Памятка на тему по здоровому образу жизни 10 заповедей здоровья
10 заповедей здоровья:1. Соблюдаем режим дня!Очень важно соблюдать режим дня: просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов);
2. Распределение нагрузки:- физической;- эмоциональной;- интеллектуальной.Живем под девизом: «Делу – время, потехе - час». 3. Свежий воздух!Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу!Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания.Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:- обязательно во время сна;- обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждаетсяв большом количестве кислорода.4. Двигательная активность!Движение - это естественное состояние ребенка.Ребенок должен как можно больше гулять, играть в подвижные игры,бегать, прыгать, плавать….. Это очень важно для полноценнойдеятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!5. Физическая культура!Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.Арсенал видов физической культуры очень широк: это- Утренняя зарядка – желательно с растяжками и прыжками:- дыхательная гимнастика;- гимнастика для глаз;- спортивные секции – любые виды спорта, которые нравятся ребенку. Особенно благотворно влияет на психическое здоровье ребенка плавание, восточная гимнастика.Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,чтоб он занимался этим с удовольствием6. Водные процедуры!О важном значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. 7. Питание:Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил: - питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;- включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;- аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если Вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки. Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть потребность их организма.8. Хорошее настроение: Как утверждают учёные, укрепить свой организм и отодвинуть наступление старости поможет... весёлый нрав и вера в светлое будущее. Оптимизм не только сохраняет ваши нервы, но и укрепляет иммунитет, отпугивает микробов и смягчает боль, говорят медики. Одно ясно – хорошее настроение и положительные эмоции служат надежной защитой для нашего здоровья. 9. Теплый, доброжелательный психологический климат в семьеОбстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. 10. Творчество:В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них.
В этот плетень вписаны названия десяти овощей, растущих на огородах России. Часть букв в каждом названии закрыта. Названия овощей расположены горизонтально. Попробуйте их прочитать по открытым буквам.Ответы: горох, томат, укроп, салат, тыква. Фасоль, шпинат, свекла, чеснок, огурец.