Статья по психологии на тему ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ МЕТОДОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ

Статья по психологии на тему
«История развития методов психологической разгрузки»
Автор:Иванов Кирилл Сергеевич
Релаксация (от латинского слова «relaxatio» - «расслабление») – специальный метод, появившийся за рубежом в 30-40-х гг. ХХ века, направлен на снятие мышечного и нервного напряжения с помощью специально-подобранных техник.
Релаксация - произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.
Методы мышечной релаксации исторически являются наиболее ранними техниками телесно-ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами. В основе возникновения релаксационных методик лежат восточные духовно-религиозные практики, выработавшие свои техники психорегуляции. При проникновении в европейскую культуру эти эзотерические методы подвергались переработке, в первую очередь с точки зрения прагматического подхода.
Первыми западными специалистами, применившими метод релаксации в своей деятельности и разработавшими свои техники мышечной релаксации, были американский психолог Э.Джекобсон и немецкий врач-невропатолог И.Шульц.
Как психолог, Э.Джекобсон занимался изучением объективных проявлений эмоций. Одним из способов оценки эмоционального состояния человека служила регистрация мышечного напряжения. Была обнаружена специфичность изменения мышечного тонуса при различных психо-эмоциональных нарушениях, неврозах и психосоматических заболеваниях.
Обнаруженную взаимосвязь напряжения мышечного и напряжения нервно-психического Э.Джекобсон назвал нервно-мышечной гипертензией, которую рассматривал как проявление рефлекторных принципов функционирования нервной системы. Он доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние гипервозбуждения нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие.
Поэтому обучение человека навыкам мышечного расслабления полезно как для снятия психической напряженности, так и для устранения симптомов ряда заболеваний (таких как головная и сердечная боль, гастрит, гипертония и т.д.)
Кроме того, дополнительными эффектами мышечной релаксации являются улучшение сна, устранение «мышечных зажимов», эмоциональная «разрядка» и повышение работоспособности.
История развития методик релаксации своими корнями уходит в глубокую древность. В традициях многих народов можно найти оригинальные методики, позволяющие человеку быстро восстановить силы, сконцентрироваться на решении задачи, продемонстрировать нетипичные способности. Методики Релаксации находили свое применение в религиозных мистериях, в особенности ритуалах инициации и духовного развития. Зачастую само прохождение обряда становилось возможно, только если человек, проходивший испытание, владел этими методиками, в противном случае у него практически не было шансов справиться с заданием. Системы боевой подготовки профессиональных воинов обязательно включали в себя изучение психофизиологических методов саморегуляции. Зачастую в бою побеждал не самый сильный, но самый медитативный боец. В подготовке рожениц, также использовались определенные «настои» и тренинг. В настоящее время, спорт высших достижений не мыслим без психофизиологических тренировок, психологической реабилитации спортсменов.
Первым среди способов релаксации был шаманизм.
Шаманизм (также шаманство) — ранняя форма религии, в основании которой лежит вера в общение шамана с духами в состоянии транса («камлание»).
В начале ритуала шаман всегда использует различные техники для расслабления и не только, иногда употребляет специальные растения и т.д., затем, начиная ритуал, он вводит всех людей в состояние измененного сознания с помощью музыки и специальных движений: исполнение танцев в шаманизме является главной частью, которая отвечает за эмоциональную разгрузку. Такой способ помогал людям восстановить силы и поверить в светлое будущее благодаря «общению с духами».
Далее мы видим развитие релаксации в двух направлениях: это духовная релаксация (работа с разумом медитация, вера и др.) и физическая (массаж, бани, игры, обряды).
Массаж (от фр. masser — растирать) - совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Невозможно отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве изобретения массажа. Он зарождался и развивался параллельно в разных странах и континентах.
Реласакционная суть массажа заключается в нескольких аспектах: в первым (физическом) мастер разогревает и массирует мышцы, что приводит их к релаксации. Второй (духовный) аспект заключается в использовании в процессе массажа различных ароматических масел и свечи, благодаря которым человек уходит в состояние глубокого релакса.
Медитация – способ глубокой релаксации и путь к познанию своей души. Она пришла к нам из древности и на пути своем совершенствовалась и набиралась сил. Сегодня медитировать может каждый жаждущий прозрения и познания самого себя. Способов постижения бытия масса. Медитация является отличным способом познать себя и сущность мира. И когда практик доходи до определенного уровня развития в данном направлении он обретает душевный покой. Однако не обязательно быть мастером в данном направлении что бы проводить эмоциональную разгрузку. Само состояние медитации не возможно без полного расслабления и очищения своих мыслей.
Подвижные игры, пришедшие к нам из глубины веков, так же являются отличным способом эмоциональной разгрузки. Первыми были национальные игры. В процессе таких игр происходит эмоциональная разгрузка, стимулируется умственная деятельность и познавательная активность, формируется социальный опыт, психологическая подготовка к жизненным ситуациям.
Учеными уже доказано, что наши эмоции отражаются на состоянии нашего тела. То есть все наши болезни напрямую связаны с теми эмоциями, которые мы переживаем в повседневной жизни. Эмоции, желания отражаются на нашем теле в виде своеобразных зажимов, напряжений. Поэтому следует своевременно «сливать» отрицательные эмоции.
Как мы видим, релаксация – явление, появившееся далеко не в современности, а уходящее своими корнями в глубокую древность. На протяжении всей своей истории методы релаксации и эмоциональной разгрузки развивались, приобретая разные формы: от веры в духов до медитации и от этнических танцев до подвижных игр. В настоящее время существует множество способов эмоциональной разгрузки: можно обратиться к народной мудрости наших предков а можно обратиться к современным специалистам, которые используют все те же древние методы что и наши предки, но более рационализированные и представление в другой форме.