Рабочая программа спортивного кружка по настольному теннису
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Настольный теннис - один из самых доступных видов спорта для культивирования
В общеобразовательной школе: вместе могут заниматься мальчики и девочки, старшие и младшие, высокие и низкорослые, атлеты и «очкарики», даже ребята, имеющие некоторые физические недостатки. Занятия настольным теннисом вполне реально организовать в рамках внеклассной работы.
Учебный материал рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических и практических знаний, умений и навыков занимающихся.Занятия основываются на общефизической подготовке спортсменов, их спортивно-физических показателях и технической подготовленности. Большое место в подготовке игроков в настольный теннис уделяется воспитанию их волевых качеств и совершенствованию психологических качеств, необходимых для успешной игры.
Для улучшения общей и специальной физической подготовленности и ее контроля 2 раза в год проводятся соревнования, согласно контрольных нормативов по утвержденным упражнениям. Кроме того, все занимающиеся принимают самое
активное участие в ежегодной школьной спартакиаде, в программу которой включены специальные упражнения, как силовые, так и развивающие быстроту движений и ловкость.
В объединение занимаются дети из 6-9 классов в возрасте от 12 до 15 лет. Для занятий настольным теннисом объединение обеспечено тремя комплектами столов с принадлежностями. Занятия проводятся в дни и часы, согласно расписанию.
Большинство занимающихся имеют собственные ракетки и мячи для игры в теннис.
Для занятий ОФП в школе имеются: перекладина, брусья, гимнастические скамейки, маты, гимнастический «козел», баскетбольные, волейбольные и футбольные мячи. При необходимости производится ремонт спортинвентаря, ракеток, наклейка резиновых накладок.
В начале занятий проводятся инструктаж ( вводный и периодический) по ТБ, электробезопасности, пожарной безопасности, производственной санитарии и правилам поведения в процессе занятий в школе.
Цель: удовлетворение потребности детей заниматься физической культурой и спортом, привитие им вести здоровый образ жизни, научить играть детей в настольный теннис.
Задачи, решаемые в объединении:
получить знания и умения, необходимые для игры в настольный теннис;
стать сильным, ловким, приобрести быстроту реакции, координации движений и оперативного мышления;
воспитание целеустремленности, настойчивости, инициативы, ответственности перед коллективом, добросовестного отношения к своим обязанностям, уважения к старшим, организованности и дисциплины.
УЧЕБНО ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№
Тема
1-й год
2-й год
3-й год
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Физкультура и спорт в России и РБ.
Развитие настольного тенниса в России и за рубежом.
Влияние физических упражнений на организм человека
Основы техники и тактики игры в настольный теннис.
Оборудование , инвентарь и уход за ними, ремонт.
Психологическая подготовка.
Правила игры и правила проведения соревнований
Общая и специальная физическая подготовка
Контрольные испытания
Соревнования
Итого
2ч
2ч
6ч
65ч
4ч
4ч
2ч
36ч
5ч
10ч
136ч
2ч
2ч
6ч
106ч
4ч
4ч
2ч
54ч
8ч
16ч
204ч
2ч
2ч
6ч
106ч
4ч
4ч
2ч
54ч
8ч
16ч
204ч
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Основы техники и тактики игры( 106часов)
-правильная хватка и способы игры. Исходная стойка при подаче мяча, основные положения при подготовке и выполнение основных приемов игры;
-техника перемещений вблизи стола и в средней зоне, перемещения игрока при сочетании ударов справа и слева, краткие сведения о современных тенденциях в развитии техники игры, тактика игры с разными противниками, основные тактические варианты игры;
-совершенствование приемов игры, чередование нескольких приемов игры в быстром темпе с различными направлениями мяча.
-тренировка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений в серии;
-тренировка ударов у стенки, ударов накатом справа и слева, подрезок мяча;
-сочетание сложных подач с атакующими и защитными ударами;
-поочередные контрудары слева и справа по диагонали против атакующих ударов «восьмеркой».
Общефизическая подготовка ( 54 часа)
-легкая атлетика: бег на короткие и средние дистанции, прыжковые упражнения, метание на горизонтальную и вертикальные цели, преодоление полосы препятствий;
-гимнастика: упражнения для развития гибкости, ловкости, координации движений,
силовые упражнения, общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, упражнения на перекладине и на параллельных брусьях, опорные прыжки.
-спортивные игры: волейбол, мини-футбол по упрощенным правилам.
- эстафеты: с предметами и без предметов.
- народные игры.
Контрольные испытания ( 6 часов)
Общая и специальная подготовленность занимающихся проверяются 2 раза в год по контрольным нормативам.
Соревнования ( 16 часов)
-тренировочные и контрольные игры на счет;
-одиночные и парные игры. Командные соревнования в школьной и районной спартакиадах;
-игры с выбыванием (олимпийская система);
-круговая система проведения игр;
-участие в соревнованиях районного масштаба, среди республиканских подростковых клубов и центров по месту проживания.
Сформировано 2 объединения. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа,согласно расписанию.
В группе занимаются дети в возрасте 13-15 лет.
Начало занятий в 15.00 часов.
Занятия заканчиваются в 17.00 часов.
Всего в неделю -6 часов.
В год 204 часа, в т.ч. теория- 24 часа, практические занятия- 180 часов, из них по ОФП- 54 часа.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
«Игра доступная всем», Г.В. Барчукова, С.Д. Ширак, Москва,1991.
Настольный теннис, А.Н. Амелин, В.А. Пашинин, Москва, ФиС, 1999.
«Современный настольный теннис», А.Н. Амелин, Москва,1982.
Настольрый теннис в школе, С.Д. Шпрах, ФК в школе, №1,2,3, 1999.
Календарно-тематический план (1-й год обучения).
№
Занятия
Содержание
Кол – во часов
Всего
В т. ч.
Теория
Практика
1
2
3
4
5
1
Введение. Физическая культура и спорт в
России и РБ.
2
2
2
Развитие настольного тенниса в России и РБ.
Демонстрация игры.
2
2
3
Краткие сведения о строение организма, функции органов человека ОФП: бег, прыжковые упражнения, выпады, имитация перемещений.
1
1
1
1
4
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Основы техники и тактики игры. Отработка
Технических приемов: подача, удары,
«накат».
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
5
Гигиена и режим для спортсменов,
Рациональное питание
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
6
Влияние физ. упр. На организм
Занимающихся.
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
7
Строение организма человека
Гигиена и режим для спортсменов
Отработка ударов «накат»
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
8
Влияние физ. упр. на организм человека
ОФП – упр. для развития быстроты
Технические приемы игры
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
9
Состояние организма человека ОФП – упр.
С мячом. Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
10
Влияние физ. упр-й на организм человека ОФП- прыжковые
Упр-я ,упр-я с мячом.
Отработка ударов «подрезка» в игре.
0.5
0,5
1
0,5
0,5
1
11
Гигиена и режим спортсмена ОФП – упр. для развития
быстроты.
Игра с партнером, поочередно меняя направление ударов.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
12
Сведения о строении организма человека ОФП – упр. для развития выносливости.
Отработка подач мяча.
Удар слева «накатом»
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
13
ОФП – гимн. Упр-я, мини-футбол.
Отработка удара «накат» справа.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
14
ОФП – гимн. упр-я , мини-футбол. Определение ошибок в выполнение технических приемов и их исправление.
0,5
0,5
0,5
1,5
15
ОФП – гимн. упр-я, волейбол.
Удар «накат» слева и 2накат» справа.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
16
Психологическая подготовка игрока.
ОФП – гимн. упр-я, воле6йбол.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
17
ОФП – гимн.упр., эстафеты.
Сочетание «срезка слева – накат справа».
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
18
ОФП - гимн. упр, эстафеты.
Сочетание «срезка слева – накат справа».
