Утренняя гимнастика для детей старшей группы

Утренняя гимнастика (1-15 сентября)
№
Содержание работы
Дозировка
Методические указания

1.
Ходьба в колонне.
Ходьба с заданиями. Бег в умеренном темпе. Ходьба. Перестроение в колонне.
1,5-2 мин
Идем с высоким подниманием ног

2.
1)



2)





3)



4)






5)




6)



3.
И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе.

П/и «Мышеловка».

6 - 8 раз.



6 раз.





5 - 6 раз.



5 - 6 раз.






6 - 7раз.




Выполняется на счёт 1-8.

1 – 2 раза
Поднимаем руки вверх, поднимаемся на носочки.

Наклоны туловища вперед – вниз.



Спина прямая, руки – вперед.


Наклоны туловища влево-вправо




Отводим поочередно ногу назад.

Прыгаем легко, приземляемся на носочки




4.
Бег на скорость. Ходьба.
25 с
Следим за дыханием и осанкой




Утренняя гимнастика (16-30 сентября)
№
Содержание работы
Дозировка
Методические указания

1.
Ходьба в колонне.
Ходьба с заданиями. Бег в умеренном темпе. Ходьба. Перестроение в колонне.
1,5-2 мин
Идем с высоким подниманием ног

2.
1)



2)



3)




4)




5)




6)




7)

3.
Комплекс ОРУ с листочками.
И.п. ноги на ш. плеч, руки опущены.
В: на 1 – листочки поднять вверх, ноги отвести назад, на 2 – вернутся в и.п.

И.п. ноги на ш. плеч, руки опущены.
В: на 1 – наклон в сторону, на 2 – вернуться в и.п.

И.п. ноги расставлены широко, руки с листочками в стороны.
В: наклон вперед (вращение по типу «мельницы»).

И.п. о.с. руки с листочками опущены вниз.В: на счет 1,2,3 – присесть, руки развести в стороны, на 4 вернуться в и.п.

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.В: на 1,2 – сесть на ковер в право (в лево). Руки с листочками вперед, на 3,4 - вернуться в и.п.

И.п. сидя на полу.
В: 1 – 3 – наклон вперед, листочком коснуться носочков ног, 4 – вернуться в и.п.

Прыжки: «Листопад» по желанию детей.

П/и «Охотники и зайцы».

6 - 7 раз.



6 - 7 раз.



7 - 8 раз.




6 - 7 раз.




По 3 раза в каждую сторону.

3 - 4 раза.



2 х 10.

1 – 2 раза.

Руки прямые. Ногу на носок.


Наклон точно в сторону.


Руки прямые, сильные.



Спину держим ровно, колени развести в стороны, пятки от пола оторвать.

Руки прямые.


Ноги в коленях не сгибать, носки вытянуть.


Прыгаем легко на носочках.

4.
Бег на скорость. Ходьба.
25 с
Следим за дыханием и осанкой


15