«Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху и снизу. Улучшение координационных движений

План-конспект
учебно-тренировочного занятия по волейболу



ТЕМА:
«Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху и снизу. Улучшение координационных движений»
ЗАДАЧИ:
1. Повторение техники приема снизу двумя руками и передачи мяча сверху двумя руками для выполнения атакующих действий.
2.Воспитание коллективизма, трудолюбия, активности.
3. Возраст занимающихся: 13 – 14 лет.
4. Закрепление пройденного материала в процессе учебной игры с заданиями.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал
ИНВЕНТАРЬ: волейбольная сетка, волейбольные мячи.
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 90 минут

Часть
Содержание
Дозировка
Методические указания

1
2
3
4

1
Вводная часть
16 мин.



1. Построение, сообщение темы, задач
1 мин.
Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.


2. О.Р.У.
14 мин.



-ходьба по залу (на носках руки вверху; на пятках руки за головой;)
2 мин.
Спину держать прямо


- бег по залу
- построение на боковой волейбольной площадки (бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым левым боком, бег скрестными шагами, выпады на каждый шаг)
4 мин.
Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды


И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе круговые движения головой.
6 – 8 раз
Глаза не закрываем, упражнение делаем спокойно (медленно).


И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, круговые движения рукам
- на месте
- в прыжке
8-10 раз
Руки держать прямо



И.п. ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной (растяжка)
по 30 сек на каждую руку
Спина прямая


И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклоны вперед.
8-10 раз
Спина прямая , локти отвели в стороны, смотрим вперед.


И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазом.
1-4 вправо
1-4 влево
8-10 раз
Смотреть вперед, большая амплитуда


И.п. ноги вместе, руки на коленях, круговые движения коленным суставом.
1-4 вправо
1-4 влево
8 – 10 раз
Внимательнее слушать счет


Присед на правую ногу левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Под счет 1-4
8-10 раз
Внимательнее слушать счет, смотреть прямо, спина прямая.


Растяжка. Сидя на полу, ноги вместе, тянемся вперед.
1 мин
Ноги не сгибаем, тянемся медленно.


Растяжка. Сидя на полу, правая нога впереди левая сбоку, тянемся к правой ноге.
1 мин
Ноги не сгибаем, делаем спокойно.


Разминка с мячами в парах
- бросок мяча двумя руками из-за головы
- бросок мяча двумя руками в прыжке
- бросок мяча с отскоком от пола
- бросок мяча с отскоком от пола в прыжке
- бросок мяча одной рукой(правой, левой)
- выполнение нападающего удара

6 мин
Выходим под мяч и принимаем его двумя руками сверху и снизу, все броски завершаем кистями.

2
Основная часть
24 мин




1. Передача мяча (повторение)
- передача мяча в парах ( напротив друг друга)
- передача мяча в парах сидя на полу(один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху.
- то же но уже стоя и через сетку

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

- подбрасываем мяч над собой, выйти под мяч, сесть на пол и принять двумя руками снизу.
- то же самое но в обратном порядке, из положения сидя подбросить мяч над собой встать и принять его над собой.
- выполняя передачу над собой сверху или снизу из положения стоя сесть на пол, и встать обратно на ноги не уронив при этом мяч.


12 мин.














12 мин.









Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч




Обратить внимание на точность набрасывания мяча.
В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Обратить внимание на работу ног





Перерыв 10 мин


3. Передача мяча в тройках через сетку.
- 2 ученика стоят лицом друг к другу на противоположных сторонах сетки на линии нападения, 3-й стоит под сеткой лицом к одному из них. ( передачу начинает выполнять игрок стоящий на линии нападения игроку стоящему под сеткой после чего, он выполняет передачу обратно и нагибаясь под сеткой переходит на другую сторону, после чего все повторяется.

4. Передача мяча в тройках с перемещением.
- Игроки располагаются аналогично предыдущему упражнению, но уже на площадке. После выполнения короткой передачи игроки выполнившие передачу меняются местами.


5. Учебная игра ( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)






8 мин.












8 мин









11 мин.
Стараться делать точную передачу. Передачу стараемся делать выше для того чтобы у игрока стоящего под сеткой было больше времени переместится.










Обратить внимание на точность передач и приема мяча.






Применение ранее изученных технических приемов.






3
Заключительная часть
3 мин.



Построение, подведение итогов
Домашнее задание
Сбор спортивного инвентаря



Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.





SђЗаголовок 1SђЗаголовок 415