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
19
ОФП – гимн. упр, опорные прыжки.
Совершенствование подач.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
20
Психологическая подготовка.
ОФП – бег, упр-я на гибкость
Определение ошибок и их исправления.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
21
ОФП – бег, опорные прыжки
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
1,5
22
ОФП – упр. на гибкость, имитация ударов
«накат» слева и справа по диагонали
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
23
Правила парной игры
ОФП – имитация передвижений
Отработка ударов «скидка» мяча
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
24
Правила проведения соревнований
ОФП – гимн. упр., игры с мячом
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
25
Дефицит времени, быстрота ударов
ОФП – упр. на развитие силы
Выполнение ударов «накат» на точность
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
26
Проведение турнира с судейством, объяснение правил
проведения
2
0,5
1,5
27
ОФП – упр. с баскетбольным мячом
Отработка приема «подрезка»
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
28
Контрольные испытания занимающихся
2
2
29
ОФП – упр. на перекладине и брусьях
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
30
ОФП – имитация сочетаний ударов
Отработка вращений мяча
0,5
1,5
0,5
1,5
31
Психологическая подготовка. Игра с «гандикапом»
Двусторонняя игра
1
1
1
1
32
ОФП – гимн. упр. с мячом
Парная игра
Двусторонняя игра на счет
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
33
ОФП – упражнения на развитие выносливости
Отработка изученных приемов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
34
Правило игры, судейство
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка приема «подрезка»,
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
35
ОФП – упр. для развития гибкости
Выполнение серии подач с вращением
Двусторонняя игра.
0,5
1,5
0,5
1,5
36
ОФП – упражнения с мячами
Парная игра
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
37
Психологическая подготовка
ОФП – гимн. упражнения, упражнения, на брусьях
Отработка удара «накат» в двусторонней игре.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
38
ОФП – гимн. упражнения, эстафеты с мячом
Отработка тактики игры удар «накатом»,
«подрезка» в разные углы стола.
0,5
1,5
0,5
1,5
39
ОФП – разминка, опорные прыжки
Совершенствование приема длинный «накат»
В игре поочередно
0,5
0,5
40
ОФП – разминка, прыжки со скакалкой
Комбинационные действия в двусторонней игре
0,5
1,5
0,5
1,5
41
ОФП – упражнения для развития быстроты
Накат слева и справа в двусторонней игре
0,5
1,5
0,5
1,5
42
ОФП – разминка, упр. на развитие гибкости
Отработка приема «срезка»
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
43
ОФП – имитация ударов с отягощением
Отражение сложных подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
44
ОФП – гимн. упражнения без предметов
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
45
ОФП – упражнения на перекладине и брусьях
Отработка подачи с вращением
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
46
ОФП – разминка, беговые упражнения
Удар по высокому мячу
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
47
ОФП – имитация перемещений с раскаткой в руках
Выполняя «удары»
«подрезка» с изменением ударов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
48
ОФП – упр. на гимн. скамейке
Отработка изученных ударов
Парная игра
0,5
0,5
1
49
ОФП – упр. на перекладине и брусьях
Сильный завершающий удар
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
50
ОФП – упр. на развитие быстроты
Сочетания различных ударов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
51
ОФП – имитация движений в 3 метровой зоне у стола
Отработка тактики игры ,обманные удары,
Сочетание направления ударов накатом справа и
Слева в двусторонней игре
0,5
1,5
52
ОФП – упр. на развитие быстроты, прыжки через с
Скакалку , упр. с гимн. палками
Совершенствование техники и тактики игры по
Пройденному материалу
0,5
1,5
53
ОФП – упр. на развитие ловкости и координации
Движений
Парные игры с различными противниками и партнерами
0,5
1,5
54
ОФП – баскетбольная эстафета, введение и отборы
Мяча. Двусторонняя игра.
0,5
55
ОФП – упр. со скакалкой
Усложнение подач различными вращениями в
Двусторонней игре
56
ОФП –имитация перемещений у стола
Скидка мяча за сетку
Двусторонняя игра.
