Методические рекомендации к проведению урока производственного обучения на тему: «Изучение техники безопасности при работе за ПК»

План
Вступление
Охрана труда в кабинете информационных технологий
Нормативная база к обеспечению функционирования кабинетов информационных технологий
Требования к оборудованию кабинетов
Обязанности педагога в кабинете информационных технологий
Уголок техники безопасности в кабинете информационных технологий
Разработка урока «Изучение техники безопасности при работе за ПК»
Резюме
Литература
Приложение








Вступление
Охрана труда в кабинете информационных технологий – довольно важная часть учебного процесса. Нарушение действующих норм охраны труда и требований техники безопасности может привести к трагическим последствиям как для обучающихся, так и для педагогов.
При написании работы преследовались следующие задачи:
Изучить имеющуюся в Украине нормативную базу, регулирующую вопросы преподавания техники безопасности в кабинетах компьютерных технологий;
Изучить имеющуюся методическую литературу по данному вопросу;
Разработать методику проведения урока на тему «Изучение техники безопасности при работе за ПК».
Объектом исследования выступает учебный процесс. Предмет исследования – изучение охраны труда при работе за ПК.
Автор преподаёт в учебном центре в рамках пенитенциарной системы. Таких специфичных учебных заведений с работающими компьютерными классами в Украине – единицы. Поэтому разработка методики преподавания техники безопасности при работе за компьютерами для слушателей из числа взрослых, осужденных к лишению свободы, уникальна и актуальна.

Охрана труда в кабинетах информационных технологий
Нормативная база к обеспечению функционирования кабинетов информационных технологий

Делая обзор существующих нормативных документов, освещающих вопросы охраны труда в кабинете информационных технологий следует отметить, что с одной стороны они регламентируют состояние материально-технической базы и санитарно-гигиенических норм, а с другой стороны, одновременно являются базой к преподаванию вопросов техники безопасности при работа за ПК.
К таким документам следует прежде всего отнести Конституцию Украины, Кодекс гражданской обороны Украины и законы Украины: «Об образовании», «О профессионально-техническом образовании», «Об охране труда».
Кроме того, существует целый ряд подзаконных документов, на первом месте среди которых Приказ Министерства образования и науки Украины и Государственного департамента Украины по вопросам исполнения наказаний №153/32 от 26.02.2004 г., который утвердил Положение о создании учебных центров при учреждениях пенитенциарной службы. Далее к таким документам, как отмечается в письме МОН Украины № 1/9-497 от 17.07.2013 следует руководствоваться следующими документами:
- Положением про организацию работы по охране труда участников учебно-воспитательного процесса в учреждениях и учебных заведениях, утвержденное приказом Министерства образования и науки Украины от 01 августа 2001 г. № 563 , зарегистрировано в Министерстве юстиции 20 ноября 2001 № 969 / 6160 (с изменениями);
- Государственными санитарными правилами и нормы устройства, содержания общеобразовательных учебных заведений и организации учебно-воспитательного процесса ГСанПиН 5.5.2.008-01, утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Украины от 14 августа 2001 № 63;
- Государственными санитарными правилами и нормами «Устройство и оборудование кабинетов компьютерной техники в учебных заведениях и режим труда учеников на персональных компьютерах ГСанПиН 5.5.6.009-98» , утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Украины от 30 декабря 1998 № 9;
- Положением о кабинете информатики и информационно-коммуникационных технологий обучения общеобразовательных учебных заведений, утвержденное приказом Министерства образования и науки Украины от 20 мая 2004 № 40, зарегистрированное в Министерстве юстиции Украины 14 июня 2004 за № 730/ 9329;
- Правилами безопасности при обучении в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования , утвержденные приказом Госнадзорохрантруда Украины от 16 марта 2004 № 81 , зарегистрированы в Министерстве юстиции Украины 17 мая 2004 за № 620/ 9219;
- Правилами пожарной безопасности для учреждений, учреждений и организаций системы образования Украины, утвержденные совместным приказом Министерства образования Украины и Главного управления Государственной пожарной охраны МВД Украины от 30 сентября 1998 № 348/70, зарегистрированных в Министерстве юстиции Украины 17 декабря 1998 г. № 800/3240;
- Правилами безопасной эксплуатации электроустановок потребителей, утвержденные приказом Комитета по надзору за охраной труда Украины Министерства труда и социальной политики Украины от 09 января 1998 г. № 4, зарегистрированные в Министерстве юстиции Украины 10 февраля 1998 за № 93/ 2533;
- Типовым положением о порядке проведения обучения и проверки знаний по вопросам охраны труда, утвержденное приказом Госнадзорохрантруда Украины от 26 января 2005 № 15, зарегистрировано в Министерстве юстиции Украины 15 февраля 2005 за № 231/ 10511;
- Положением о порядке проведения обучения и проверки знаний по вопросам охраны труда в заведениях, учреждениях, организациях, предприятиях, подчиненных Министерству образования и науки Украины, утвержденное приказом Госнадзорохрантруда Украины от 18 апреля 2006 № 304, зарегистрированное в Министерстве юстиции Украины 7 июля 2006 г. № 806/ 12680;
- Положением о порядке расследования несчастных случаев, которые произошли во время учебно - воспитательного процесса в учебных заведениях, утвержденное приказом Министерства образования и науки Украины от 31 августа 2001 № 616, зарегистрированное в Министерстве юстиции Украины 28 декабря 2001 за № 1093.
Таким образом, перечень документов довольно широк, наличие этих документов обязательно в электронном варианте в соответствующей базе учебного заведения, а Положение о кабинете информатике должно найти в паспорте кабинета в бумажном виде.

