Признаки самовыгорания учителя, симптомы и профилактика.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
“СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА №6”
Елабужского муниципального района Республики Татарстан


ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ 
САМОВЫГОРАНИЕ






2016 год







ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОВЫГОРАНИЕ –
это синдром развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.









ТЕХНИКА САМОУПРАВЛЕНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ
СОСТОЯНИЕМ.

САМОКАПРИЗ - короткие распоряжения самому себе: «Разговаривай спокойно»
«Молчи, молчать!»
.
- это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики.


САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ-
- короткие высказывания установки, для себя : «Именно сегодня все получится», «Мне доставляет удовольствие говорить и слушать, когда все собеседники спокойны»


САМООДОБРЕНИЕ - в случае даже незначительных успехов хвалите себя. Находите возможность похвалить себя от 3 до 5 раз в день
« Молодец», «Умница»




СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ
I стадия - Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний; Исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с членами семьи; Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.
II стадия - Возникновение недоразумений с коллегами; Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам.
III стадия - Изменение представлений о ценностях жизни, эмоционального отношения к миру. Безразличие ко всему.
13 EMBED PowerPoint.Slide.12 1415



В жизни каждого человека происходит множество событий и ситуаций, которые вызывают у нас различные чувства (положительные и отрицательные). Очень важно, чтобы мы не были рабами своих эмоций, особенно негативных, потому что именно под их влиянием мы забываем о чуткости, отзывчивости и сострадании.

ПОМНИТЕ !
Чтобы защитить себя от негативных последствий выгорания, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать в себе признаки синдрома эмоционального выгорания и его симптомы. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение как физических, так и психических заболеваний.




ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРОФИЛАКТИКИ

Забота о себе, снижение уровня стресса: здоровый образ жизни, общение, положительные эмоции, своевременное переключение от «рабочих переживаний».
Позитивное мышление: умение радоваться жизни, управлять негативными эмоциями, находить позитив в любых жизненных событиях.
Повышение уровня профессионального мастерства.









Root Entry