57
ОФП – разминка, игра в мини-футбол
Двусторонняя игра, блицтурнир
0,5
1,5
0,5
1,5
58
ОФП – разминка игра в футбол
Гигиена и режим питания
Подача с вращением
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
5
·9
Контрольные испытания
Правила соревнований
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
60
ОФП – разминка, игра в футбол
Парная игра на счет
0,5
1,5
0,5
1,5
61
Психологическая подготовка
Отражения подач с «подрезкой»
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
62
ОФП – разминка, волейбол
Двусторонняя игра на счет
0,5
1,5
0,5
1,5
63
Имитация перемещений у стола
Совершенствование изученных приемов
0,5
1,5
0,5
1,5
64
ОФП – разминка, игра в волейбол
Выполнение серии ударов поочередно
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
65
ОФП – разминка, игра в волейбол
Парная игра на счет, смена мест
0,5
1,5
0,5
1,5
66
ОФП – разминка, игра в футбол
Подачи с вращением
Двусторонняя игра на счет
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
67
ОФП – упр. для развития быстроты
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0.5
1,5
68
Турнир для определения и оценки качества
Подготовки занимающихся
2
2
ВСЕГО: 136 часов
ТЕОРИЯ – 16 часов
ПРАКТИКА – 120 часов
Календарно-тематический план.
2-й год обучения.
№
Занятия
Содержание
Кол – во часов
Всего
В т. ч.
Теория
Практика
1
2
3
4
5
1
Введение. Физическая культура и спорт в
России и РБ.
2
2
2
Развитие настольного тенниса в России и РБ.
Особенности европейского и азиатского стиля игры.
2
2
3
Краткие сведения о строение организма, функции органов человека ОФП: бег, прыжковые упражнения, выпады, имитация перемещений. Особенности подготовки китайских спортсменов, система тренировок.
1
1
1
1
4
Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Тренировка с большим количеством мячей.
Основы техники и тактики игры. Отработка
Технических приемов: подача, удары,
«накат».
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
5
Гигиена и режим для спортсменов,
Рациональное питание.
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
6
Влияние физ. упр. на организм
Занимающихся.
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
7
Строение организма человека.
Гигиена и режим для спортсменов.
Отработка ударов «накат»
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
8
Влияние физ. упр. на организм человека
ОФП – упр. для развития быстроты
Технические приемы игры
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
9
Состояние организма человека. ОФП – упр.
с мячом. Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
10
Влияние физ. упр-й на организм человека ОФП- прыжковые
упр-я ,упр-я с мячом.
Отработка ударов «подрезка» в игре.
0.5
0,5
1
0,5
0,5
1
11
Гигиена и режим спортсмена ОФП – упр. для развития
быстроты.
Игра с партнером, поочередно меняя направление ударов.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
12
Сведения о строении организма человека ОФП – упр. для развития выносливости.
Отработка подач мяча.
Удар слева «накатом»
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
13
ОФП – гимн. упр-я, мини-футбол.
Отработка удара «накат» справа.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
14
ОФП – гимн. упр-я , мини-футбол. Определение ошибок в выполнение технических приемов и их исправление.
0,5
0,5
0,5
1,5
15
ОФП – гимн. упр-я, волейбол.
Удар «накат» слева и «накат» справа.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
16
Психологическая подготовка игрока.
ОФП – гимн. упр-я, воле6йбол.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
17
ОФП – гимн.упр., эстафеты.
Сочетание «срезка слева – накат справа».
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
18
ОФП - гимн. упр, эстафеты.
Сочетание «срезка слева – накат справа».
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
19
ОФП – гимн. упр, опорные прыжки.
Совершенствование подач.
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
20
Психологическая подготовка.
