Конспект урока для учащихся 11 класса по легкой атлетике

КОНСПЕКТ УРОКА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССОВ
РАЗДЕЛ «Легкая атлетика».
Задачи урока:
1. Совершенствовать технику метания гранаты (500гр.)
2. Развивать скоростно-силовые качества.
3. Воспитывать дисциплинированность, морально-волевые качества.
Инвентарь: гранаты, колпачки.
Место проведения: стадион школы.
Составитель: Шабанова А.А.Часть урока Содержание урока Дозировка Организационно-методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
10 -13 мин. 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. 1 мин. Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку
2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом. 30 сек. Спину держать прямо, голову не опускать
3. Медленный бег (600м) 3 мин. Дышать ровно
4. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении. 30 сек. 5. Комплекс ОРУ в парах
I И.П.-О.С., руки на плечи партнера
-наклоны головы.
II И.П.- стойка ноги врозь, руки вверх
-потягивание руки партнера.
III И.П.- стойка ноги врозь, спиной друг к другу, руки в замок вверху
-наклоны в сторону.
IV И.П.- стойка ноги врозь, руки сцеплены в локтях
-наклоны вперед, назад.
V И.П.- стойка ноги врозь, руки в замок вверху
-наклоны вперед, назад.
VI И.П.- стойка ноги врозь, руки сцеплены в локтях
-приседания.
VII И.П.- стойка ноги врозь, руки в замок вверху
-выпады на правой, на левой
VIII И.П.- стойка ноги врозь, руки в замок
-выпады влево,вправоIX И.П. –О.С., рука на плече партнера
-махи ногами.
4 мин.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз Руки прямые строго вверху, держать вместе
Ноги не сгибать
Приседать одновременно на носках
Делать в противоположные стороны
6. Специальные беговые упражнения:
приставным шагом правым и левым боком;
бег спиной вперед;
бег, захлестывая голень назад.
Бег, с высоким подниманием бедра
Бег, прыжковым шагом 3 мин. Соблюдать дистанцию 2 м.
7. Ходьба на восстановление дыхания.  1 мин.  
ОСНОВНАЯ
ЧАСТЬ
22мин. 1. Метание гранаты (500гр.)
-имитация метания
-метание с места
-имитация Х-шага
-метание с разбега
11 мин
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза Рассказ, показ
2. Кроссовая подготовка (1500м) 11 мин. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
4-5мин. 1. Заключительное построение.
2.. Игра на внимание «Вернись в И.П.».
3. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом. 30 сек.
2 мин
3 мин  
Все упражнения по команде учителя выполняются закрытыми глазами.
Оценить работу каждого ученика.