Требования к оборудованию кабинетов

К сожалению, нет отдельных норм для оснащения кабинетов информационных технологий в учебных центрах при исправительных учреждениях пенитенциарной системы. Поэтому, рассмотрим основные требования к оборудованию кабинета информационных технологий на основании Положения о кабинете информатики и информационно коммуникационных технологий обучения общеобразовательных учебных заведений
Согласно ему оборудование учебных кабинетов совокупностью материальных объектов, которые создают учебную среду и используются для проведения учебно-воспитательного процесса, предполагает соблюдение санитарно - гигиенических правил и норм, психолого-педагогических, эргономических, эстетических требований и требований безопасности жизнедеятельности.
Комплектация оборудования кабинетов осуществляется в соответствии нормативным документам МОН Украины, регламентирующие состав, количество и основные технические характеристики соответствующих средств обучения.
Электротехническое оборудование кабинета должно соответствовать требованиям электробезопасности, предусмотренным Правилами безопаснойэксплуатации электроустановок потребителей.
Обязательным является наличие средств аварийного отключения питания, которые срабатывают не только в случае превышения тока потребления, а также и в случае утечки тока через защитное заземления (зануления). Кабинет должен быть оборудован отдельной трехпроводной системой электропитания 220В, 50Гц. Для дополнительного электротехнического оборудования (в том числе предназначенного для освещения и кондиционирования воздуха) создается отдельная система питания. Нулевой защитный проводник используется только для защитного зануления. Использование нулевого рабочего проводника как нулевого защитного проводника запрещается.
Состав компьютерного оборудования для комплектования кабинета, его параметры и характеристики должны соответствовать действующим украинским и международным стандартам и действующему законодательству .
Кабинет оснащается учебной мебелью согласно действующих санитарных норм, а также классной доской и мультимедийным комплексом со световым потоком не ниже 1000 люм.
Кабинет оборудуется системой автоматической пожарной сигнализации и переносными огнетушителями, пригодными для использования в условиях кабинета в соответствии с Правилами пожарной безопасности для заведений, учреждений и организаций системы образования Украины
Кабинет оснащается психрометром для наблюдения за соблюдением санитарных норм.
В кабинете хранятся инструкции по охране труда при работе за ПК, инструкции вводного инструктажа, журналы для ведения инструктажей.



Обязанности педагога в кабинете информационных технологий

Согласно Положению об организации работы по охране труда ответственность за создание надлежащих , безопасных и здоровых условий учебы и труда в кабинете информационных технологий несет руководитель учебного заведения. Ответственность за безопасное состояние рабочих мест, оборудования, приборов, инвентаря несут заведующий кабинетом, учителя информатики. На практике согласно действующих в учебном центре должностных инструкций кабинет информационных технологий закрепляется за мастером производственного обучения, ведущего группу «Оператор компьютерной вёрстки». На момент преподавания ответственным за соблюдением норм охраны труда является также преподаватель информационных технологий. Другие лица к работе в кабинете не допускаются.
Ответственность за состояние электрооборудования, вентиляции, водопроводной и канализационной систем и сантехнических сооружений в кабинете несут лица, назначенные приказом руководителя учебного заведения.
Согласно Положению об организации работы по охране труда заведующий кабинетом информационных технологий, преподаватели информатики проходят один раз в три года обучения по безопасности жизнедеятельности с последующей проверкой знаний.
В обязанности заведующего кабинета по вопросам безопасности жизнедеятельности входит:
- Обеспечение безопасных условий для проведения уроков и внеурочной работы;
- Проведение инструктажей по безопасности жизнедеятельности;
- Контроль за соблюдением учащимися в кабинете правил поведения, чистоты, порядка, правил безопасной эксплуатации электротехнического и другого оборудования, соблюдением правил пожарной безопасности;
Рабочее место преподавателя оборудуется системой управления электропитанием учебного компьютерного комплекса , которая обеспечивает его включения (отключения).

Уголок техники безопасности в кабинете информационных технологий
Содержание уголка техники безопасности отдельным документом не регламентируется. Тем не менее, его необходимость оправдана жизнью.
С одной стороны такой уголок, находящийся постоянно перед глазами слушателей закрепляет в памяти основные положения вопросов охраны труда в кабинете при работе за ПК. С другой стороны он их дисциплинирует, т.к. преподаватель и мастер производственного обучения может в любой момент подтвердить свои требования имеющимися на уголке документами. Далее мастер производственного обучения может использовать стенд при проведении практики для напоминания основных моментов техники безопасности при работе за ПК. Да и сами слушатели в любое время на перемен могут освежить свои знания по охране труда и технике безопасности используя документы на стенде.
Возможны разные варианты уголка техники безопасности. Как один из вариантов предлагается уголок, состоящий из стенда по охране труда и первичных средств пожаротушения в кабинете. К таким первичным средствам пожаротушения в кабинете относятся порошковый огнетушитель на подставке и ящик с песком и металлическим совком для набора этого песка. Важно, что бы уголок размещался на стене рядом с доскою, что бы он постоянно был перед глазами слушателей, а первичные средства пожаротушения – под рукой у мастера производственного обучения или преподавателя.

Содержание стенда по технике безопасности возможно следующее, с учётом специфики обучаемого контингента:
- План кабинета и его характеристика (Приложение1);
- Действия в случае пожара (Приложение 2);
- Памятка о правилах поведения в кабинете (Приложение 3);
- Инструкция по технике безопасности при работе за ПК (приложение 4);
- Комплекс физических упражнений при работе за ПК (Приложение 5);
- Схема организации рабочего места с ПК (Приложение 6).


Разработка урока «Изучение техники безопасности при работе за ПК»