ОФП – бег, упр-я на гибкость
Определение ошибок и их исправления.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
21
ОФП – бег, опорные прыжки
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
1,5
22
ОФП – упр. на гибкость, имитация ударов
«накат» слева и справа по диагонали
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
23
Правила парной игры
ОФП – имитация передвижений
Отработка ударов «скидка» мяча
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
24
Правила проведения соревнований
ОФП – гимн. упр., игры с мячом
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
25
Дефицит времени, быстрота ударов
ОФП – упр. на развитие силы
Выполнение ударов «накат» на точность
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
26
Проведение турнира с судейством, объяснение правил
проведения
2
0,5
1,5
27
ОФП – упр. с баскетбольным мячом
Отработка приема «подрезка»
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
28
Контрольные испытания занимающихся
2
2
29
ОФП – упр. на перекладине и брусьях
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
30
ОФП – имитация сочетаний ударов
Отработка вращений мяча
0,5
1,5
0,5
1,5
31
Психологическая подготовка. Игра с «гандикапом»
Двусторонняя игра
1
1
1
1
32
ОФП – гимн. упр. с мячом
Парная игра
Двусторонняя игра на счет
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
33
ОФП – упражнения на развитие выносливости
Отработка изученных приемов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
34
Правило игры, судейство
ОФП – упр. для развития быстроты
Отработка приема «подрезка»,
Двусторонняя игра.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
35
ОФП – упр. для развития гибкости
Выполнение серии подач с вращением
Двусторонняя игра.
0,5
1,5
0,5
1,5
36
ОФП – упражнения с мячами
Парная игра
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
37
Психологическая подготовка
ОФП – гимн. упражнения, упражнения, на брусьях
Отработка удара «накат» в двусторонней игре.
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
38
ОФП – гимн. упражнения, эстафеты с мячом
Отработка тактики игры удар «накатом»,
«подрезка» в разные углы стола.
0,5
1,5
0,5
1,5
39
ОФП – разминка, опорные прыжки
Совершенствование приема длинный «накат»
В игре поочередно
0,5
0,5
40
ОФП – разминка, прыжки со скакалкой
Комбинационные действия в двусторонней игре
0,5
1,5
0,5
1,5
41
ОФП – упражнения для развития быстроты
Накат слева и справа в двусторонней игре
0,5
1,5
0,5
1,5
42
ОФП – разминка, упр. на развитие гибкости
Отработка приема «срезка»
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
43
ОФП – имитация ударов с отягощением
Отражение сложных подач
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
44
ОФП – гимн. упражнения без предметов
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0,5
1,5
45
ОФП – упражнения на перекладине и брусьях
Отработка подачи с вращением
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
46
ОФП – разминка, беговые упражнения
Удар по высокому мячу
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
47
ОФП – имитация перемещений с раскаткой в руках
Выполняя «удары»
«подрезка» с изменением ударов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
48
ОФП – упр. на гимн. скамейке
Отработка изученных ударов
Парная игра
0,5
0,5
1
49
ОФП – упр. на перекладине и брусьях
Сильный завершающий удар
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
50
ОФП – упр. на развитие быстроты
Сочетания различных ударов
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
51
ОФП – имитация движений в 3 метровой зоне у стола
Отработка тактики игры ,обманные удары,
Сочетание направления ударов накатом справа и
Слева в двусторонней игре
0,5
1,5
52
ОФП – упр. на развитие быстроты, прыжки через с
Скакалку , упр. с гимн. палками
Совершенствование техники и тактики игры по
Пройденному материалу
0,5
1,5
53
ОФП – упр. на развитие ловкости и координации
Движений
Парные игры с различными противниками и партнерами
0,5
1,5
54
ОФП – баскетбольная эстафета, введение и отборы
Мяча. Двусторонняя игра.
0,5
55
ОФП – упр. со скакалкой
Усложнение подач различными вращениями в
Двусторонней игре
56
ОФП –имитация перемещений у стола
Скидка мяча за сетку
Двусторонняя игра.
