План-конспект открытого занятия «Стретчинг- комплекс упражнений на растягивание для сохранения эластичности мышц и суставов»

План- конспект открытого занятия по хореографии
Педагог дополнительного образования Зиннатуллина Гузель АфендияровнаТема: «Стретчинг- комплекс упражнений на растягивание для сохранения эластичности мышц и суставов»
Цель: Развитие эластичности и подвижности мышц детей при помощи стетчинга.
Задача:
подготовить (разогреть) мышцы рук, ног, корпуса к занятию;
разучить упражнение на растягивание
вырабатывать лёгкость движения, осанку;
воспитывать вежливое отношение к друг другу;
развивать физические данные ребёнка, память, внимание.
План занятия
Вводная часть занятия
приглашение детей в зал;
поклон;
повествование о Стретчинге, происхождение и развитие;
расстановка по линиям в шахматном порядке.
Основная часть занятия
Разминка: на середине зала
упражнения для улучшения гибкости шеи;
упражнения для улучшения эластичности плечевого пояса и подвижности плечевых суставов;
упражнения для улучшения подвижности локтевого сустава и эластичности мышц плеча и предплечья;
упражнения для улучшения подвижности гибкости суставов позвоночника;
упражнения для развития гибкости плечевого и поясного суставов;
упражнения для улучшения подвижности коленных суставов;
упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава и эластичности мышц голени и стопы.
Стретчинг на полу:
упражнение на вытягивание стоп и ног вверх;
упражнение на чередование наклонов вперёд на вытянутые в коленях ноги;
упражнение на растягивание сухожилий под коленями;
упражнение на растягивание внутренних мышц бедра;
упражнение «Книжка»;
упражнение с нагрузкой в паре.
Заключительная часть занятия
подведение итогов
косой шпагат с правой и левой ноги;
поперечный шпагат;
поклон;
выход детей из зала.