Данный урок является вступительным при переходе группы слушателей от изучения блока теоретических знаний к блоку выработки навыков и умений – производственному обучению. Как отмечают Никулина А.С такого типа уроки имеют целью знакомство с профессией, учебной мастерски, предприятием-заказчиком, правилами охраны труда, будущими роботами. Особенности такого урока: Объяснение должно быть понятным, доходчивым, заинтересовывать учеников, сопровождаться демонстрацией наглядных пособий, современных источников информации. Методическая цель такого урока - восприятие и первичное осознание новой информации инструктивного характера; показ новых операций и приемов профессиональной деятельности, формирование первичных умений правильного выполнения отдельных операций и приемов с соблюдением охраны труда.
Исходя из этих требований к современному уроку и проводится подготовка к его проведению.
Как известно урок производственного обучения может длиться до 6 часов. Для изучения данной темы достаточно 2 часов. Нужно обратить внимание, что за это время слушатели должны изучить новый материал, провести практические занятия для закрепления материала и для увеличения интереса к теме, например, просмотреть видеофрагмент с акцентированием ключевых моментов, затем подвести итоги. А поэтому, структура урока должна быть хорошо продумана заранее и хронометрирована.
Рассмотрим более подробно методику проведения такого урока.
Вводный инструктаж ( совокупность методов и приемов производственного обучения, используемые в начале занятий с целью подготовки учащихся к активному, безошибочного и сознательного выполнения практических заданий.
В ходе вводного инструктажа на этом уроке слушатели должны актуализировать свои знания по Правилам поведения в кабинете информационных технологий, изучить инструкцию по технике безопасности при работе за ПК, изучить основы организации рабочего места с ПК, изучить правила использования средств пожаротушения, рассмотреть действия в аварийных ситуациях.
В процессе вводного инструктажа мастер конкретизирует и углубляет теоретические знания, приобретенные учащимися на уроках спецтехнологии, демонстрирует новые операции и приемы трудовой деятельности, организует тренировочные упражнения для проверки доступности и посильности новой учебной информации.
Рассмотрим этапы проведения вводного инструктажа
1. Сообщение темы и цели урока. Объявляется тема урока «Изучение техники безопасности при работе за ПК», она записывается на доске. Целью урока предлагается: изучить безопасные приёмы работы за ПК, научиться проводить организацию рабочего места с ПК, научиться вести себя в случаях возможной аварии.
2. Целевая установка учащихся – мотивация. Учитывая, что у данной категории слушателей из числа взрослых, осужденных к лишению свободы главный мотив в обучении – капитализация своего будущего, делаем акцент на высокой стоимости эксплуатируемой техники, на её выходе из строя в случае несоблюдения правил эксплуатации или неправильного поведения в случае возможной аварии. Возможна мотивация, связанная с самосхранением собственной жизни и здоровья, однако опыт показывает, что она менее эффективна. Возможна внешняя мотивация, связанная с ответственностью за порчу эксплуатируемого дорого имущества.
3. Проверка знаний, умений и навыков по материалам уроков, взаимосвязанных с целью урока и необходимых для его проведения. С этой целью ставим наводящий вопрос – какие действия слушателей в кабинете могут привести к порче оборудования? Вспоминаем Правила поведения слушателей в кабинете. Рассматриваем типовые задачи по правилам поведения в кабинете информационных технологий.
4. Объяснение характера и назначения запланированной на уроке работы. На этом этапе слушателям рассказываются этапы деятельности на уроке, последовательность работы, цели этапов работы и ожидаемые результаты.
Таких этапов будет несколько:
- изучение инструкции по охране труда и её обсуждение с целью уяснения её положений;
- изучение первичных средств пожаротушения и приёмы работы с ними с целью уверенного использования в случае возгорания в кабинете оборудования;
- изучение возможных аварийных ситуаций (отключение электроснабжения, «зависания» компьютера, поражения током);
- изучение физических упражнений для снятия утомления при работе с ПК;
- просмотр и обсуждения фильма «Действия персонала офиса в случае пожара» с целью усвоения правил и приёмов эвакуации из здания и организации спасения людей.
Ожидаемые результаты: твёрдое усвоение приёмов безопасной организации труда и понимание необходимости их соблюдения при работе в дальнейшем.
5. Объяснение новой теоретической учебной информации. Для этого раздаётся каждому экземпляр инструкции по охране труда в компьютерном классе. Зачитываются вслух её положения и обсуждаются требования.
6. Демонстрация новых операций и приемов трудовой деятельности
На этапе изучения первичных средств пожаротушения и приёмов работы с ними мастер производственного обучения использует плакат по охране труда «Устройство пенного огнетушителя и приёмы работы с ним». Сначала рассказывает устройство, затем приёмы работы с огнетушителем по плакату. После этого приёмы работы повторяются с использованием действующего огнетушителя и с имитацией его включения. Затем вызывается слушателя и предлагается ему повторить действия по моделированию использования огнетушителя. В случае возникновения ошибок – обратить на них внимание аудитории, объяснить причину возникновения ошибки и добиться правильного использования.
Следующий этап упражнений – действия в случае отключения электроэнергии – мастер показывает способы быстрого выключения ПК с помощью комбинаций клавиш. Аналогично – сначала показывает сам, затем даёт время для выполнения тренировочных упражнений всеми слушателями. Выявляются типичные ошибки и исправляются.
Изучаются действия при «зависании» компьютера и способы мягкой-жёсткой презагрузки системы. Мастер показывает сам, затем даёт время на выполнение тренировочных упражнений слушателям, выявляет и исправляет типичные ошибки.
Моделируется ситуация с поражением током слушателя и действия группы: обесточивание помещения, вызов врача, приёмы оказания первой медицинской помощи. Актуализируются знания по оказанию первой медицинской помощи при поражении током из предмета «Охрана труда».
Последним этапом упражнений – раздаются отпечатанные комплексы упражнений. Поочередно зачитываются. Мастер выполняет – группа повторяет.
При переходе к практической части выполнения упражнений мастер производственного обучения проводит текущий инструктаж, обращая внимание слушателей на ошибки и способы их устранения. По ходу делается обход рабочих мест слушателей.
Текущий инструктаж ( совокупность методов производственного обучения, при использовании которых инструктивная деятельность мастера ориентирована на дифференцированный и индивидуальный подход к учащимся при закреплении ими новой учебной информации путем ее применения в самостоятельной практической деятельности.Основная цель этого структурного элемента урока производственного обучения ( формирование, закрепление и совершенствование умений и навыков трудовой деятельности
Текущее инструктирование преимущественно проводится индивидуально с использованием различных методических приемов:
- Своевременное предупреждение и исправление ошибок;
- Дополнительное инструктирование с показом трудовых приемов на рабочем месте ученика;
- Расчленение приема на отдельные упражнения, движения (если это возможно);
- Непосредственное руководство движениями слушателя при выполнении приема;
- Развитие у учащихся общепрофессиональных умений;
- Воспитание аккуратности, ответственности в работе.
Отвечает мастер и на возникающий при выполнении упражнений вопросы.
Заключительный инструктаж ( подведение итогов выполнения учащимися трудовых задач с использованием совокупности методов производственного обучения, применявшихся на уроке объективное оценивание итогов их практической деятельности.
Основная цель этого инструктажа ( на основе фиксации достижений и недостатков показать ученикам, чему они научились на уроке, оценить уровень их достижений и творческой активности.
При проведении заключительного инструктажа мастер производственного обучения обращает внимание на уровень достигнутых целей, на приобретённые профессиональные компетенции слушателей. Заполняется журнал текущих инструктажей с росписями слушателей. Оценки не выставляются так как вводное занятие этого не требует.
Домашнее задание не задаётся в виду специфики контингента.




