Конспект урока по легкой атлетике 5 класс

Конспект урока 1 по легкой атлетике
Задачи урока:
1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.
2. Закрепить технику выполнения высокого старта.
3. Закрепить технику прыжка в длину с места.
4. Развитие двигательных качеств посредством игры в футбол.
5. Воспитание морально-волевых качеств посредством игры в футбол.
Инвентарь: свисток, ф/мяч.
Место проведения: спортивная площадка.
Содержание урока Дозировка Организационно-методические указания
Подготовительная часть 12’
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности. 1'-2' Четкая сдача рапорта. Выявление больных, наличие спортивной формы. Лопатки сведены, смотреть вперед.
Ходьба:
- обычная
- на внутренней части стопы, руки за спиной.
- на внешней стороне стопы, руки за головой. 10-15м
10-15м
10-15м Лопатки сведены, смотреть вперед.
Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть вперед.
Лопатки сведены, руки точно за головой.
Бег:
- медленный 200 - 250 м Следить за работой рук, за выносом шаговой ноги; дыхание не задерживать.
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе: 1-4 -руки вверх 5-8 - через стороны вниз. 10-15м 1-4 - вдох 5-8 - глубокий выдох.
Техника безопасности Инструктаж:
Проводить инструктаж всех участников. 1. Дежурные проверяют, готовят место занятий.
2. Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках.
3. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.
4. Прыжки в длину проводить только после перекопки песка в ямах, убедившись, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы.
5. Прыжки в высоту производить только со стационарными или переносными ямами из поролоновых матов.
6. При метании не находиться в зоне падения снаряда.
7. При прыжках в длину, высоту, метании во избежание столкновений необходимо установить интервал между попытками.
Основная часть 20-25'
I. Закрепление техники выполнения высокого старта. 10-12 Поточный метод.
1. Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге - отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра, в сочетании с перекрестной работой рук. 2. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. 3-4 р.
3х15м 26035254000В исходном положении сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м.
Бег по команде.
Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции.II. Закрепить основы техники прыжка в длину, пройденных в начальной школе. 10-13’ И. П. - толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет
3600451778000«раз»
«два»
2. То же, но с отталкиванием вверх. 2-3 раза
2-3 раза Активное выведение бедра маховой ноги вперед - вверх (до уровня таза) и одновременной смены рук.
Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И.п.
3. Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги.
И.п. - поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5 - 1 м от края прыжковой ямы. Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу. И противоположную ей руку вперед - вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги. 3-4 раза
Игра «Футбол» 7-10’Заключительная часть 2' - 3'
Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организационный уход. 2-3’ Домашнее задание:
1. Завести «Личную карточку».
2. Прыжки в длину с места.