Методическое пособие Упражнение для кистей рук

Гимнастика для рук
Вязание крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.


Гимнастика для рукГимнастика для рукГимнастика для рукЗаголовок 1Заголовок 415