Учебное занятие по физической культуре Круговая тренировка по 6 станциям. Строевые упражнения
ПЛАН УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ
Преподаватель Ф.И.О Макаров Д.М
Дисциплина: Физическая культура
Специальность:0515000 «Менеджмент (по отраслям)»
Группа: МТ 15-2 Курс: I
Тема занятия: Разминка самостоятельно.Круговая тренировка по 6 станциям. Строевые упражнения.
Тип и вид занятия: Учебно-тренировочный
Цель занятия: всестороннее физическое совершенствование, методом круговой тренировки
Задачи:
Образовательная: Способствовать всестороннему гармоническому физическому развитию, воспитанию силы, выносливости, ловкости, координации и выразительности движений, вооружать студентов знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту и трудовой деятельности.
Развивающая: Укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы, общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.
Воспитательная: Воспитание самостоятельности, внимания, организованности, дисциплинированности, решительности и взаимопомощи при выполнении упражнений в группах и общеразвивающих упражнениях на месте.
Межпредметная связь: НВП
Материально-техническое обеспечение урока: скакалки, секундомер, набивные мячи, маты, рулетка
ХОД ЗАНЯТИЯ
№
Содержание урока
дозировка
Методические указания
1
Вводно-подготовительная часть.
Построение, приветствие
Сообщение задач урока.
Повороты налево, направо, кругом
Перестроение в две, три шеренги
ОРУ в движении
А) руки на пояс ставь, на носках марш.
Б) руки за голову ставь, на пятках марш.
В) руки на пояс ставь, ходьба на внешней стороне стопы марш.
Г) Руки на пояс ставь, на внутренней стороне стопы марш!
Бег, разновидность бега.
Руки на пояс ставь, правым левым боком приставным шагом марш.
Руки перед собой согнутые в локтях ставь, с высоким поднимание бедра марш.
Руки за спину ставь, захлестыванием голени назад марш.
Спортивной ходьбой.
Шагом марш.
О.Р.У. на месте
1) круговое вращение головой
И.п.- руки на пояс, ноги на ширине плеч
На 4 счета влево, на 4 вправо
2)Наклоны головы
И.п.-тоже
На счет раз наклон влево, два вправо, три вперед, четыре назад
3) круговые вращения рук согнутых в локтях
И.п.- руки к плечам, ноги на ширине плеч
На 4 счета вперед, 4 счета назад
4)отведение рук
И.п.- руки перед грудью на раз два отведение согнутых рук, три четыре прямых с поворотом
5) круговые вращения прямых рук
И.п.- руки в стороны, ноги на ширине плеч
На 4 счета вперед,4 счета назад
6) круговое вращение туловищем
И.п.- руки на пояс, ноги на ширине плеч
На 4 счета вправо,4 счета влево
7) наклоны туловища
И.п.- тоже
На счет раз наклон влево, два вправо, три вперед, четыре назад
8) наклон вперед
И.п- ноги врозь пошире
На счет раз наклон к левой ноге, два к правой, три вперед, четыре и.п.
9) выпады вперед
И.п.- руки на пояс
На счет раз выпад левой ногой, два и.п. 3-4 тоже с другой ноги
10) прыжки на месте
На левой, правой, двух ногах
30 мин
1 мин.
30сек
30 сек
2 мин
10 мин.
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1круг
1 круг
1круг
0,5 кр.
0,5 кр.
15 мин
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
по 15 раз
Становись, равняйсь, смирно.
Напра-во! Нале-во!
Кру-гом!
На первый, второй рассчитайсь! В две шеренги стройся! На первый, третий рассчитайсь! В три шеренги стройся!
Спина прямая, подбородок приподнять.
Спина прямая, широкий шаг.
Плечи в стороны не разводить
Плечи в стороны не разводить
Темп движения быстрый.
Спина прямая темп упражнения быстрый.
Темп быстрый, захлест голени выше.
Переход с быстрого темпа в менее быстрый, восстановление дыхание.
На шесть, три, на месте рассчитайсь! По расчету номеров вперед шагом марш!
1)Темп медленный, вдох глубокий.
2)Темп медленный, вдох глубокий.
3)Спина прямая, локти точно в стороны, максимальная амплитуда движения
4)Отведение рук резкое. спина прямая. амплитуда движения максимальная.
5)Вращение рук с максимальной амплитудой движения
6)Вращение туловищем с максимальной амплитудой движения
7)Спина прямая, локти отведены в стороны
8)Наклон глубокий, руками касаемся пола
9)Спина прямая, выпады глубокие
10)Сохранять координацию движения
Спина прямая, пятками не касаться пола.
2
Основная часть.
Строевые упражнения: перестроение в две, три, четыре колонны
Построение в одну шеренгу
Подготовка мест к занятиям
Перестроение на шесть команд
Круговая тренировка по 6 станциям
1 станция: поднимание туловища из положения, лежа на животе
2 станция: сгибание, разгибание рук из положения лежа
3 станция: прыжки со скакалкой
4 станция: подбрасывание набивного мяча
5 станция: приседания с набивным мячом
6 станция: прыжок в длину с места
Эстафета (юноши, девушки)
45мин.
10 мин
30 сек
2 мин
3 круга
30 сек*30 раз
30 сек*40раз
30 раз
30 раз
30 раз
3 попытки
10 мин
Через середину зала в колонну по два марш! В колонну по три марш! В колонну по четыре марш!
На первый шестой рассчитайсь!
Темп быстрый скручивания тела выполняется мышцами живота.
Спина прямая, локти в стороны
Темп быстрый, прыжки частые.
Следить за координацией выполнения упражнения
Спина прямая, пятки от пола не отрывать
Следить за техникой выполнения
Следить за правильным выполнением упражнений
3
Заключительная часть.
Построение.
Подведение итогов.
Домашнее задание
5 мин
30 сек
4 мин.
30сек
В одну шеренгу
Выставление оценок.
Юноши 45 отжиманий от пола; девушки 30 приседаний
Подпись преподавателя:_______________________
.