План урока производственного обучения
Тема урока: «Техника безопасности в кабинете информационных технологий»
Цели:
обучающая: Рассмотреть возможные угрозы для жизни и здоровья в кабинете информационных технологий. Изучить требования по технике безопасности и  поведения в кабинете информационных технологий, показать приёмы безопасной организации труда оператора ПК.развивающая: развить навыки безопасной работы в кабинете
воспитательная: воспитывать умение старательно выполнять инструкционные предписания.Тип урока: урок производственного обучения – вступительный
Вид урока: отработка упражнений
Средства обучения: персональный компьютер, мультимедийный проектор.
Обеспечение: Стенд «Охрана труда», Инструкция по охране труда в кабинете, первичные средства пожаротушения, документальный фильм «Действия персонала офиса в случае пожара».
План урока (2 часа):
Организационный момент – до 5 минут
Вводный инструктаж 40 минут
Мотивация – до 5 минут
Актуализация – до 25 минут
Изучение документации – до 15 минут
Изучение приёмов работы и выполнение упражнений - 25 минут
Просмотр и обсуждение фильма – 15 минут
Заключительный инструктаж – 10 минут
Материалы к проведению урока
Задания для опроса по правилам поведения в кабинете

Вариант №1
Прилежный ученик, выполняя задание по карточке, прикрепил её скотчем к экрану монитора. Какие правила техники безопасности он нарушил?
Вариант №2
Занимая рабочие места за компьютерами, два торопливых ученика «пробивали» себе дорогу, усердно работая локтями. Какие правила техники безопасности он нарушил?
Вариант №3
Ученик жуёт жевательную резинку, ему предложили с ней расстаться. Рассеянный ученик расстался с жевательной резинкой и прикрепил её к розетке. Какие правила техники безопасности он нарушил?
Вариант №5
Слушатели пришли сразу после работы в кабинет информационных технологий. Какие правила техники безопасности он нарушил?
Вариант №6
Слушатель занёс в кабинет свои рабочие инструменты.. Нарушили ли они правила техники безопасности? Если да, то, какие?
Вариант №7
Хвастливый ученик, решив показать свои глубокие познания, стал отсоединять монитор и клавиатуру от компьютера. Нарушил ли он правила техники безопасности? Если да, то, какие?
Вариант №8
Торопливый ученик, вбежав в кабинет информатики, включил компьютер себе и соседу и, ещё не зная, чем надо будет заниматься на уроке, стал нажимать на все клавиши. Нарушил ли он правила техники безопасности? Если да, то, какие?


Правила использования порошкових огнетушителей
Порошковые огнетушители (ОП) предназначены для тушения пожаров твердых, жидких и газообразных веществ (в зависимости от марки используемого огнетушащего порошка), а также электроустановок, находящихся под напряжением до 1 кВ (1000 A)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
Рис. Общий вид ручного порошкового огнетушителя ОП-5:1 пистолет; 2 рычаг; 3 рукав; 4 пломба; 5 сифонная труба; 6 баллончик; 7 игла; 8 корпус; 9 чека
Ручные порошковые огнетушители (рис.6) выпускаются с массами заряда 1; 2; 5 и 10 кг, передвижные (рис.)  50 и 100 кг.
Для приведения в действие ручных порошковых огнетушителей ОП-2, ОП-5 и ОПШ необходимо поднести огнетушитель к очагу пожара, выдернуть клин или чеку 9, нажать на рычаг 2 и направить струю порошка в огонь. Для прекращения подачи струи порошка достаточно опустить рычаг.
Допускается многократное пользование и прерывистое действие.
В рабочем положении огнетушитель следует держать строго вертикально, не переворачивая его.
Принцип работы передвижного огнетушителя ОП-50(З) (см. рис.) основан на вытеснении огнетушащего порошка (при открытом клапане запорного устройства) сжатым воздухом, находящимся в емкости.
Для приведения огнетушителя в действие необходимо выполнить следующее:
- убедиться, что огнетушитель заряжен (посмотреть на датчик давления);
- подкатить огнетушитель на расстояние 5-8 метров к очагу пожара (в зависимости от  размеров загорания и тепловыделения) и установить его в вертикальном положении;
- снять и проложить без перегибов и скручивания шланг подачи порошка;
- выдернуть чеку и повернуть рычаг запорной головки на 180о;
- открыв выпускной клапан, направить струю порошка в зону пожара зигзагообразными движениями для достижения большего охвата пламени порошковым облаком.
Тушение производить с наветренной стороны.
Допускается многократное открытие и закрытие выпускного клапана при тушении пожара.
При наличии горящего пролива около технологического оборудования тушение начинать с пролива с последующим переходом непосредственно на  оборудование.
Тушение загорании газов или жидкостей, истекающих из отверстий, следует производить, направляя струю порошка от отверстия вдоль истекающей горящей струи до полного отрыва факела.
После окончания тушения давление в огнетушителе должно быть снижено за счет открытия выпускного клапана.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПЕСКА ДЛЯ ТУШЕНИЯ ВОЗГОРАНИЯ

С помощью песка можно тушить возгорание (пожар в начальной стадии его развития) площадь которого не превышает 2 кв. м и, как правило, имеющее горизонтальную направленность.
С помощью песка можно тушить возгорания и в том числе:
твердых горючих веществ;
жидкие горючие вещества, в случае, когда высота песка, который покроет горящую жидкость, будет значительно больше высоты этой жидкости;
электроустановок, электротокоприемников, находящихся без напряжения и под напряжением до 1000 В;
электронное оборудование (компьютеры, телевизоры и т.п.);
ценные предметы (документы, книги, картины, мебель и т.п.);
загоревшуюся одежду на человеке.
С помощью песка не рекомендуется тушить (при наличии других, более совершенных, средств пожаротушения):
вещества, горение которых может происходить без доступа воздуха (алюминий, магний и их сплавы, натрий, калий, термит, целлулоид и т.п.);
горящие вертикальные поверхности.
С помощью песка запрещается тушить:
жидкие горючие вещества, в случае, когда высота песка, в результате будет ниже уровня этой жидкости;
газообразные горючие вещества.
С помощью влажного песка запрещается тушить вещества, вступающие с водой в химическую реакцию, в результате которой выделяются горючие газы или высокая температура, что, в свою очередь, может привести к воспламенению (карбид кальция, негашеная известь и т.п.).

