Конспект по физкультуре 10-11 класс Легкая атлетика
Учитель физической культуры МКОУ «Покоснинская СОШ»:
Смехович Татьяна Леонидовна.
План-конспект
проведения открытого урока по лёгкой атлетике в 10-11 классе (девушки).
Задачи:
Совершенствование техники в метании, прыжках в длину с разбега, «челночном» беге.
Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.
Совершенствование навыков игры и судейства в волейбол.
Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, рулетка, секундомер, кубики, в/мяч.
Место занятий: стадион, спортплощадка.
Часть урока
Содержание
Дозировка, мин
Организационно-методическое Указания
I
Вводная
3
1. Построение, приветствие
1
Учитель. Обратить внимание на внешний вид учащихся.
2. Задачи на урок
1
Учитель
3. Контроль ЧСС
1
В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.
II
Основная
35
1. Бег 900 м
3
В колонну по одному, равномерный бег.
2. О.Р.У
1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз -назад – выдох – 20–25 м.
2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м.
3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз.
4.. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз.
5. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.
6.И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз
3
Следить за осанкой, соблюдать дистанцию.
Следить за правильностью выполнения упражнения.
Отталкиваться как можно мощнее, увеличивая ширину шага.
3. СБУ
Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, , ускорения – 2–3х30–40 м.
3
Следить за осанкой ,соблюдать дистанцию.
Следить за правильностью выполнения упражнения.
4. Метание гранаты.
Одновременно всем классом в одношереножном строю, интервал 1.5м. Напомнить технику финального усилия, скрестного шага. Две попытки выполнить медленно под счёт учителя. Бросок без усилия. Все действия только по команде учителя.
Третья-пятая попытки самостоятельно, увеличивая темп и силу. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
5
Напомнить правила безопасности.
Следить за техникой, исправлять ошибки.
5. «Челночный» бег 3*10 м
5
Одновременно весь класс в одношереножном строю, интервал 1 м .
Наполнить технику исполнения, особенно поворотов. Повторить-5 раз.
6. Прыжки в длину с разбега.
Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция- свободная яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки- на результат.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
8
Следить за техникой, исправлять ошибки.
7. Волейбол: двусторонняя игра.
8
Разделить класс на 4 команды, до (15) очков.
Судят игры ученики по списку. Учитель- общее руководство.
III
Заключительная
2
1. Построение
0.5
Учитель
2. Итог урока
1
Учитель
3. Домашнее задание
0.5
Упражнения на скакалки. Водные процедуры.
15