
План конспект урока по ФК №6
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Метание малого мяча на дальность.
Цель урока: Выявление результатов для зачета президентских тестов.
Задачи урока:
1.Учить метанию мяча на дальность
2. развитие силы рук за счет метание мячей.
3.воспитание интереса к занятиям физической культуры. Трудолюбия, дисциплинированности.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: свиток, мячи весом 150гр.
Ч/урСодержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть. 10 мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30мин Построение в одну шеренгу.
Объяснение правил поведения на уроке по метанию.
Объяснение и показ упражнение наглядно.
Имитация броска без мечей.
Выполнение метание по одному.
Каждому дается по 3 попытки.
Записать лучшие результаты в лист зачета.
Игра на внимание учащихся. 1 мин
5 мин
5 мин
4 мин
5 мин
5 мин
5 мин Нужно учесть количество детей. Можно поставить освобожденных учеников записывать результаты.
Готовящийся к броску собирает мячи на поле.
3 Заключительная часть. 5 мин 1 построение в одну шеренгу.
2 подведение итогов
3 дать домашнее задание 1 мин
2 мин
3 мин О.Ф.П.
План конспект урока по ФК №7
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: О.Ф.П. подтягивание и поднимание туловища.
Задачи урока:
1.Учить правильности техники выполнения подъема туловища.
2. Развитие выносливости, силы.
3.Воспитание трудолюбия, дисциплинированности.
.
Место проведения: спортивная площадка для гимнастических упражнении.
Инвентарь: турник, брусья.
№ Содержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть. 10 мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо.
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть. 30мин Построения водну шеренгу.
Показ правильности дыхания наглядно.
Имитация выполнения.
Показ упражнении наглядно.
Имитация выполнения.
Перестроение в колону по 3.
По трое выполняют упражнение на турниках и брусьях.
Игра на востановление, раслабление, внимание. 1 мин
2 мин
3 мин
2 мин
3 мин
2 мин
8 мин
9 мин Нужно учесть количество детей. Поставить освобожденных учеников записывать результаты, считать количество поднимании туловища.
3 Заключительная 5 мин 1. построение в одну шеренгу.
2. дать домашнее задание.
2. подведение итогов. 1 мин
2 мин
3 мин Домашнее задание О.Ф.П. поднимание туловища.
План конспект урока по ФК №8.
Класс: 5 «Б, В, Г, Д»
Дата: 5 «Б»________
5 «В»________
5 «Г»________
5 «Д»________
Тема урока: Прыжки с места в длину.
Цель урока: Обучение технике прыжка с места.
Задачи урока:
1.Учить прыжку с места в длину.
2. Развитие физических качеств.
3.Воспитание интереса к занятием ФК.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: метр или линейка для прыжка.
№ Содержание дозировка примичяние1 Подготовительная часть урока. 10 мин 1.Построение, приветствие.
2.Рапорт.
3.Сообщение задач урока.
4.Строевые упражнение на месте.
Ходьба:
1.Руки вверх, на носках.
2.Руки за голову, на пятках.
3.Руки на пояс,на внешней стороне стопы.
4.Руки в сторону, на внутренней стороне стопы.
СБУ:
1.Приставным шагом правым боком.
2.То же, левым боком.
3.С высоким подниманием бедра.
4.С захлестыванием голени назад.
ОРУ на месте:
1.И.П. о.с. руки на пояс, на 1-4 круговые движение головы в левую сторону, 5-8 в правую сторону.
2.И.П. о.с. руки к плечам, на 1-2 круговые движение плечь вперед, 3-4 назад.
3.И.П. правая рука вверху, не 1-2 отведение правой руки назад, 3-4 левой.
4.И.П. стойка ноги врозь руки перед грудью,на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад.
5.И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-наклон влево; 2-наклон вперед; 3-наклон вправо; 4- наклон назад.
6.И.П. средняя стойка, руки на пояс, на 1-2 наклон туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
7.И.П. о.с на 1 прыжок вперед, 2 назад, 3 влево, 4 вправо. 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
2 мин
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
0.5 круга
4 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз На одну линию, пятки вместе, носочки врозь, руки по швам фаланги пальцев согнуты.
Выполняем по команде.
Руки прямые.
Спина прямая.
Смотрим вперед.
Прыгаем как можно выше.
Выполняем чаще.
Упражнения выполняются под счет
Руки прямые
Локти находятся на уровне плеч
Наклон выполняем под счет
Наклон выполняем под счет
2 Основная часть урока. 30мин Построение в шеренгу.
Показ упражнении наглядно.
Имитация прыжка.
Имитация приземления.
Выполнение упражнения по одному.
3 попытки лучши результат записывается.
Упражнения на востановление мышц ног, на раслабление, востановление. 1 мин
2 мин
5 мин
5 мин
7 мин
8 мин
2 мин
Нужно учесть количество детей. Поставить освобожденных учеников записывать результаты.
3 Заключительная часть урока. 5мин 1. построение в одну шеренгу.
2. дать домашнее задание.
2. подведение итогов по результатам прыжков. 1 мин
1 мин
3 мин Домашнее задание О.Ф.П.
Прыжки в длину с места.