План конспект урока по физической культуре в 5 классе по теме : Лыжная подготовка

План конспект № 51
Урока по физической культуре
5 класс лыжная подготовка
Задачи урока:
Повторить правила поведения при занятиях лыжной подготовкой.
Выполнить строевые упражнения с лыжами.
Закрепить попеременный двухшажный ход.
Развитие ловкости, силы, выносливости, чувство равновесия.
Воспитывать интерес к занятиям л/п.
Тип урока : Обучающий.
Метод проведения: фронтальный , индивидуальный, поточный, игровой.
Место проведения : учебная лыжня.
Оборудование и инвентарь: Лыжи и лыжные палки.
№ Содержание частей урока Доз -каОрганизационно – методические указания
1.
2.
. Водно-подготовительная часть урока
Построение.
Сообщение задач урока.
Повторить правилах поведения на уроках лыжной подготовки.
Выполнить строевые упражнения с лыжами.
Ходьба на лыжах.
Основная часть урока.
Закрепить попеременный двухшажный ход.
В скольжении выделяют три главные фазы:
свободное скольжение на лыже, началом которого можно считать отрыв толчковой ноги с лыжей от снега, а окончанием – постановку на снег палки.
Выпрямление опорной ноги, которое начинается, как только палка станет на снег, а заканчивается, когда нога максим. распрямляется в колене.
Подседание, следующее после окончания распрямляя ноги и завершающееся к моменту, когда каблук ботинка толчковой ноги оторвётся от лыжи.
Выполнить имитационные упражнения.
Ходьба короткими шагами на полусогнутых ногах.
Выполняется без лыж, на небольшом подъёме в гору. Приняв положение,
Начинают идти короткими шагами, расслабив ноги, перенося их вперёд маховым плавным движением.
Махи на месте. Стоя на одной ноге( полусогнутой), другой ногой и руками делают согласованные маховые движения вперёд – назад(2а). то же, но после 3-4 маховых движений делают небольшой выпад вперёд(2б).
3. Заключительный толчок стопой.
( 3 ).
4. Ходьба полными шагами с движениями рук. Выполняется без палок. ( 4а) и (4Б)- то же, но с палками.
5.Движения на лыжах без толчков ногами.(5а)
То же, но передвижение только за счёт попеременных толчков руками, туловище держат неподвижно.(5б)
1 .Выполнить упражнения на релаксацию.
2 . Построение.
3. Итог урока.
4. Дом. задание
12
30
3
Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.
В положении, когда обе ноги находятся в опорном положении, носок ноги, стоящей сзади, загружается больше, чем передней.
Это упражнение полезно для выработки толчка и свободного махового движения ногой.
В положении выпада заключительный толчок ноги выполняется за счёт распрямления её в голеностопном суставе. (3)
Вначале следят за тем, чтобы маховые движения ног и рук были ненапряженными, чтобы быстро и сильно отталкиваться ногами
Отталкивание производится за счёт наклонов туловища, руки своего положения не меняют.(5а)
Туловище держат неподвижно.
Повторить упражнения пройд. На уроке.