Тактические приемы тушения возгорания с помощью песка:

Для тушения возгорания необходимо поднести песок в ведре или на лопате к очагу возгорания на минимально возможное и безопасное для тушащего пожар, расстояние;
При тушении твердых горючих веществ необходимо:
резкими движениями бросить (высыпать) песок на горящее вещество. Это необходимо повторять, делать до тех пор, пока пламя не будет сбито и изолировано от воздуха;
начинать тушение возгорания необходимо в одном месте и только, потушив огонь в одном месте, можно переходить на другой участок;
при тушении разлитых горючих жидкостей необходимо сначала песок сыпать по внешней кромке горящей зоны, препятствуя дальнейшему растеканию жидкости, а затем необходимо покрыть остальную горящую поверхность песком, высота которого должна быть значительно выше уровня жидкости;
при тушении электроустановок, электротокоприемников песок необходимо сыпать непосредственно на источник пламени;
при тушении возгорания необходимо выбрать позицию таким образом, чтобы видеть очаг пожара и идти, по мере возможности, навстречу распространению огня, а не вслед за ним;
если огонь развивается внутри конструкций (под полом, в перегородках), то необходимо их вскрыть (оторвать доски, сбить штукатурку), чтобы открыть доступ песка к огню;
тушить очаг пожара необходимо в такой последовательности, чтобы ограничить его распространение в сторону, где имеются эвакуационные выходы, легковоспламеняющиеся и горючие материалы, баллоны с газами, поверхности, покрашенные горючими красками, ценные документы и оборудование;
при тушении необходимо следить за тем, чтобы путь к эвакуационному выходу оставался постоянно свободным от огня и дыма для личной эвакуации тушащего;
после того как возгорание потушено, необходимо в течение 3 часов проследить за местом возгорания с тем, чтобы не допустить повторного возгорания;
При тушении пожара песком удобнее всего применять лопаты совкового типа, а также металлические или деревянные совки. В крайнем случае, вместо лопаты или совка можно использовать для подноски песка кусок листовой стали, фанеры;
При наличии нескольких емкостей (ведер и т.п.), пожарного инвентаря (лопат и т.п.) необходимо использовать их все;
При отсутствии ведра можно воспользоваться любой ёмкостью, позволяющей поднести песок к очагу возгорания (урной для мусора, полиэтиленовым пакетом, и т.п.).
В случае безвыходного положения вместо песка допускается использовать землю.


Действия оператора ПК при отключении электроснабжения
Закрываем все программы горячими клавишами CTRL+F4
Выключаем ПК горячими клавишами CTRL+F4+ стрелка вправо+ Inter
Отключаем сетевое питание компьютера
Типы перезагрузки ПК
Как делать перезагрузку
компьютера обычным способом
Обычный способ перезагрузки компьютера – через кнопку «Завершение работы».
Прежде, чем начинать перезагрузку – надо закрыть все открытые окна (если это возможно).
А затем нажимаем кнопку Пуск.
Справа, от кнопки «Завершение работы», нажмите на треугольник и выбирайте из открывшегося контекстного меню «Перезагрузка». Через короткое время начинается перезагрузка.
Когда проводится нормальная перезагрузка, то после перезагрузки, OC Windows загружается так же, как и после включения.
 
Как сделать перезагрузку
компьютера, без помощи мыши
Случается, что необходимость провести перезагрузку компьютера,
возникает в тех случаях, когда перестала работать мышь. Поэтому,
надо научиться проводить перезагрузку без помощи мыши.
Способ перезагрузки компьютера без помощи мыши, который
я описываю ниже, идеально походит к ОС Windows 7, Vista.
Но если на вашем компьютере установлена другая версия Windows – всё равно попробуйте. Возможно, что и к вашей версии этот способ тоже подходит.
Нужно нажать на клавишу «Windows», на клавиатуре.
Узнать эту клавишу легко – на ней изображён логотип ОС Windows – [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ].
Откроется меню Пуск. Нажмите на клавиатуре клавишу управления курсором вправо (). Один раз. Увидите, что станет активной кнопка «Завершить работу». Если вы, в этой ситуации, нажмёте клавишу Enter, то компьютер завершит работу.
Ну, а поскольку, вам нужно сделать перезагрузку, то нажав на клавишу вправо () один раз – нажмите её и ещё один раз.
Откроется контекстное меню в котором вы увидите и перезагрузку.
С помощью клавиши вверх , а возможно и вниз , в зависимости от того, как на вашем компьютере выпадает контекстное меню кнопки «Завершить работу» – подводите к пункту «Перезагрузка». А затем нажимаете клавишу Enter.
Иногда, если на момент начала перезагрузки было открыто одно-два активных окон (программ), то компьютер начинает перезагружаться сразу. Но чаще, если остались открытые программы – система выставит диалоговое окно, в котором предложит вам выбор. Либо завершить «Принудительную перезагрузку», либо «Отменить» и вернуться, чтобы закрыть активные окна.
И опять же, с помощью клавиш управления курсором вправо () или влево () вы подводите к нужной вам функции, а затем нажимаете Enter.
Независимо от того, закрыли ли вы все окна перед перезагрузкой или не закрыли – после перезагрузки ОС Windows загружается обычным способом.
Но если вы вели какие-то работы или записи в программах (Блокнот, Paint, WordPad, Фотошоп), то несохранённые работы в незакрытых, перед перезагрузкой, программах – будут утрачены. Поэтому, «Сохраняйте» все изменения в работах чаще, не ожидая завершения работы. И тогда, ни аварийное завершение работы компьютера, ни принудительная перезагрузка - вашим работам будут нестрашны
·.
 
Что делать, если невозможно
включить перезагрузку
Если зависание настолько сильное, что не работает ни клавиатура, ни мышь – то выключаете компьютер некорректным способом. То есть, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
Это означает, что надо нажать и немного придержать кнопку выключателя питания. Но этот способ выключения годится только в тех случаях, когда правильный способ, через кнопку «Завершение работы», невозможен.
По истечении одной минуты можете включать компьютер снова. Через 15-20 секунд появится диалог, где вы стрелочками вверх-вниз ( ), на клавиатуре, должны выбрать «Включить Windows обычным способом». И дальше пойдёт обычное включение ОС.

