Конспект внеурочного занятия по ОФП

Тема: «Закрепление техники кувырка вперед»
Цель: Закрепить технику выполнения кувырка вперед.
Задачи: Совершенствование техники выполнения гимнастических упражнений.
Развивать гибкость, силовые качества.
Воспитать у детей чувство коллективизма, дисциплины.
Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки и маты, карточки с заданиями по гимнастике, набивные мячи
Этап занятия Содержание Дозировка Организационно-методические указания
Подготовительная Построение
Сообщение задач урока
-«Его сначала устанавливают, а потом бьют». Как вы думаете, о чем эта фраза? (о рекорде)
- Что же такое рекорд? Зачем его устанавливают?
-Как называются люди, устанавливающие рекорды?
- А вы можете назвать рекордсменов и рекорды, какие они совершили?
-О чем мы будем сегодня с вами говорить?
-Сегодня вы узнаете немного больше о рекордах. Возможно какие-то вам покажутся удивительными. Но для начала нам нужно размяться
Ходьба по залу:
- на носках,
-на пятках,
-на внутренней стороне стопы,
-на внешней стороне стопы,
-на полусогнутых ногах,
-чередование ходьбы на носках с ходьбой на корточках
4. Бег по залу
5. Бег по диагонали:
-приставными шагами правым и левым боком
-скрестный шаг
-высоко поднимая колени
-захлестывая голень
6. Ходьба по залу 5 мин
Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге.
Основная Комплекс ОРУ с гимнастической палкой:
- Потягивания:
И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.
1 – палка вверх, левая нога назад на носок.
2 – И.п.
3,4 тоже с другой ноги.
- Повороты.
И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.
1 – Поворот влево, палка вперёд.
2 – И.п.
3,4 тоже в другую сторону.
- Наклоны вправо, влево
И.п. стоя, палка над головой.
1 – наклон вправо,
2 – вернуться в исходное положение
3,4 – тоже влево
- Наклоны вперед.
И.п. стоя, палка у груди.
1 – наклониться, положить палку на пол
2 – выпрямиться, руки на поясе
3,4 – наклониться, взять палку, вернуться в исходное положение
- Выпады.
1 – выпад правой ногой вперед, палка вверх
2 – в исходное положение
3,4 – тоже левой
- Приседания
И.п. – Основная стойка, палка внизу.
1 – присед, палка вперед
2 – вернуться в И.п.
3,4 - тоже
- Прыжки
2. Упражнения на матах
- Подъем ног из положения сидя, чередуя правую, левую
- Подъем двух ног одновременно из положения сидя («уголок»)
-И.п. сидя, правая нога согнута в колене - наклон к левой ноге, и.п. сидя, левая нога согнута в колене – наклон к правой ноге
- И.п. лежа на спине, упражнение «Велосипед».
- И.п. - упор сидя, перекаты назад-вперед.
3. Круговая тренировка
- Деление класса на 4 группы и выбор старшего в каждом звене.
- Каждая группа читает информацию на карточках и выполняет написанное там задание.
4. Подвижная игра по выбору учащихся
Проведение игры. 6 мин
5 мин
20 мин
6 мин
Следить за правильной осанкой.
Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п.
Ноги в коленях не сгибать
Повторить технику кувырка вперед
Следить за правильным выполнением всех заданий
Заключительная - Подведение итогов занятия
- О чем говорили на занятии? Что выполняли?
-Что такое рекорды? Как вы думаете, легко ли даются рекорды спортсменам?
- Какие рекорды вам запомнились, удивили вас?
-Все ли у вас получилось на занятии? Что у вас вызвало трудности? 3 мин Краткий анализ занятия
Карточка №1
Приседа́ния — одно из базовых спортивных упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.
Бразилец Эдмар Фрейтас, инструктор по фитнессу из Куритибы, установил новый рекорд по количеству приседаний за 24 часа - 111 тысяч.
54-летний Юрий Брынцалов установил мировой рекорд в номинации «Самое большое количество приседаний за час» - 3818 раз
Задание: каждому участнику сделать по 10 приседаний с набивным мячом.
Карточка №2
Прыжки – это HYPERLINK "http://ru.wiktionary.org/wiki/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B9" \o "быстрый" быстрое резкое перемещение с отталкиванием тела от опоры .Прыжки используются в фигурном катании, легкой атлетике, гимнастике, танцах, скейтборде, паркуре, на лыжах с трамплина
Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди мужчин установил кубинский спортсмен Хавьер Сотомайор Санабрия. – 2, 45 м
У женщин ситуация немного иная:
Мировой рекорд на закрытом стадионе установила Кайса Бергквист - 2.08 м.
А болгарская спортсменка Стефка Костадинова превзошла Кайсу уже на открытом стадионе всего на 1 см, результат - 2.09м.
В прыжках в длину мировой рекорд среди мужяин был установлен в 1991 американцем Майклом Пауэллом – 8,95 м
Среди женщин рекорд принадлежит россиянке Галине Чистяковой – 7,52 м и был установлен в 1988 г
Задание: каждому участнику сделать по 10 прыжков через скамейку
Карточка №3
Подъем туловища – классика спорта.Полные подъемы туловища комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса. Это очень эффективное и удобное упражнение, лучше всего выполнять его на полу на коврике.
6-летний физкультурник из Азербайджана Гасанзаде Алескер Рагим оглы в помещении Федеральной национально-культурной автономии азербайджанцев России (ФНКА "АЗЕРРОС") за 1 час 44 мин. 25 сек. выполнил 3 000 подъёмов. 10-ти летний Полянцев Артем, из поселка Элтон (Волгоградская обл.) качает пресс живота за 60 минут 1000 раз.
Задание: выполнить подъем туловища 2 раза по 10 раз