Буклет — памятка для родителей Золотые правила питания

Буклет – памятка для родителей«Золотые» правила питания
- Перед едой мойте руки с мылом.
- Фрукты, овощи и ягоды надо хорошо мыть.
- Не торопитесь! Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережёвывая пищу с закрытым ртом.
- Соблюдайте режим питания.
- Во время еды не читайте и не разговаривайте!
- Не переедайте! Ешьте в меру!

Правильное питание –
залог здоровья.
Полезные продукты
рыба овощи
мясо птицы мёд
молоко масло
яйца фрукты

Продукты ограниченного потребления
конфеты печенье
мороженое торт
чипсы пепси-кола
колбаса шоколад

«Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым». ( Ж.-Ж. Руссо)

Жир, белки и углеводы
Соблюдать должны баланс
Регулярное питание –
И здоровье высший класс!
Сухофрукты, мед, орехи
Нам заменят шоколад.
И малыш будет здоровым,
И родитель будет рад!
В каких продуктах «живут» витамины.
Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.
Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.
Пантотеновая кислота — в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.
Витамин B12 — в мясе, сыре, морепродуктах, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
64897074295 530860-12700
Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, тыкве, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.
Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной системы.
2015г.
г.ВолгодонскМОУ гимназия №5
Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.
Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.
61341034099500