Первая помощь при поражении электрическим током
Меры по оказанию помощи пострадавшему от электрического тока определяются характером нарушения функций организма: если действие тока не вызвало потери сознания, необходимо после освобождения от тока уложить пострадавшего на носилки, тепло укрыть, дать 20-25 капель валериановой настойки, тёплый чай или кофе и немедленно транспортировать в лечебное учреждение.
Если поражённый электрическим током потерял сознание, но дыхание и пульс сохранены, необходимо после освобождения от действия тока на месте поражения освободить стесняющую одежду (расстегнуть ворот, пояс и т.п.), обеспечить приток свежего воздуха, выбрать соответственно удобное для оказания первой помощи место с твёрдой поверхностью – подложить доски, фанеру и т.п., подстелив предварительно под спину одеяло. Важно предохранять пострадавшего от охлаждения (грелки). Необходимо осмотреть полость рта; если стиснуты зубы, не следует прибегать к физической силе – раскрывать его рот роторасширителем, а надо сначала несколько раз кряду дать ему понюхать на ватке нашатырный спирт, растереть им виски, обрызгать лицо и грудь водой с ладони. Одновременно следует ввести подкожно 0,5 мл 1% раствора лобелина или цититона, 1 мл 10% раствора кофеина, 1 мл кордиамина. При открытии полости рта необходимо удалить из неё слизь, инородные предметы, если есть – зубные протезы, вытянуть язык и повернуть голову на бок, чтобы он не западал. Затем пострадавшему дают вдыхать кислород. Если поражённые пришёл в сознание, ему нужно обеспечить полный покой, уложить на носилки и поступать далее так, как указано выше в первом случае.
Но бывает и так, что состояние больного ухудшается – появляются сердечная недостаточность, частое прерывистое дыхание, бледность кожных покровов, цианоз видимых слизистых оболочек, а затем терминальное состояние и клиническая смерть. В таких случаях, если помощь оказывает один человек, он должен тут же приступить к производству искусственного дыхания «изо рта в рот» и одновременно осуществлять непрямой массаж сердца. делается это следующим образом: сначала оказывающий делает подряд 10 выдохов в лёгкие пострадавшего, затем быстро переходит к левой его стороне, становится на одно или оба колена и производит толчкообразное надавливание по центру грудины на её нижнюю треть. Массаж сердца прерывается каждые 15 секунд для проведения одного глубокого вдоха.
Если есть помощник, то оказание первой помощи проводят двое. Один производит искусственное дыхание, другой – непрямой массаж сердца. Эффективность этих мероприятий зависит от правильного их сочетания, а именно: во время вдоха надавливание на грудину пострадавшего производить нельзя. Во время выдоха на грудину следует ритмично нажимать 3-4 раза, делая паузу во время следующего вдоха и т.д. Таким образом, за одну минуту совершается 48 нажатий и 12 вдуваний. Непрямой массаж сердца частично обеспечивает вентиляцию лёгких. Для проведения массажа сердца надо надавливание производить не всей ладонью, а волярной (тыльной) поверхностью лучезапястного сустава. Давление на грудину усиливается другой ладонью, крестообразно располагаемой на дорзальной (ладонной) поверхности первой кисти. Оказывающий помощь при массаже сердца должен находиться в полусогнутом положении так, чтобы сила нажатия обеспечивалась и весом туловища. Надавливание должно быть таким, чтобы грудина смещалась к позвоночнику не менее, чем на 3-5 см. В этом случае происходит механическое сдавливание сердца, вследствие чего из него выталкивается кровь. При расправлении грудной клетки кровь из вен поступает в сердце.
Проведение массажа сердца у лиц в состоянии клинической смерти необходимо сочетать с применением не только искусственного дыхания, но и внутриартериального переливания крови или полиглюкина (250-500 мл), синкола и других средств.
Следует отметить, что при поражении электрическим током может развиться фибрилляция сердца (частые неэффективные сокращения сердечной мышцы, не обеспечивающие передвижения крови по кровеносным сосудам), завершающаяся остановкой сердца. В этом случае применяют раздражение сердечной мышцы с помощью специального аппарата – дефибриллятора.
Одновременно с массажем сердца и искусственным дыханием пострадавшему внутривенно вводят необходимые лекарственные вещества, в том числе 0,5 мл норадреналина (медленно!), 1 мл 10% раствора кофеина, 1 мл кордиамина, 1 мл 1% раствора мезатона или 0,3 мл 0,5% раствора эфедрина, 5 мл 10% раствора хлористого кальция, 30-40 мл 40% раствора глюкозы.
В связи с нарушением у пострадавшего кровообращения и ослабления всасывания из подкожного слоя вводить лекарственные вещества нужно внутривенно и по возможности медленно. При этом продолжают проводить искусственное дыхание и другие мероприятия по оказанию первой помощи.
Следует также проводить кожное раздражение – растирание тела и конечностей полотенцем, смоченным винным спиртом или 6% раствором уксуса.
У поражённых электрическим током меры оживления следует проводить очень тщательно и длительно вплоть до восстановления самостоятельного дыхания или появления безусловных признаков смерти – трупных пятен и окоченения.
Участки тела, обожжённые электрическим током, лечат в стационаре как термические ожоги. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы поражённых электротоком или молнией закапывали в землю.
 
Резюме
При написании работы преследовались следующие задачи:
Изучить имеющуюся в Украине нормативную базу, регулирующую вопросы преподавания техники безопасности в кабинетах компьютерных технологий;
Изучить имеющуюся методическую литературу по данному вопросу;
Разработать методику проведения урока на тему «Изучение техники безопасности при работе за ПК».
Все поставленные задачи выполнены. Изучена нормативная база согласно рекомендаций МОН Украины, изучена учебная методическая литература по организации занятий в компьютерных классах. Разработана методика проведения урока производственного обучения на тему «Изучение техники безопасности при работе за ПК», подобраны материалы к проведению занятия, составлены задания для контроля качества имеющихся знаний.
ЛИТЕРАТУРА
Письмо МОН Украины № 1/9-497 від 17.07.2013
ПОЛОЖЕНИЯ  о кабинете информатики и информационно - коммуникационных     технологий обучения общеобразовательных учебных заведений, - Приказ Комитета Украины по надзору за охраной труда 16.03.2004  N 81
Приказ Министерства образования и науки Украины и Государственного департамента Украины по вопросам исполнения наказаний №153/32 от 26.02.2004 г.
Пособие по безопасной работе на персональных компьютерах, разработчик В.К. Шумилин.
5.Нікуліна А.С., Сілаєва І.Є., Шевчук С.С. Сучасний урок в професійній школі: проектування, організація, аналіз: Методичний посібник. – Донецьк: ДІПО ІПП. – 2008. – 160с.
Безопасность жизнедеятельности. Учебник для вузов / С.В.Белов, А.В.Ильницкая, А.Ф.Козьяков и др. – М.: Высшая школа, 2005. – 448 с.
Основы безопасности жизнедеятельности. Учеб для общеобразовательных учреждений / Под ред. Смирнова А.Т. – М: АСТ, 2004.
Охрана труда: Учебник для студентов вузов / Под ред. Б.А.Князевского, П.А. Долина и др. – М: Высшая школа, 2003.
Лапчик М.П. и др. Методика преподавания информатики:Учеб.пособие для пед.вузов. М.:Академия, 2001.-624 с.
Бороненко Т.А. Концепция школьного курса информатики: Учеб. пособие. - Минск, 1998.
Бочкин А.И. Методика преподавания информатики: Учеб. пособие.- Минск, 1998.
Машбиц Е.И. Психолого-педагогические проблемы компьютеризации обучения. М. 1988.

