Дыхательные упражнения для учащихся

Дыхание.
Упражнение № 1.
Переменное дыхание:
Успокоиться, выдохнуть, задержать дыхание.
Вдох через правую ноздрю.
Задержка дыхания.
Выдох через левую ноздрю.
задержать дыхание.
Выдох через правую ноздрю.
Задержка дыхания, вдох и выдох по 2 секунды. Повторить 10 раз.
Упражнение № 2.
Дыхание гармонично-полным типом.
Начинать с предварительного выдоха.
Вдох – одновременно животом и грудью.
Выдох – опуская грудь и одновременно втягивая живот.
Когда ребёнок освоил гармоничнополный тип дыхания, необходимо научиться дышать только диафрагмой (животом). Лёжа на спине с согнутыми ногами (руки согнуты под голову), часто дышать животом. При глубоком вдохе живот выпячивается. При неглубоком вдохе живот втягивается (при этом грудь остаётся в покое). Повторить 12 раз.
Упражнение № 3.
Специальные дыхательные упражнения.
- надувание шариков;
- пускание пузырей;
- сдувание ватки или бумажки с ладони.
«Очистительное дыхание» после пребывания в душном помещении и после физических нагрузок (упражнения 1-3).
«Массаж крыльев носа при насморке» (по 5 круговых движений по часовой стрелке, а затем резкий выдох через нос).