Мастер-класс на снятие утомления Внутренний луч

Ведущие мастер-класса: студентка 4 б группы
Устинова Я.А.
Цель мастер-класса: приобретение опыта использования эффективных приемов снятия утомления и внутренних зажимов, обретения внутренней стабильности
Дата проведения мастер-класса: 23.01.2017
Время для проведения мастер-класса: 5 минут
Место проведения мастер-класса: ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж»
Оборудование: не предусмотрено
Описание мастер-класса:
Этапы работы мастер-класса Содержание этапа Деятельность участников
Подготовительно – организационный
Добрый день, уважаемые коллеги. Сегодня мы с вами выполним одно упражнение под названием внутренний луч.
Наверняка у всех такое бывает, когда ваши силы почти на исходе, работы много, что-то не получается, ничего не успеваешь. Как быть? Что делать в таких ситуациях?
Предлагаем вам именно это упражнение, цель которого  снятие утомления и внутренних «зажимов», на обретение внутренней стабильности. Это упражнение можно выполнять в любом месте, сидя или стоя зависит от ситуации. -слушают ведущих мастер-класса
Основная часть
Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз, освещая изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом все части лица, шею, плечи, руки и т. д. По мере движения луча исчезает напряжение в области затылка, разглаживаются морщины на лице, лучше видят глаза, опускаются плечи. «Внутренний луч» как бы формирует новую внешность спокойного человека, довольного собой и своей жизнью, своей профессией и своими учениками. Мысленное движение «внутреннего луча» сверху вниз, а затем снизу вверх необходимо осуществлять несколько раз. От выполнения упражнения важно получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение. Заканчивается упражнение словами: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все теперь буду делать хорошо!» -выполняют действия
Заключительная часть Чувствует кто-то спокойствие?
Освобождение от плохих мыслей?
-отвечают на вопросы
Список использованной литературы, сайтов:
Инфоурок. Психотехнические упражнения. URL: https://infourok.ru/
podborka_psihotehnicheskih_uprazhneniy_dlya_pedagogov-301005.htm