Беспалько В.П. Образование и обучение с участием компьютеров (педагогика третьего тысячелетия): Учебно-методич.пособие. М.-Воронеж: РАО, 2002.
Компьютерные технологии в обучении: Методические рекомендации/ Сост. В.А. Тарасов, И.Г. Кабедева . Петрозаводск, 1993.
Приложение 1























До плану комп’ютерної лабораторії:
Класна дошка;
Куток первинних засобів пожежегасіння (порошковий вогнегасник, та ящик з піском);
Виїзний столик з комплектом мультимедійного супроводження;
Учнівські столи;
Робочі місця з ПК;
Стіл викладача;
Пульт тривоги, протипожежна звукова сигналізація.
Характеристика лабораторії
число слухачів – 10;
Загальна площа приміщення – 32 м2;
Висота приміщення – 3000 мм;
Столи – кришка 600х1800 мм, метал - ДСП, колір – «вишня»;
Розмір вікна – 2000х1600 мм з хвірткою;
Проходи між столами – не менше за 1200 мм;
Колір стін – світлозелений матовий;
Колір стелі – білий (крейда);
Оздоблення вікна – білі матові жалюзі;
Підлога – дошка, фарба для підлоги червоно-коричнева матова;
Стенди – висота від підлоги – 1,7 м, колір – світлосірий;
Штучне освітлення – шість стельових плафонів загальною світимістю 7000 лм;
Температурний режим 18 -25С0;
Відносна вологість повітря – 40-60%
Швидкість повітря – 0,1 м/с;
Електроживлення через окремий щит з захисним заземленням
Приложение 2
Дії під час виникнення пожежі
У разі виявлення пожежі (ознак горіння) майстер виробничого навчання зобов’язаний:
негайно повідомити про це телефоном чергового по колонії, включити звукову сигналізацію в помешканні навчального центру;
вжити заходів до евакуації слухачів, гасіння (локалізації) пожежі та збереження матеріальних цінностей;
виключити електроживлення лабораторії:
організувати винесення з пожежі постраждалих;
організувати постраждалим надання невідкладної медичної допомоги.

Приложение 3
ПАМЯТКА
«ПРАВИЛА ПОВЕДНИЯ В КОМПЬЮТЕРНОЙ ЛАБОРАТОРИИ»
В лаборатории допускаются к занятиям группы слушателей учебного центра согласно составленного и утверждённого расписания. К работе за компьютерами допускаются слушатели, прошедшие обучение безопасным приёмам работы за ПК. Во время проведения занятий в лаборатории за технику безопасности во время работы несёт ответственность присутствующий преподаватель или мастер производственного обучения. Их требования в отношении дисциплины и поведения в лаборатории должны выполняться беспрекословно.
Строго запрещается:
находиться во время перемены лаборатории без присутствия преподавателя или мастера производственного обучения;
включать или выключать без разрешения оборудование; 
трогать разъемы соединительных кабелей и проводов;
прикасаться к питающим проводам и устройствам заземления;
прикасаться к экрану монитора;
работать в верхней одежде, с влажными или грязными руками;
шуметь, отвлекать соседей от работы;
ложить книги, тетради и другие предметы на клавиатуру и системный блок;
устанавливать или копировать программы с дискет, дисков и флеш-носителей на компьютер без ведома мастера производственного обучения или преподавателя;
Во время работы:
строго выполняйте текущие указания преподавателя или мастера производственного обучения;
следите за исправностью аппаратуры и немедленно прекращайте работу при появлении необычного звука или самопроизвольного отключения аппаратуры;
покидать лабораторию можно только с разрешения преподавателя или мастера производственного обучения;
легко и быстро нажимайте на клавиши, не допуская резких ударов;
не пользуйтесь клавиатурой и мышью, если не включен компьютер;
никогда не пытайтесь самостоятельно устранить неисправность в работе ПК;
сохраняйте созданный документы только в папки, указанные преподавателем или мастером производственного обучения;
не вставайте со своих рабочих мест, когда в кабинет входят посетители.
При появлении запаха гари немедленно прекратите работу, выключите аппаратуру и сообщите об этом преподавателю.
Приложение 4
Інструкція з техніки безпеки в комп’ютерній лабораторії

Загальні положення
Інструкцію з техніки безпеки розроблено для всіх, хто працює в навчальній комп’ютерній лабораторії (педагогічних працівників та слухачів).
Вимоги даної інструкції засновані на Законів України «Про охорону праці», «Про пожежну безпеку», режимі установи та інших діючих нормативних актів.
За стан техніки безпеки в комп'ютерній лабораторії відповідають: викладач та майстер виробничого навчання. На них покладається відповідальність за розміщення комп'ютерного обладнання, забезпечення безпеки на робочих місцях, дотримання правил протипожежної безпеки, санітарії, проведення інструктажу з техніки безпеки та його оформлення.
3 метою попередження нещасних випадків працюючий в комп'ютерній лабораторії зобов'язаний:
Перед виконанням роботи пройти докладний інструктаж з техніки безпеки в лабораторії. Ознайомлення з інструкціями з техніки безпеки та протипожежної безпеки повинно підтверджуватися особистими підписами в відповідних навчальних журналах чи окремих журналах з техніки безпеки осіб, які проводили інструктаж та слухачів.
Не порушувати навчальної дисципліни, виконувати роботу суворо за встановленим розкладом тільки зі своєю групою. Виконувати всі вимоги з техніки безпеки.
При недомаганні чи нещасному випадку припинити роботу, повідомити про це викладача або майстра виробничого навчання та звернутися за медичною допомогою.
У випадку будь-якого займання чи пожежі необхідно негайно прийняти заходи що до її гасіння засобами, які є в лабораторії.
3 метою попередження нещасних випадків заборонено:
Входити в лабораторію та працювати в ній у верхньому одязі.
Виносити з лабораторії прилади та інструменти.
Працювати з несправними приладами, пристосуваннями, обладнанням.
Доторкатися до оголених електропровідників та струмопровідних частин електрообладнання та електроприладів.
Самому ремонтувати комп'ютерне обладнання.
Загромаджувати проходи в лабораторії.
Працювати особам, які не пройшли інструктаж з техніки безпеки та без відповідної відмітки про це в журналі.
Приступати до виконання роботи без дозволу викладача або майстра виробничого навчання.
Знаходитись в лабораторії без викладача або майстра виробничого навчання.
Лабораторія повинна бути обладнана аптечкою для надання першої медичної допомоги та первинними засобами пожежегасіння.
Контроль за виконанням даної інструкції покладається на викладача та майстра виробничого навчання.
Перед початком роботи
Перевірити та оглянути робоче місце.
Робочі місця з дисплеями повинні бути розташовані так, щоб до поля зору працюючого не потрапляли вікна, освітлювальні прилади та поверхні, які мають властивість віддзеркалювати. Дисплеї повинні встановлюватися під кутом 90 - 105° до вікон.
Відстань між робочими місцями з ПК повинна бути не меншою 1,5 м у ряду та не меншою 1 м між рядами.
Для освітлення приміщень з ПК необхідно використовувати люмінесцентні світильники.
Візуально переконатися в справності розеток, кабелів живлення, розгалужувальних та з'єднувальних коробок, вимикачів та інших електроприладів. Перевірити наявність та надійність заземлення.
Знати місця розташування засобів пожежегасіння та вміти ними користуватися. Знати план евакуації з приміщення в разі виникнення пожежі.
Підготуватись до виконання завдання, ознайомитись з роботою, вивчити послідовність виконання лабораторної чи практичної роботи.
З'ясувати всі незрозумілі питання щодо роботи та отримати інструктаж з техніки безпеки у викладача чи майстра виробничого навчання.
Візуально пересвідчитись у справності обладнання та повідомити викладача або майстра виробничого навчання про його несправність.
Перед ввімкненням комп'ютера переконатися в готовності до роботи та отримати дозвіл викладача чи майстра виробничого навчання на ввімкнення.
Під час роботи
Необхідно утримувати робоче місце в чистоті та порядку.
При виявленні будь-якої неполадки терміново вимкнути комп'ютер та повідомити про це викладача або майстра виробничого навчання.
При припиненні подачі електроенергії терміново вимкнути комп'ютер та повідомити про це викладача або майстра виробничого навчання.
При виконанні роботи необхідно бути уважним, не відволікатися сторонніми справами та розмовами самому, а також не відволікати інших.
Відстань від очей користувача до екрану повинна становити 500 - 700 мм. Найбільш вигідне розташування екрану - перпендикулярно лінії зору користувача.
Заняття повинні проходити в раціональному режимі праці та відпочинку, який передбачає дотримання регламентованих перерв та їх активне проведення (на початку перерв виконується гімнастика для очей).
Під час роботи заборонено:
Переносити обладнання з одного місця на інше.
Користуватися приладами, які не мають відношення до роботи.
Користуватися несправним обладнанням.
Класти на комп'ютери та столи сумки, одяг та інші сторонні предмети.
Знімати кришки, які закривають доступ до струмопровідників первинного електроживлення при ввімкненому обладнанні.
Втручатися в роботу електромережі.

По закінченні роботи
Вимкнути комп'ютер. При цьому системний блок виключається останнім після всіх периферійних пристроїв, потім вимикають УПС, потім сітьовий фільтр.
Прибрати своє робоче місце.
Здати робоче місце викладачу чи майстру виробничого навчання та повідомити його про виявлені недоліки у роботі ПК.
Після закінчення заняття необхідно провести вологе прибирання та провітрювання.
Видалення пилу з екрану необхідно проводити не рідше одного разу на день.

Дії під час аварій чи нещасного випадку
До можливих аварій в лабораторії слід віднести:
припинення електропостачання;
возгорання;
порив системи опалювання.
У випадку аварії відповідальна особа (викладач чи майстер виробничого навчання) виключає електроживлення столів, повідомляє про аварію чергового по колонії використовуючи спецзв’язок, включає «тривожну кнопку», організовує евакуацію людей та потерпілих, приймає заходи до усунення чи локалізації аварії та збереження майна, організовує надання невідкладної медичної допомоги потерпілим.
До можливих нещасних випадків слід віднести:
ураження електричним струмом;
опіки при пожежі;
механічні травми при падінні тіла на підлогу чи падінні електроприладів зі столів.
У разі нещасного випадку відповідальна особа (викладач чи майстер виробничого навчання) виключає електроживлення столів, при необхідності визволяє потерпілого від уражаючего фактору, повідомляє про нещасний випадок чергового по колонії використовуючи спецзв’язок, організовує надання невідкладної медичної допомоги потерпілому в межах своєї компетенції, при можливості – надає першу допомогу ураженому.
Про виникнення аварій та нещасних випадків, дій працівників по ліквідації та організації допомоги потерпілим, по можливості негайно, ставиться до відома адміністрація навчального центру.
Приложение 5
Комплексы физических упражнений при работе за компьютером.
Компелксы упражнений для проведения физкультминуток, для снятия напряжения рук, шеи, теловища и глаз.
Упражнения при утомлении, для глаз, для головы и шеи, для рук, для туловища.
Комплексы упражнений для глаз. Приложение 16 (рекомендуемое) СанПиН 2.2.2.542-96
Комплексы упражнений физкультурных минуток. Приложение 17 (рекомендуемое) СанПиН 2.2.2.542-96
Комплексы упражнений физкультурных пауз. Приложение 18 (рекомендуемое) СанПиН 2.2.2.542-96
Примерный комплекс упражнений для глаз.

Упражнения при утомлении.
Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.
Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с. Проделать 5-10 раз.
Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.
Выпрямить спину, теле расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.
Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть глаза. Посидеть так 10-15 с. Проделать упражнение 2-4 раза.
Сесть удобно, слегка расставив ноги. Руки положить на середину живота. Закрыть глаза и глубоко вздохнуть через нос. Задержать дыхание (насколько возможно). Медленно выдохнуть через рот (полностью). Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).

Упражнения для глаз.
Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали. Не щуриться.

Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.
Моргать в течении 1-2 мин.
с напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.
В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться .
В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Полностью исключить доступ света. На глаза и веки не нажимать. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.
Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.

Упражнения для головы и шеи.
Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влово.
Эффект: расслабление мышц шее и лица.
Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.
Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

Упражнения для рук.
В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.
В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.
Эффект: избавление от усталости рук.
Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.
Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.

Упражнения для туловища.

Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.
Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.
Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.
Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.
Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.
На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.
Приложение 6










13PAGE 15


13PAGE 144115





Организация рабочего места оператора



огнетушитель порошковый ОП-5ґђЗаголовок 1{ђЗаголовок 2ђЗаголовок 315