57
ОФП – разминка, игра в мини-футбол
Двусторонняя игра, блицтурнир
0,5
1,5
0,5
1,5
58
ОФП – разминка игра в футбол
Гигиена и режим питания
Подача с вращением
Двусторонняя игра
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
59
Контрольные испытания
Правила соревнований
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
60
ОФП – разминка, игра в футбол
Парная игра на счет
0,5
1,5
0,5
1,5
61
Психологическая подготовка
Отражения подач с «подрезкой»
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
62
ОФП – разминка, волейбол
Двусторонняя игра на счет
0,5
1,5
0,5
1,5
63
Имитация перемещений у стола
Совершенствование изученных приемов
0,5
1,5
0,5
1,5
64
ОФП – разминка, игра в волейбол
Выполнение серии ударов поочередно
Двусторонняя игра
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
65
ОФП – разминка, игра в волейбол
Парная игра на счет, смена мест
0,5
1,5
0,5
1,5
66
ОФП – разминка, игра в футбол
Подачи с вращением
Двусторонняя игра на счет
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
67
ОФП – упр. для развития быстроты
Двусторонняя игра
0,5
1,5
0.5
1,5
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101-
102
Турнир для определения и оценки качества
Подготовки занимающихся.
ОФП- упр. На перекладине и брусьях.
Отработка приемов накат слева, накат справа.
ОФП- упр.для развития скоростно-силовых качеств.
Сочетание приемов «срезка слева- накат справа»
ОФП- игра в мини- футбол.
Отработка приема подставка слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини-футбол.
Парная игра.
Правила соревнований. Судейство.
Турнир на личное первенство.
Тактико-техническая подготовка. Отработка основных приемов.
ОФП- волейбол.
Особенности выполнения приема «топ-спин»
Двусторонняя игра.
ОФП- волейбол.
«Топ-спин» справа.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини-футбол.
«Топ-спин» справа.
Парная игра.
ОФП- игра в мини-футбол.
«Топ-спин» справа.
Двусторонняя игра.
ОФП- эстафеты с предметами.
«Топ- спин» слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- эстафеты без предметов.
«Топ- спин» слева.
Парная игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Топ-спин справа, топ-спин слева.
Двусторонняя игра.
Быстрота реакции и наблюдение.
ОФП- упражнения для развития быстроты.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Свеча справа.
Парная игра.
ОФП- игра в волейбол.
Свеча справа.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в волейбол.
Свеча слева.
Парная игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Свеча слева.
Двусторонняя игра.
Внутришкольные соревнования на личное первенство.
ОФП- прыжковые упражнения.
Удары по свече.
Двусторонняя игра.
ОФП- прыжковые упражнения, метание.
Топ-спин справа, топ-спин слева.
Парная игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Подставка справа. Срезка слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Подставка слева, срезка справа.
Двустороння игра.
ОФП- волейбол.
Парная игра.
ОФП- кроссовая подготовка.
Накат справа, накат слева.
Подрезка справа, подрезка слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Топ-спин справа.
Двусторонняя игра.
ОФП- прыжковые упражнения.
Топ спин слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- кроссовая подготовка, волейбол.
Отработка подач со смешанным вращением.
Накат справа, накат слева.
Двусторонняя игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Парная игра.
ОФП- игра в мини футбол.
Двусторонняя игра.
ОФП- волейбол.
Мини-турнир по олимпийской системе.
ОФП- игра в мини футбол.
Двусторонняя игра.
Турнир для определения и оценки качества подготовки занимающихся.
2
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
0,5
1
0,5
1,5
0,5
1,5
2
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
2
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
1,5
0,25
0,25
0,25
1,25
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,25
0,25
1
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,5
4
0,5
0,5
2
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
0,5
1
0,5
1,5
0,5
1,5
2
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
2
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
1,5
0,25
0,25
0,25
1,25
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,25
0,25
1
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,5
4
ВСЕГО: 204 часа
ТЕОРИЯ – 24 часа
ПРАКТИКА – 180 часов
15