Ашы? саба?: Общефизическая подготовка: подьем корпуса из положения лежа, гипкость – зачет, пол препятствий. (7 сынып)

План – конспект урока по легкой атлетике для 7 классах
Тема: Кросс 1700 м
Общефизическая подготовка: подьем корпуса из положения лежа, гипкость – зачет, пол препятствий.
Задача урока: развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Развитие координационных способности
Сдача зачета: гибкость
Инвентарь: линейка, таблица.
Место занятий: спортплощадка .
№ Содержание уроков дозировка Организационно-методические указания
І Вводно-подготовительная часть урока
Построение, рапорт приветствие
Сообщение задачи урока
Строевые упражнения
Ходьба ее разновидости
Бег его разновидости
Общеразвивающие упражнения
И.г-стойка ноги врозь, встать на носки, руки вверх и в стороны, вдох. 2- и.п –выдох.
И.п –стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-оба плеча вверх, вставая на носки. 2- тоже, делая полуприседа.
И.п.- стойка ноги врозь 1-4 выполнить скрестные махи прямыми руками, постепенно опуская их вниз и перенося массу тела с правой на левую ногу. 5-8-тоже поднимая руки вверх и перенося массу тела с левой на правую ногу.
И.п-о.с-темповые подскоки вверх с продвижением вперед.
И.п-руки на поясе с широким шагом выпады вперед
И.п- руки на поясе с широким шагом выпады вперед
И.п- руки на поясе, поочередные махи правой ногой до горизантального положния с достованием носка руками.
Подьем корпуса из положения лежа.
Зачет гибкость.
5мин
1мин
30 с
1мин
3мин
3мин
10-12 м
6-8 р
6-8 р
6-8 р
10-12 р
8-9 р
3 м
6 м
Физорг, учитель
Обьяснение
Правильное выполнение
Легким бегом
Глубокий вдох, полный выдох.
Отпускаться и наружных стороны стопы.
Туловища прямо держать руки прямые.
Отталкиваться как можно выше.
Отталкиваться как можно выше.
Туловища вперед не наклонять
Выполнить учебный норматив работает одновременновесь класс.
И.п.- сидя, ноги на ширине плеч. Две минуты на разминку. Зачет три наклона вперед, прямыми руками достать. Землю как можно дальше от мение пяток. Учитель линейкой замеряют результат.
Полоса препятствий
10 м Пройти с учениками поочередно все снаряды. Преодолеть по рекомендации учителя. 1. Рукаход-подскок хват сверху. Пройти доконца в висе. Соскок на обе ноги. 2. Лабиринт пробежать поворотами можно держаться руками. 3. Забор –с разбегу хватом двух рук выходим в упор, упираясь прямой ногой в ребро забора, спрыгиваем на другую сторону пробежать дистанцию 1 раз.
ІІІ Заключительная часть урока.
Подведение уроков.
Домашнее задание.
Упражнения для развитие быстроты.
Упражнения для разитие ловкости.
Упражнения для развитие выносливости. 5 мин Тексерілді: