Саба? жоспары Шыдамдылы??а,т?зімділікке ж?гіру:1000/1500,2000/3000м

Сабақтың тақырыбы: Жүгіріп,4-5 адымнан кіші доп(150г),граната(700г.ұ,500г.қ) лақтыру.
Сабақтың мақсаты: 1.Орнында тұрып доп,граната лақтыру техникасын дамыту.
2.Жүгіріп келіп лақтыру техникасын дамыту.
3. Батылдылыққа,елжандылыққа тәрбиелеу.
Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.
Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.
Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.
Спорт құралдары: Теннис доптары,гранаталар,өлшеуіш метр,жалаушалар,ысқырық..
Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мүқият бақыланады.
Сабақтың барысы:
№
1 І.Кіріспе бөлім (10-15 мин) Мөлшері
уақыты Әдістемелік
нұсқау
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.
Сабақ тақырыбын, міндетін баяндау.
Орында,оңға,солға,кері айналу.
Жүру,жүгіру.
Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.
Тізені алға биік көтере жүгіру.
Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.
Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.
Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.
Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру.
Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.
ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.
Кермеге тартылу.
Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру. 1мин
1мин
0,5сек
2-3мин
1айн
1айн
1айн
1мин
1айн
1айн
0,5айн
8-10мин
рет1айн
Қатарда ара қашықтық сақтау
Дене түзу
Қауіпсіздікті ескертуЖаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау
Кей жаттығуларда қол тізе дене түзу болу керек2 ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5
6
7
8
Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау.Жақындататын жаттығулар жасату.
Екі қолды иықтан алға,артқа айналдыру.
Ішке прес жасау.
Орнында граната,допты иықтан асыра лақтыру.
4-5 адымнан граната,допты иықтан асыра лақтыру.

Жүгіріп келіп граната,допты иықтан асыра лақтыру.
Жаттығуды бірнеше реттен қайталау.
Сынақ өлшемге лақтыру. 5мин
4/4 рет14/16
10/15рет
20мин
3-рет Оқушылардың
мұқият
тыңдап, көріп, бақылап тұруын
ескертуҚ.ережесін бақылау
Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау
Кеткен кемшіліктерді айту түзету
3 ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5 Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қорыту.
Оқушыларды бағалау.
Үйге өткен жаттығуларды қайталау.
2мин
0,5сек
1мин
1мин
0,5сек
Түзу еркін тұруЕскертулерГигиеналық нұсқаулар беру